1樓：十年
1、疏通微迴圈，增強骨質的供血供氧； 2、多吃鹼性食物，避免酸性體質； 3、適時補鈣並增強鈣的吸收與利用率。]
2樓：手機使用者
中老年人骨質疏鬆與下列因素密切相關： （1）隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。 （2）中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。 （3）隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。 （4）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
（4）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。yu]
3樓：手機使用者
紐崔萊蛋白質粉早.中各1勺紐崔萊倍立健片早.中.
晚各2片紐崔萊鈣鎂片早3片.中2片.晚4片紐崔萊維生素c片早.
中.晚各3片紐崔萊小麥胚芽油膠囊早.中.
晚各3粒紐崔萊天然類胡蘿蔔素膠囊早.中.晚各2粒紐崔萊深海鮭魚油膠囊早.
中.晚各1粒紐崔萊茶族益脂膠囊早.中.
晚各1粒紐崔萊果蔬纖維素嚼片早.中.晚各2片以上是**骨質疏鬆的專業配方。]
老年人應該怎樣預防骨質疏鬆
4樓：尋醫問藥網
平時因為一些季節的原因或者是天氣，不停的變化，可能會對一些老人身體出現各種影響，特別是一些患有骨質疏鬆的老人。平時一到冬天的時候，因為天氣，比如段的變冷，可能骨質疏鬆的現象會不斷的增加，並且出現各種疼痛。那麼，老人預防骨質疏鬆有哪些方法？
如何預防骨質疏鬆
1、多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人蔘加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。
2、注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
骨質疏鬆吃什麼好？
1、補充鈣
通過飲食補鈣是預防骨質疏鬆症的重要措施。含鈣量高的食物有牛奶、奶製品、豆類、芝麻等，補充食物中的鈣比補充鈣劑的效果更明顯。補鈣不是越多越好，一定要控制補鈣的量。
2、補充維生素d
維生素d可以促進鈣的吸收與利用，含維生素d的食物主要有海魚、瘦肉等另外，中老年人還要多晒太陽。
3、補充維生素k
骨質疏鬆尤其是骨折的中老年人，血清中維生素k水平比較低。因此，骨質疏鬆吃什麼好？補充維生素k對**骨質疏鬆有一定功效。
大多數維生素k存在於綠葉蔬菜中，如菠菜、甘藍、萵筍、薺菜等都富含維生素k。
平時的日常生活習慣是非常重要的，所以平時應該多進行一些運動鍛鍊，特別是對於一些老年人來說，因為運動可以促進血液的迴圈，提高身體的一些免疫力，並且對一些骨骼是有非常大的好處的。平時在飲食方面也應該多加註意。
5樓：東方曉晨
中老年人骨質疏鬆易骨折
骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨脆性增加以及易於發生骨折的全身性骨骼疾病，對於中老年朋友的身體健康和安全有著巨大的威脅。
「骨質疏鬆症的患者在早期症狀較為輕微，甚至沒有感覺。只有骨質疏鬆發展到一定程度時會出現腰背部疼痛、身高變矮、脊柱前屈、駝背等現象。」由於骨質疏鬆會使骨骼強度和剛度下降，輕微暴力、跌倒，甚至坐車顛簸、咳嗽，都可能引起骨折。
可見，骨質疏鬆是中老年人骨折的主要致**素。
骨質疏鬆症經常在不知不覺中發生，當患者有不適感時一般都已經出現一定程度上的骨質疏鬆了。專家建議，中老年人最好能定期做骨密度檢查，及早發現自己的骨骼狀況，對骨量快速減少的人群，應及早採取積極**，以便安全、有效地預防骨質疏鬆性骨折。
從青少年開始「存骨量」
