怎麼才能瘦了，誰有親身經驗，告我一聲，謝了

1樓：

**我走過很多的彎路。每次想急功近利或者偷懶，最終總會失敗。其實**根本沒有什麼訣竅，只有少吃多動才是最有效、最健康、能堅持長久的辦法。

如果是大基數**，那麼三餐都要減半，尤其是晚上，儘量在6點以後禁食，晚上只吃蔬果。吃飯主要以清淡為主，不要吃甜食、油炸、口味重的東西，同時每天保證半個小時以上的運動量，快走、在家原地跑都可以，平時飯後不要立馬躺下，站半個小時左右。沒事兒的時候有意識的做一些收腹、減小腿的動作。

時間長了，自然會瘦下來。主要就是堅持，你一定要選擇你覺得能堅持的辦法，只要踏出去這一步，就是勝利。

如果基數不是很大，只需減重5到十斤的話，那其實很輕鬆，只需改變飲食習慣，晚上少吃或不吃，一週三次左右的有氧運動就可以了。

2樓：美愛te**

最好的辦法就是少食，中午吃些有營養的食物，由其是晚上過了6點就不要吃東西了，不是說要想瘦管住嘴嗎。還有就是每頓飯之前喝一大杯水，每頓飯都不要吃的太飽，八分飽就可以了，適當的走走步，不要吃完飯就坐那裡不動。

3樓：87往事

說句難聽的，你侍候一個月的病人就可以，我剛經歷了，瘦了好幾斤

4樓：馬丁燉熊

我每天晚上50-60個仰臥起坐，1個星期從126變成120

5樓：

找一個胖子跟你站在一起，你就瘦了。