1樓：趙凌揚學長
3全部事實上，牛奶對人體有很多好處，主要表現在以下幾個方面：
第一個好處是鎮靜安神。牛奶中含有一種可以抑制人體神經中樞的物質，這種物質叫做半胱氨酸，所以當晚上心煩意亂、睡不著覺的時候，不妨嘗試喝一杯溫溫的牛奶，可以起到很好的鎮靜安神的作用。
第二個好處是抑制腫瘤。牛奶中含有一種物質，這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基，並且能夠迅速的和細胞膜結合，使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態，而從很好的起到預防癌症的作用。這種物質叫做cla，另外，牛奶中的維生素a、維生素b2、維生素d等物質相互作用，可以促進致癌物質儘快分解，及時排出體外。
第三個好處是促進大腦發育。牛奶中含有人體所需的很多物質，尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質，所以懷孕的時候，準媽媽們可以適當的喝一些牛奶，對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。
第四個好處是美容養顏。女性經常喝牛奶或者使用牛奶敷臉、洗臉、沐浴等，可以使**變得細膩、光滑、有彈性。
第五個好處是補充營養。牛奶中的營養成分比較全面，經常飲用，可以全面為身體補充營養，對身體健康非常有利。
那麼，牛奶應該如何食用最好？
實際上，牛奶是可以直接飲用的，但是，如果腸胃不好的話，可以將牛奶進行適當的加熱後再飲用。值得注意的是，在加熱的時候，只需要將牛奶稍微煮一會兒，就可以了，而不要將牛奶煮沸、煮太長的時間或者反覆加熱，這樣會導致牛奶中的某些營養成分流失。除此之外，在煮牛奶的過程中，不要加糖。
正確的做法應該是待牛奶加熱好後，倒入杯子中後再加入糖，這樣對人體健康更好。
總而言之，牛奶對人體有很多好處。
2樓：心情輕鬆好
兩餐之間的時候喝，水果和蔬菜當中有一些植酸和草酸，還有一些膳食纖維，都不利於鈣的吸收，所以選擇喝牛奶的時間在兩餐之間。
3樓：般若戚薇
喝牛奶最佳的時間,最好在兩餐之間,避開和水果蔬菜同服。晚上也可以喝牛奶，吸收效果好有利於休息和睡眠。
4樓：使不得
在喝牛奶的時候，儘量要有一些能夠搭配的食物，這樣才能夠更好的吸收牛奶的營養。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
怎麼喝牛奶和喝怎麼樣的牛奶最好?
5樓：讓爺睡泥艋
當然是早上的時候喝了。大概是在8-9點的時候， 牛奶最好是喝純牛奶，那些含有什麼果汁呀，甜蜜素什麼的牛奶，最好不要選購。
6樓：手機使用者
最好是晚上睡覺前喝`
喝純牛奶對人體有什麼好處？
7樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
8樓：小崔聊養生
長期喝純牛奶有什麼好處？鮮牛奶就是純牛奶嗎？營養師告訴你答案
多喝牛奶對人體有什麼好處？
9樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
10樓：獨承允
喝牛奶的好處 及有關牛奶的一些常識 1、 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。 6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。 8、牛奶中的維生素b能提高視力。 9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
另外，這裡為您介紹一些有關牛奶的一些常識： 牛奶不宜久煮或加熱次數過多。牛奶在加熱時要起一系列的變化，當煮沸後再繼續加熱，奶中的乳糖開始焦化，並逐漸分解為乳酸和少量的甲酸，維生素也被破壞，甚至使色、香、味都明顯下降。
所以熱奶以剛沸為度，不宜久煮。 牛奶不宜過多冷飲。因為冷牛奶會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
而且奶中的營養成分多數不能利用。 牛奶不宜冰凍或放入熱水瓶中保藏。冰凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質等物質都發生變化，解凍後又會出現凝固沉澱和上浮脂澱粒，營養價值隨之下降。
所以，貯存牛奶以3℃左右為宜。牛奶熱後，倒進熱水瓶中存放，奶中容易混入細菌，一旦細菌進入奶中，每隔20～30分鐘就能繁殖一代，使牛奶很快變質。 牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。
醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用。 瓶裝牛奶在加工過程中，已經殺菌消毒，所以飲用時不必再煮沸。
煮沸會使蛋白質變性，鈣和磷酸鹽等也會遭到破環，失去營養價值。 牛奶放置時間長了，會由於細菌的繁殖而變質，喝變質的牛奶，不但不會增加營養，反而會引起疾病。因而，最好是取來牛奶後就喝。採納哦
11樓：樹昊東
增加人體骨骼對鈣的吸收
每天一杯牛奶有利於身體健康，喝牛奶對身體有哪些好處？
12樓：橄欖樹健康科普
首先喝牛奶可以為人體提供充足的鈣質，預防缺鈣，防治骨質疏鬆，而且牛奶作為優質蛋白質的**，可以使人體抗疲勞，給大腦發育提供必要的物質，促進人體新陳代謝。
13樓：飛燕聊情感
每天一杯牛奶有利於人體對鈣的吸收利用，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
14樓：易昂樂乙
每天一杯牛奶有利於身體健康，喝牛奶有助眠，補鈣的作用。在睡前喝一杯溫牛奶是可以助眠的，平常喝牛奶也是可以補鈣的。
喝牛奶對身體有什麼好處？
15樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
16樓：雨點媽媽
牛乳，為母牛乳腺中分泌的乳汁，在全國大部分地區均有出產。含有豐富的蛋白質以及礦物質鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。具有補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒之功效，非常適合需要補充營養的人食用。
1.緩解疲勞
牛乳含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。上班族的年輕人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
2.鎮靜安眠
