1樓：匿名使用者
收腹可以蹲運動少吃油膩的吃些幫助新陳代謝調理的就行
2樓：微信
用酵素調節身體腸胃和內分泌 慢慢小肚子就消除了
3樓：天蠍
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
方法4、苦菜紅糖湯
由於飲食生活的無序,無節制,以及平時經常性的飲酒,熬夜等不良方式,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入侵與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃的不適情況,根在膽,抽點空閒時間到附近田間挖點樹榮苦菜,煮湯喝,紅糖適量花冠紫色,葉子背面白色絨毛狀,苦菜原產地灌南,煮,平時食東西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油膩之物,晚上早點休息,早上一定要食早飯。
小腹的贅肉怎麼減去 怎樣減小腹贅肉
建議你每週跑步5次，每次1個小時，速度儘量要快。飲食上要避免肉類 油炸類以及其它含脂肪高的食物的攝入，以主食 清淡加工的蔬菜 豆類食品為主。如果有條件，可以每週進行3 5次力量訓練，腰腹部的訓練為主，每次約40分鐘。首先要讓自己瘦下去，然後坐姿站立等一定要挺胸收復，堅持這一點很重要。適當作一些腹部鍛...
什麼方法可以快速減小腿肌肉，怎樣快速有效減小腿的肌肉？
資飛雙摩皎 小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不著地的跳繩。3.在沙坑內做連續向上的彈跳。4.肩部負重的足尖走。5.肩部負...
慢跑減肚子和小腿，慢跑可以減小腿嗎
一般情況下,每天跑步40分消耗熱量是一定的,就要看你攝入多少熱量了,想 你這樣應該很快的,只要控制好嘴巴,不要擔心時間問題,一天減一兩斤也不誇張.跑步瘦大腿,先恭喜你方法是對的,但是你說出汗不多,其實你做別的運動,大腿出汗更少,除非,你專門針對腿訓練,但是因為比較單一,且現在天氣太冷了,所以不如跑步...