1樓：匿名使用者
建議你每週跑步5次，每次1個小時，速度儘量要快。飲食上要避免肉類、油炸類以及其它含脂肪高的食物的攝入，以主食、清淡加工的蔬菜、豆類食品為主。如果有條件，可以每週進行3-5次力量訓練，腰腹部的訓練為主，每次約40分鐘。
2樓：
首先要讓自己瘦下去，然後坐姿站立等一定要挺胸收復，堅持這一點很重要。適當作一些腹部鍛鍊，這樣小腹可以緊實一點，好看。祝你成功！
3樓：匿名使用者
走跑步機，要快走，我試過，很管用。
4樓：匿名使用者
仰臥起坐最管用了，不信試試。
5樓：fan方向de鍾
「仰臥起坐」對減腹部贅肉是最為有效而且簡單的方法。
6樓：匿名使用者
仰臥起坐最管用，我一直堅持，感覺胖了就坐，要做到要酸就行，不用拼個數，有人只能做幾個，我現在做幾十個都不酸，只要一酸就管用，貴在堅持，現在腰還比較瘦。
7樓：匿名使用者
平時走路要吸肚子。
走路姿勢也很重要。
每天轉半小時呼啦圈。
怎樣減小腹贅肉
8樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
9樓：邢文彬景伯
多多運動，飲食調理，吃完飯後去散步，這樣可以減小腹上的贅肉。
10樓：匿名使用者
1.少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。
2.洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助於腸道的蠕動，讓排毒更順暢。
3.常中可以伸伸懶腰、扭扭腰肢、做一下仰臥起坐；
4.每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以先從堅持半分鐘開始，之後慢慢加長時間。
5.通過[祁涵心路]幫助大家更準確的去健康**。
小腹的贅肉怎麼減掉？
11樓：昨天你還是我的
晚上做仰臥起坐。 絕對有效果。 我就是。我現在90斤。
12樓：sd閃光那瞬間
經常做仰臥起坐最有效了~~
13樓：維塔**茶好
師討論，並要求做體脂肪測試。
如何減小腹贅肉？
14樓：匿名使用者
質量越小慣性越小，如何減小慣性 ，減小質量，問題好像不科學。
如何減掉小腹上的贅肉?
怎樣減小腹上的贅肉
15樓：匿名使用者
沒關係，你年紀還小，控制點飲食，多吃點麥片，少吃點油炸的。
小肚子贅肉怎麼減下去
16樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
怎樣減去肚子和小腹，怎樣減去肚子和小腹
可以進行快步走的鍛鍊，走的時候步幅要大，手臂高高甩起，堅持半個月會有一定效果。你吃完飯後，不要急著坐下，先站或者慢走至少半小時，另外就是多鍛鍊了，仰臥起坐每天堅持做肯定有效果，貴在堅持，加油！現在的五花八門。但是我覺得的話最重要的是對身體沒有壞處才能去做 要不多划不來的，減不了事小，傷害身體事大。所...
跳繩有助於減去小腹贅肉嗎？怎樣跳繩能減肚子贅肉
我暈，太厲害，太到位了！佩服！我天天在家狂跳跳繩。跳繩是不是能鍛鍊腹肌啊？我跳繩的時候有時後也肚子疼，但是我也不知道是為什麼？怎樣跳繩能減肚子贅肉 跳繩是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉，那麼怎樣跳繩能減肚子贅肉呢，下面我們一起來看看吧。跳繩減肚子贅肉之跳法 真的想跳...
怎樣可以減小腹女生減
收腹可以蹲運動少吃油膩的吃些幫助新陳代謝調理的就行 用酵素調節身體腸胃和內分泌 慢慢小肚子就消除了 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，...