1樓：匿名使用者
三日**食譜
我用這個方法，效果還不錯，所以推薦一下
第一天早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒]，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
第二天早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅乾兩片，黑咖啡或茶
一杯 晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天早餐：蘋果一個，梳打餅乾兩片，黑咖啡或茶一杯午餐：烤麵包一片，煮蛋一個，黑咖啡或茶一杯晚餐：
吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
注意 1、每日飲水5杯，早中晚各一杯，
每餐之間各一杯，除此不能再飲水
或進食其他東西
2、生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉
調味 3、依食譜次序，不能亂用或用其他
替代品4、三天一個迴圈，第四天正常飲食，
然後繼續下一個迴圈
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪
的作用好了，在此祝各位**成功
抄襲來的...
2樓：匿名使用者
我一個月減了20斤，每天只喝水吃蘋果。每天中午運動兩個小時，什麼運動都行。我是跳繩（倒至我的小腿變粗了）和轉呼拉圈。
那是在學校的時候，後來工作了又減了一次就是不用運動，一天只吃一頓飯，而且飯量只是以前的一半。大概一個半月瘦了15斤。瘦下來之後控制飲食不是像吃**藥那樣**的快。
我的話只**了幾斤，總體來說還是有效果的。
怎樣可以減小腹女生減
收腹可以蹲運動少吃油膩的吃些幫助新陳代謝調理的就行 用酵素調節身體腸胃和內分泌 慢慢小肚子就消除了 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，...
怎樣可以在月內賺到2萬，怎樣可以在1個月內賺到2萬
全國卷的你 1 寵物用品 不知從何時期，大街小巷上溜寵物的人變多了，人們對寵物的接受程度也大漲，更有愛寵人士每個月花幾千元在寵物身上。如果開一家寵物用品店，認真經營的話，利潤是很可觀的。2 自助火鍋 3 做自 小輝學長 1個月內賺到2萬的生意有寵物用品 自助火鍋 做自 理財投資 麻辣燙 1 寵物用品...
怎樣可以減肚子上的肉阿
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...