對於牛乳的催眠作用，已在國內外公認，睡前喝一杯熱牛乳，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。
3.美容護膚
牛乳具有美容功效。牛乳含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保溼效果，也很容易被**吸收，牛乳浴就是利用了牛乳的美容功效。牛乳中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的瘢痕 。
4.強壯骨骼
牛乳含有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，有利於骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛乳可以增強骨骼發育，強身健體。
5.延緩衰老
牛乳中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛乳可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。
6.抑癌抗癌
牛乳是一種抗癌食品。西歐國家等飲用牛乳和奶製品較多的國家，癌症的發生率低，英國《新格蘭醫學》雜誌所發表的一項調查表明，牛乳中含有豐富的鈣，鎂和維生素a，d，有助於成年人預防大腸癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞附著在正常細胞上，有抑制腫瘤擴散的作用。
17樓：裴合英釋妍
對健身的好處就是增加肌肉的飽和度,讓運動燃燒脂肪,保護肌肉組織~~~
18樓：尉懷雨仝丁
喝牛奶有助於骨骼的生長，補充鈣質還有晚上有助於睡眠等等
...好多但是也有的人是不適合喝牛奶的，有的人喝了牛奶會對胃不適的，
19樓：匿名使用者
喝牛奶的好處很多奶中含有多種微量元素，其中含鈣量很多，如果老年人堅持每天一杯牛奶而且會延緩衰老，骨質疏鬆等疾病都能得到緩解，兒童喝奶會增加兒童的身高，也會加強各種營養的補充牛奶是人們不可缺少的，如果有條件的話，每天喝一杯牛奶。對身體是有很大的好處的能夠增加抵抗力還能夠預防心血管疾病的發生，**黑的人可以用每天喝濃牛奶逐漸的細膩白展而且不會顯老，牛奶有各種不同的品牌。各種不同的選擇，所以說嬰幼兒奶粉也就不適合中老年人喝，適合中老年人喝的是無糖的中老年奶粉，如果是糖尿病人，一定不要喝甜奶粉。
20樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
21樓：浦上青楓一寂
喝牛奶好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
3、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
4、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
5、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
6、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
7、牛奶中的維生素b能提高視力。
8、常喝牛奶能預防動脈硬化。
9、牛奶含鈣量高，吸收好。
10、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
11、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
12、牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
13、牛奶中富含維生素a，可以防止**乾燥及暗沉，使**白皙，有光澤。
14、牛奶中含有大量的b2，可以促進**的新陳代謝。
15、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
16、牛奶能為**提供封閉性油脂，形成薄膜以防**水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證**的光滑潤澤。
17、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。
18、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
19、牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%。
喝牛奶的注意事項：
1、不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。
2、牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4．6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
3、有人喜用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
4、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
5、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
6、牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：一是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。
這樣一來，牛奶的一些營養就不能攝取了，說白了，就是一部分牛奶白喝了。二是，牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情況下都不能發揮出來。
多喝牛奶對人體有什麼好處，多喝牛奶對人體有好處嗎
牛奶對人體有哪些好處？牛奶的缺點與優點 一 喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等 二 是早晨喝牛奶時要同時吃些饃 米飯 麵包 餅乾 點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。三 牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習...
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