1樓：匿名使用者
半個月俯臥撐哪夠,每天晚上要做4~5組,每組至少16個呢,這樣堅持要至少三個月才有效,你太急躁了,感覺有餘力就增加每組個數,爭取做到力竭然後休息30秒......滿意的話給個採納把,謝謝
2樓：折戟沉江
臂力棒考驗的是你的絕對力量+爆發力。而通常情況下的俯臥撐，對於增加絕對力量和肌肉圍度有很大幫助，對於爆發力影響不大。
俯臥撐如果覺得難度小，可以通過用俯臥撐架或者揹包負重來增加難度。
再或者，買對啞鈴，對於肌肉和力量的訓練更有效（對於肌肉和力量，臂力棒的作用不大）。
3樓：匿名使用者
臂力棒,不是隻是胸部肌肉還需要大臂小臂的肌肉群組協同發力,同時要有爆發力.它與俯臥撐的發力部位不同.運動時不建議使用臂力棒.
可以用啞齡.練習胸部肌肉可以做平板推舉或斜板推舉,以及飛鳥等.
4樓：匿名使用者
才半個月啊 30公斤的臂力棒都很吃力 你要練到50公斤都很輕鬆 加油吧 半年後再總結經驗！
5樓：匿名使用者
30公斤還吃力，那你確實應該加強鍛鍊，我見你買一個啞鈴練習最好是可以調重量的
為什麼30公斤的臂力棒可以做幾十個，一百多個，但是做俯臥撐和引體向上時就做不了幾個呢
6樓：0001夸父
30公斤的臂力器可以做個幾十下，甚至上百下，這表明你的臂力在30公斤範圍裡活動能力很好。
做俯臥撐可能已經超出30公斤的承受力了，特別是引體向上，需要承受的是你的整體身體重量，這比30公斤要多出很多，所以做不了幾下。
另外，力量訓練，還有一個習慣性的問題，如果是經常使用臂力器，習慣了臂力器的用力方式，這樣自然就可以多做。其它運動方式不太習慣，力量不能很好的配合使用出來。需要多練練。
7樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
8樓：匿名使用者
臂力棒是用來玩的，對肌肉什麼的沒什麼用，關鍵還是要啞鈴槓鈴，俯臥撐的話你一開始可以把2個手分的開一點，還有，真的很奇怪，我40公斤的臂力棒可以50多下，俯臥撐一口氣200個沒問題，也許你胸肌沒有的緣故
9樓：匿名使用者
那還是說明你的臂力好不夠到位嘛！
繼續練習，加油加油！
要堅持練習哦！
10樓：匿名使用者
真的很奇怪 可能是你的方法不對
我不跑步，光做俯臥撐仰臥起坐對身體有好處嗎？
11樓：宇宙外的三道題
經常運動當然對身體是有所助益的了。經常做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛鍊意志力，俯臥撐可以鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌使人看起來更加健壯；仰臥起坐可以鍛鍊腹部，使人走姿更加有形。
12樓：匿名使用者
俯臥撐鍛鍊臂力，仰臥起坐鍛鍊腹肌！
13樓：寧維子涵
當然有了，跑步不好堅持，仰臥起坐是不錯的選擇
14樓：手機使用者
有好處，鍛鍊總比不鍛鍊好。自我感覺跑步對身體更好，
15樓：卻蕩
還有大把的原地運動你都還不懂的，我是特種部隊的。
16樓：寒燈吹熄夜雨滴
當然，只是不同的運動影響不同的部位
17樓：看看歐樂
當然有，只不過片面而已
為什麼我臂力那麼小？我不胖手臂上也有點肌肉。時不時還會練一下。做幾個俯臥撐就沒力氣了休息一會才有點 50
18樓：匿名使用者
臂力是需要長時間練習的，我是做建築行業的，我手下的工人很多單手臂力都在75公斤以上，長時間做體力勞動的，不用刻意鍛鍊都能有很大臂力。
當然也有其他方式練習。
俯臥撐:俯臥撐的種類很多，雙臂之間的距離不同，做俯臥撐所達到的效果也不同。而且做俯臥撐的同時也可以伴有其他動作，比如說擊掌、提膝等。
