1樓：v痴傻呆萌
1全部我感覺你這是半月板的挫傷，但是是輕度的，如果你不想去醫院，老實的在家養著，如果發現異常，馬上去醫院，我好像也有過這種感覺。願樓主早日**。
2樓：匿名使用者
注意你的膝蓋和以前沒有其他變化而且不再疼痛的話應該沒問題。醫院不去也罷去了也是送錢。估計是你打球時不小心膝蓋半月板挫傷當然是很輕微的要不不會這麼快就好。
以後就像你說的那樣先熱身再帶護膝尤其冬天要保護好。
3樓：一滴水的清涼
可能有多個原因，如：一、要選好合適的球鞋，彈性要好，要有較好的緩衝力。像喬丹、李寧、耐克都不錯的。
二、打得太久了，不適比較正常。打球時少喝碳酸類飲料，以免造成鈣的流失。不知這樣的解釋能否幫到你。
再試一下，如果還有不適，去醫院就放心些。
4樓：紅佳十
很正常，膝蓋軟骨磨損了，畢竟年紀大了，建議用游泳代替籃球來運動。還不不嚴重，不用去醫院
5樓：匿名使用者
你鍛鍊了8塊腹肌 久了不鍛鍊又會變成啤酒肚 再做從前一樣的鍛鍊時開始自然很吃力
6樓：
是不是那種觸痛（平時不疼 但又有點彆扭） 就是不敢吃力的那種 如果和我說的一樣的話 應該早去醫院
7樓：
晚上睡覺前拿熱水泡一下。堅持一段時間。
8樓：小屋小牆
可能膝蓋有積水，加強下肢力量練習
今天打球的時候，突然一用力，落地後感到膝蓋不適，走路壓地有痛感，好像是出現在膝蓋突出的那塊骨頭上， 20
9樓：游塵浮影
你好！你說的應該是髕骨，可能是你在跳起的過程中受肌肉牽拉影響導致關節面出現磨損，或者半月板輕微拉傷，可以先觀察看情況是否加重，三天內若無明顯好轉再去醫院側地檢查下
10樓：匿名使用者
膝蓋積水了 休息幾天就好了。
最近打籃球比較多，剛打完以後還不覺得，但是過了幾天發現膝蓋痠痛(一發力就痛)。看上去也沒什麼，但就
11樓：
膝蓋有點用力過度 肌肉拉傷了 ,過幾天就好了
(一)休息！休息！休息！
如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
(二)弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
(三)不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
(四)繞過傷處鍛鍊
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
【膝蓋肌肉拉傷怎麼辦】
(五)養生。骨活力促進區域性血液迴圈
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
(六)輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
(七)按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
(八)熱力
熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
(九)冰敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
12樓：nba瑋瑋
太久沒劇烈運動,肌肉骨骼一下子受到壓迫,不能適應,過幾天就好了,很正常的。
13樓：牧靖荷
關節活動量大會產生乳酸菌，這個肌肉關節痠軟的原因。
14樓：尋找右邊人
正常的，肌肉受到鍛鍊還不習慣
15樓：人生不易
是不是膝蓋有點用力過度 肌肉拉傷了 應該沒事 過幾天就好了
16樓：在大龍山看雜技的楊梅
沒事，我也打，這情況我也遇過，過一天就好了，
17樓：
長時間沒有運動，以後多運動就行了
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