1樓:匿名使用者
三日**食譜
我用這個方法,效果還不錯,所以推薦一下
第一天早餐:西柚一個,花生醬一茶匙,麵包一片,
黑咖啡一杯
午餐:吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐,烤麵包一片,黑咖啡或茶一杯
晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉兩片,紅葡萄十粒],蘋果一個,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯
第二天早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤麵包一片,黑咖啡或茶一杯
午餐:酸奶一杯,梳打餅乾兩片,黑咖啡或茶
一杯 晚餐:熱狗腸兩根,水煮西蘭花半個,香蕉半根,紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天早餐:蘋果一個,梳打餅乾兩片,黑咖啡或茶一杯午餐:烤麵包一片,煮蛋一個,黑咖啡或茶一杯晚餐:
吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡],紅葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯
注意 1、每日飲水5杯,早中晚各一杯,
每餐之間各一杯,除此不能再飲水
或進食其他東西
2、生食物只能水煮,用鹽或胡椒粉
調味 3、依食譜次序,不能亂用或用其他
替代品4、三天一個迴圈,第四天正常飲食,
然後繼續下一個迴圈
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪
的作用好了,在此祝各位**成功
抄襲來的...
2樓:匿名使用者
我一個月減了20斤,每天只喝水吃蘋果。每天中午運動兩個小時,什麼運動都行。我是跳繩(倒至我的小腿變粗了)和轉呼拉圈。
那是在學校的時候,後來工作了又減了一次就是不用運動,一天只吃一頓飯,而且飯量只是以前的一半。大概一個半月瘦了15斤。瘦下來之後控制飲食不是像吃**藥那樣**的快。
我的話只**了幾斤,總體來說還是有效果的。
怎樣可以減小腹女生減
收腹可以蹲運動少吃油膩的吃些幫助新陳代謝調理的就行 用酵素調節身體腸胃和內分泌 慢慢小肚子就消除了 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化,...
怎樣可以在月內賺到2萬,怎樣可以在1個月內賺到2萬
全國卷的你 1 寵物用品 不知從何時期,大街小巷上溜寵物的人變多了,人們對寵物的接受程度也大漲,更有愛寵人士每個月花幾千元在寵物身上。如果開一家寵物用品店,認真經營的話,利潤是很可觀的。2 自助火鍋 3 做自 小輝學長 1個月內賺到2萬的生意有寵物用品 自助火鍋 做自 理財投資 麻辣燙 1 寵物用品...
怎樣可以減肚子上的肉阿
我是這樣 的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多...