步入中年後，才進行補鈣，其吸收的效果並不理想。專家認為，如果在青少年時保持足夠的鈣吸收和適量的運動，那麼可以最大程度地提高骨骼發育期峰值骨量，這有助於降低進入中年後骨丟失的速率，而且還有助於降低骨質疏鬆的風險。「打個簡單的比方，在青少年時期，多運動，多存骨量，這就好比在銀行裡存錢，等年老了，就有一大筆財富。
」骨骼的大小和強度在30歲之前持續不斷髮展，通常在30-35歲時達到峰值。有研究表明，兒童期和25歲-30歲的最佳鈣攝入量對個人的峰值骨量會有積極的影響。兒童和年輕人如沒有攝入足夠的鈣量，到35歲時就不能達到最佳骨密度。
營養均衡多鍛鍊才是「硬道理」
「我國城鄉居民平均每天的鈣攝入量為391毫克，只相當於世衛組織推薦量的41%，因此，每天需要補充大量的鈣劑」。專家稱，許多人都知道預防骨質疏鬆需要補鈣，但是往往會陷入兩個誤區：一是認為只要吃鈣片就可以補鈣了；二是把骨質疏鬆**簡單地等同於吃鈣片。
事實上，每個人的身體狀況都不同，還可通過合理的飲食、補充維生素d來調節鈣的代謝達到補鈣和**骨質疏鬆的目的。
還有的人認為多喝骨頭湯可以補鈣。這是一種錯覺。其實，可以多食用一些奶類及豆類製品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿蔔、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。
通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達到推薦供給標準的。只有在飲食改善之後，不足的部分才推薦鈣劑補充。
對已經患上骨質疏鬆症的中老年人，應找專業的醫師諮詢及**，每天保持健康的生活習慣，保證足夠的睡眠，經常晒太陽，並進行適量的運動。中老年人每天運動鍛鍊半小時到1小時，可以做一些較為緩和的運動如散步、打太極拳、做各種運動操等，有條件的話可以進行遊泳鍛鍊。
6樓：生蝶杞珍
骨質疏鬆患者可以通過補充鈣質來緩解，但人體對單純的補鈣難以吸收，需要維生素d的協助才能很好的吸收，建議：建議加服適量維生素d，現在很多補鈣藥物都加有適當比例的維生素d，可以選用這樣的補鈣劑，具體藥物不便在此公佈
7樓：尤絢尋明軒
骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的,致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。早期常無症狀或症狀輕微,隨著骨丟失的加重,可出現以下臨床表現:①疼痛,常以腰背痛多見。
②身長變短、駝背。③骨折,常見椎體骨折及髖部骨折。④呼吸功能下降可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
8樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
9樓：苗鳴泥寒夢
整體而言，老年人預防骨質疏鬆的方法很多，首先，適當的體育鍛煉很有必要。如有可能，應進行負重鍛鍊，至少步行每次40分鐘，每週4次。
老年人要怎樣預防骨質疏鬆？
中老年人要怎樣預防骨質疏鬆？
10樓：匿名使用者
老年人預防骨質疏鬆的方法有:
1、均衡飲食:
首先,老年人要做到均衡飲食,多吃肉類、多喝牛奶、羊奶等乳製品,另外也要吃一些富含鈣質的食品,比如說一些海產品,包括蝦皮等等。
2、增加運動量、多晒太陽:
老年人預防骨質疏鬆還要調整生活的方式,要適當增加運動量,增加戶外活動和日晒的時間,日晒可使體內的活性維生素d合成增加,在活性維生素d的幫助下,鈣質能很好的吸收,避免骨質疏鬆的發生。
老年人發生骨質疏鬆的機率是很高的,所以要養成良好的飲食和生活習慣,才能更好的預防和避免骨質疏鬆的出現。
11樓：
中老年如果預防鈣質疏鬆的話，我們可以在平時的時候多吃一些鈣片，也可以多吃一些蝦皮兒，喝骨頭湯等能夠幫助我們補鈣的食物。
