1樓：大寶貝小寧
所謂的原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。
1、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。
2、跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
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原地跑步的注意事項：
1、就算要**，跑步半個小時前（或者一個小時前）也儘量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可。
2、跑步後兩個小時（最低一個半小時）內千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人。
3、跑步後很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝。
2樓：末你要
原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。
原地跑步好處：
1、對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
2、可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。
3樓：匿名使用者
相當於原地踏步不過要跑
4樓：
在原地方沒有長遠距離嗯嗯跑
5樓：自律翔要逆襲
原地跑步動作，每天3分鐘，瘦的都是內臟脂肪，勝過跑步1000米
原地跑步和跑步有什麼區別
6樓：魚要糧
區別：1、場地的不同
原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。跑步比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
2、運動負荷不同
原地跑步身體重心是上下起伏比較大，而慢跑重心是向前移動的，上下起伏較小，跑步身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、運動效果不同
跑步在跑的過程中速度的調節比較自由可快可慢，在能力範圍內速度可以更快一點，而原地跑速度快了不能保持長時間運動。
7樓：和藹的巧兒姑娘
原地跑步一方面容易失去動力，另一方面，原地不容易將肌肉拉開。向著一個目標跑步，總會有期待的，看著一步步的靠近，心情會越來越放鬆的，這樣不會覺得太累。
8樓：匿名使用者
原地跑效果遠遜於跑步。。。運動模式有區別，原地跑只是克服重力往上，鍛鍊到的肌肉不如跑步全面，同頻率強度遠小於跑步。。。其次原地跑很枯燥乏味。。。
其他也不多說了。。。你家附近真的沒跑步的地方嘛？還是就是懶得出去？
都決定運動了還保持這麼懶得心態真的好嗎？
9樓：七公子吶
一：原地跑步需要的空間比跑步小；原地跑步比跑步輕鬆，並且也可以達到健身的**的效果。
二：原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。
它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
10樓：匿名使用者
原地跑步會很沒動力的，你可以連續跑5分鐘嗎。。我是不行
11樓：匿名使用者
跑步可以看到更多風景
原地跑和慢跑有什麼區別嗎
12樓：
1、首先，從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。而跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣只是一個跑步的狀態。
2、其實，無論是原地跑步還是室外跑步都可以起到一定的鍛鍊作用，並不能說戶外跑步或者原地跑誰更好，只能說適合不同身體基礎的人及需求等。
原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
3、從減脂效果來說，原地跑肯定是有效果的，其燃燒脂肪程度高於快步走低於慢跑。原地跑步不如戶外跑步。
戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。
而且，戶外跑步，既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少，燃脂能力自然也會大降。
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1、跑完步後不要蹲坐下休息。
我們都知道，在跑完步後，很容易出現身體的疲勞和疲憊，會覺得喘氣，渾身的肌肉也痠痛。但，就算有痠痛感，也不可以立馬的蹲坐著休息。
因為這樣會影響到我們腿部血液的迴流，甚至影響到整個血液迴圈，導致乳酸的分泌過多，更會加重我們肌體和肌肉的疲勞。尤其是我們在長跑過後，更容易出現這樣情況。
一般跑步後，我們應該慢走幾分鐘，或者做一些拉伸和放鬆的活動，也可以通過多做深呼吸的方式，儘可能的幫助肌肉緩解疲勞。
2、跑完步後不要立刻洗澡。
很多人在跑步後，覺得身體很黏，想馬上去洗一個澡。其實，這樣是錯誤的，也並不科學。跑步時候，會加速我們體內的血液迴流速度；當我們跑完步後，都會出汗，體內散發出大量的熱量，體表的毛細血管是張開的。