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌但也對上臂有很好的鍛鍊。進行俯臥撐時，要注意動作的規範性。身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應在胸部的位置，兩手距離要略寬於肩膀。
這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌，而且可以調動身體各部位的肌肉。多以20個或30個為一組。每日4-5組為佳
引體向上：如果說俯臥撐是利用你的一部分體重來鍛鍊的話，引體向上就是利用你的全部體重來鍛鍊臂力。在家的話可以利用門框，出門的話公園一般都有單槓。
這個對你的肌肉增長幫助很大。一般男子做到10-15個較為正常，有肌肉強勁者可做更多
握拳：這是一個鍛鍊小臂的方法。就是通過慢慢攥拳頭然後慢慢手掌，使小臂的肌肉伸縮來達到鍛鍊的目的。大家不要小看這個動作，是鍛鍊小臂的上好方法，而且隨時隨地都可以完成
19樓：丘辰韋
你是一個非常熱愛生活，事業心很強的小夥子，由於癲癇病長期服藥導致思維反應緩慢，記憶力差，又十分熱愛醫療事業，令人非常惋惜與同情。 但鑑於你的身體和疾病狀況，還是不宜於遠出在外打工。 為今之計，還是繼續在家緩緩療養的同時，儘自己所能繼續為身邊的其他患者服務。
反應遲鈍和記憶力差，是由**癲癇的藥物大多為鎮靜安神之品，是否加上鹽酸多塞平（多慮平）以增強精力，服一些葉酸及鋅元素，以改善和提高腦力。 本人亦終生酷愛醫學，特提出一些認見解，與你商榷，不知妥否，謹供參考。 此致！
20樓：
長短不重要，持久才重要
我要用多少公斤的臂力器比較合適？本人情況如下
21樓：mr_舞秋風
你去買的時候拿來試啊，我就是這樣買的。看看那個適合自己現在的力量。30kg的能搬動，40kg的我只能搬彎一點點。所以就選擇30kg的。一般都是30元左右.
22樓：橙慣稀
40公斤.力氣大了在買50.60。迴圈漸進. 還有你可以做些俯臥撐，引體向上.
23樓：匿名使用者
如果沒有鍛鍊過，可以選擇40㎏來試試力，有志者事竟成，世上無難事只怕有心人。我就從30㎏練起。
24樓：匿名使用者
個人經驗：用五十公斤的，剛開始放在脖子上面彎，過段時間不太費力了就正常彎曲！
俯臥撐練了快兩個月了，數量加不了
遇到瓶頸了！我以前也是如此，俯臥撐到50個就不行了。其實只要這樣 先達到極限一次，然後休息5分鐘再進行一次直到手臂發燙，雖然過幾天會很難受，但是這樣才能突破。如果不肯受苦的話，就去試試氣功把，也是很鍛鍊身體的，發掘潛能。數量加不了，可能是心理上已經接受你以前的數量了，你負重做，還是這麼多數量，堅持一...
我現在在健身，公園器械，俯臥撐，還有自己買的東西，現在只能感覺力氣大了，肌肉沒有明顯變化，我比較瘦
1暴露狂 俯臥撐主要練胸肌，注意要幅度小，動作慢，不要做單一的動作，推薦四個動作 雙手距離窄於肩俯臥撐12個，雙手距離等於肩俯臥撐12個，雙手距離寬於肩俯臥撐12個，雙手距離寬於肩手掌外向45度俯臥撐12個。鍛鍊經歷只是公園健身的話強度不夠，所以你的基礎一般，之前說的動作，一個做12個算一組，每組之...
女友覺得我對她不是真心的，我們相處半個月，每天聊天，聊的很好，出去看電影一次，而且她是晚上十點出來
多少錢一套呢 在你現任女友面前最好少提前任，也要誇她更好 因為女孩子問你前任的事情，可能就是想看一下你對她的感情，你們肯定有時候各忙各的，但也要努力做個更貼心的人，把心裡的想法多和對方分享一下，吐露一下會更好！相親認識的一個女孩，聊了一個月，和她出去玩過一次，以下是我和她聊天的截圖，覺得自己對她沒啥...