12樓：請叫我王老大
中老年人想要預防骨質疏鬆那麼補鈣就一定要到位
13樓：匿名使用者
中年人要怎麼預防骨質疏鬆？那當然簡單了，多補鈣唄，對不對？喝奶也不幹。
14樓：萍鄉赴禱
中老年人預防骨質疏鬆症，首先就是要補鈣呀 .就比如可以選擇在iherb平臺購買一些nature made 鈣與維生素 d3 或者nature's bounty 鈣鎂鋅及維生素 d3等等，都是具有降低骨質疏鬆症的風險的，因為我就買過這兩種，所以才這麼瞭解。
15樓：夕陽的刻痕
多吃一些含鈣高的食物。經常進行體育鍛煉，適當吃鈣。
16樓：
多晒太陽多補鈣，多喝牛奶。多喝骨頭湯。睡眠要好，營養要均衡。
17樓：五月爍爍
可以自身條件來補鈣，做適當的運動，出門晒晒太陽都可以的
老年人怎樣預防骨質疏鬆？
18樓：相雪俟沛文
骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的,致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。早期常無症狀或症狀輕微,隨著骨丟失的加重,可出現以下臨床表現:①疼痛,常以腰背痛多見。
②身長變短、駝背。③骨折,常見椎體骨折及髖部骨折。④呼吸功能下降可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
怎樣預防老年人骨質疏鬆
19樓：
注意合理營養：鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
老年人很容易骨質疏鬆，怎樣做可以避免骨質疏鬆？
20樓：啦啦嚕啦啦
可以通過適當的補一些鈣，但不能過量，可以防止骨質疏鬆
21樓：蠟筆小新快樂
平時的時候一定要多注意骨骼方面的保養和針對食物這一方面的
22樓：就是這個範兒
其實骨質疏鬆這個問題是無法避免的。如果出現骨質疏鬆的話，可以多補充鈣物質。
23樓：慶幸啊
這個除了要多吃蔬菜之外還要補充鈣物質的攝入。
24樓：哈哈噠噠麼麼哈
平時多去運動鍛鍊，飲食上多吃補鈣的食物就好
25樓：不服輸的黑巖
有些食材是能夠緩解骨質疏鬆的，平常的生活中應該是食療再加上醫生開的藥就可以了
26樓：星期一要吃糕
及時的進行補鈣，多喝牛奶，經常出去接受紫外線的照射。
27樓：earth小小杰
到了一定的年紀身體機能就會下降，要多注意保養，多運動保持良好的心情
28樓：匿名使用者
骨質疏鬆，多吃富含鈣質的食物，也可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，日常上多晒晒太陽，有利於鈣的吸收。
老年人如何預防骨質疏鬆症，老年人怎麼預防骨質疏鬆症？
老年人想要預防骨質疏鬆症，平時要多運動打一下太極，散散步，或者慢跑一下，多吃一些富含鈣的食物，補充老年人的鈣片，喝老年奶粉。吃含鈣的食物，多晒太陽。含鈣的食物和鈣片有助於補充鈣質。多晒太陽，有助於鈣質的吸收。要保持一定的運動，堅持鍛鍊身體。多補充些蛋白質，拒絕抽菸喝酒。的壞習慣 一 控制飲食結構，避...
老年人如何預防骨質疏鬆？可以吃鈣片嗎
老年人如何預防骨質疏鬆？可以吃鈣片嗎？在中國有很多高齡人群患有骨質疏鬆症。由於骨質脆弱，發生骨折的風險就會增加。而預防骨質疏鬆，就要求我們在日常的生活中多補充鈣片。除了定時補充鈣片以外，在其他方面我們也要做一些改變從而來預防骨質疏鬆的出現。a老年人上年紀後很容易得骨質疏鬆，多是補鈣。現在建議你帶老人...
老年人患骨質疏鬆，缺鈣是主要原因有哪些
骨質疏鬆症是一種退行性疾病，也就是說，隨著年齡的增長，骨量的丟失在一定程度上是不可避免地，對於老年人來說，輕者會影響身體功能，如果情況嚴重，可能會導致殘疾甚至危及生命。骨質疏鬆症通常表現為骨礦物質含量低 骨結構破壞 骨強度降低和容易發生骨折。骨質疏鬆症的症狀是疼痛 駝背 身高下降 骨折等。骨質疏鬆症...