如果馬上進行熱水澡，會讓肌膚和**的血液迴圈繼續的加快，有可能導致身體其他器官供血的不足，導致缺氧的情況；如果立馬進行冷水澡，會導致毛細血管突然的收縮，容易降低身體的抵抗力，引起如感冒、腹瀉等的疾病。
除此，和洗冷水澡類似，不能跑完步後立刻進入有冷氣的空調房間。因為也會使得**緊縮閉汗，容易使免疫力下降，引起感冒等。正確應該是在結束跑步運動30分鐘後，把身體排出的汗適當擦拭乾，等身體自然的冷卻後，在去溫度較低的冷風房間或者去洗冷水澡。
3、跑完步後不能夠立刻喝冷飲。
在進行跑步運動的時候，我們的身體會排除很多的汗，而且也沒有更多水分補充，會讓我們在結束後覺得口乾舌燥，同時身體內心也會發熱。一些人就會在跑完立刻引用大量冷水，來澆滅心中的火熱，解決缺水的狀況。
但是這樣會使得，我們的喉嚨和食管等器官在高溫度下，突然遇冷而驟然收縮，嚴重會出現腹瀉、嘔吐、甚至胃部痙攣的情況。對於腸胃不好的人，如胃腸虛寒或者虛弱的人，還會引發一些胃腸道疾病。
應該引起注意，儘量在運動後不要去直接飲用涼水，或者吃一些冷飲。
13樓：情感中的小確幸
原地跑步和跑步，都是有利於**的，都這兩種運動都消耗熱量，只不過原地跑和常規的跑步運動姿勢不同，鍛鍊的肌肉部位不同。
從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。而跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣只是一個跑步的狀態。
從減脂效果來說，原地跑肯定是有效果的，其燃燒脂肪程度高於快步走低於慢跑。原地跑步不如戶外跑步。原地跑比較簡單容易。
14樓：北京市外大街
原地跑和慢跑雖然運動方式基本相同，但運動效果卻大不一樣：
運動負荷不同：原地跑身體重心是上下起伏比較大，而慢跑重心是向前移動的，上下起伏較小，在相同頻率下運動，原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
運動場地不同：原地跑只要有一平米場地就可以，而慢跑需要有一塊能以一定速度跑起來的場地。
運動效果不同：慢跑在跑的過程中速度的調節比較自由可快可慢，在能力範圍內速度可以更快一點，而原地跑速度快了不能保持長時間運動。在環境相同的條件下，慢跑比原地跑運動效果更好。
總之，不管是原地跑不是慢跑，只要合理的運動，都能起到鍛練身體的效果，在條件許可的情況，還是慢跑更好一點。
15樓：她是我的小太陽
一：原地跑步一方面容易失去動力，另一方面，原地不容易將肌肉拉開。向著一個目標跑步，總會有期待的，看著一步步的靠近，心情會越來越放鬆的，這樣不會覺得太累。
二：兩者也許運動強度差別不大，但效果還是有差別的，所以有條件最好是到戶外跑步，而不是原地踏步，運動強度以逐漸加強，尋找合適強度，堅持鍛鍊身體。
三：原地跑步需要的空間比跑步小；原地跑步比跑步輕鬆，並且也可以達到健身的**的效果。
四：原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。
它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
16樓：匿名使用者
原地跑的動作過於機械和簡單的重複，也不能利氧運動，原地跑步一方面容易失去動力，另一方面，原地不容易將肌肉拉開；
慢跑是最廉價的有氧運動，帶有小彈跳，肌肉拉開韌帶容易拉開，慢跑身體各方面協調性好。向著一個目標跑步，總會有期待的，看著一步步的靠近，心情會越來越放鬆的，這樣不會覺得太累。
17樓：閭遠別鶯
如果能夠保持相同的心率的話，那就沒有多大區別，比如心率同在有氧區間，那就都是有氧運動，消耗的熱量是一樣的。要一定說有區別的話，那就是鍛鍊的肌肉有些不同，慢跑練的是大腿肌肉，原地跑練的是小腿肌肉，即便是一個經常跑馬拉松的人，讓他原地跑上一小時，第二天他的小腿也會痠疼，當然，練習幾天就好了。
18樓：匿名使用者
你好。原地跑之所以沒有使得自身位置改變是因為它沒有慢跑那樣對地面的蹬力，慢跑可以在移動的過程中使得自己的退步肌肉的到伸縮和擴張，從而起到一種很好的鍛鍊效果，相對來說，原地跑不具備慢跑對身體的收張的效果。可以根據自身的實際情況而決定自己的鍛鍊方式。
原地跑步能瘦麼？ 20，原地跑步可以瘦哪裡
100 絕對能瘦，我自己就是晚上飯後1小時原地跑，邊看電視邊跑，也可以邊聽 邊跑，我堅持跑了3個月，瘦了10斤，我一般一天跑40分鐘 1小時。但是跑完以後絕對不要再吃主食和甜的食物，可以吃黃瓜或者1只蘋果。不過你要是女孩的話要注意，小腿肌肉可能會長起來，不過不會長很大。當然可以啊，其實只要運動都可以...
原地跑步對瘦腿有效果嗎，原地跑步能瘦腿嗎
我建議還是快走好。原地跑步會長肌肉的。如果是女生的話就不好。快走雖然會長肌肉，但效果比較好。運動後不能馬上坐下，我想你也知道。半個小時後，最好散步一下。不長肌肉關鍵要適量，祝你成功！原地跑步會起到減大腿的效果,但是會讓小腿囤積肌肉不好看,建議在跑完後馬上進行壓腿20分鐘,把腿上的筋拉開,讓肌肉有空間...
每天原地跑步20分鐘能鍛鍊身體嗎
原地跑步也是一項運動方式，只要是運動就可以促進我們身體的脂肪燃燒，有助於我們提高身體免疫力，所以我們在平時堅持原地跑步是可以鍛鍊身體的。原地跑步就是指我們在制定的空間中進行跑步，它可以很好的鍛鍊大腿以及心臟的功能，因為跑步是需要我們調整心臟的跳動頻率的。生命在於運動，可以鍛鍊對人的健康有多麼重要，每...