1樓：大樹底下抽根菸
在臥床休息症狀緩解的基礎上，可以選擇游泳、平板支撐、橋式運動或者燕子飛等鍛鍊方式，鍛鍊您的腰背肌。鍛鍊需適度，同時需要注意在工作和生活中避免長時間固定一個姿勢，戒菸，保持好心情。希望我的回答能幫助到您，祝您早日**！
2樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症，長期導致腰椎變形患者由於不正確的姿勢要注意保暖。自我運動繼續發展的疾病可以控制的。患腰椎間盤突出症患者平時要注意保暖，養成良好的生活習慣，包括正確的姿勢和適當的運動。
平時不拎重物，並儘量減少腰部的負擔。控制發作的機會。
3樓：信鴿
倒退著慢慢走，我有個同學就是這樣的
4樓：
向後慢慢的，我有一個學生，
5樓：柒月
腰椎間盤突出症主要是由於病患長期坐姿不正確不注意保暖導致腰椎變形。自我鍛鍊可以控制病情的繼續發展。患腰椎間盤突出症的患者平時一定要注意保暖，並且養成良好的習慣，包括正確坐姿及適當鍛鍊等等。
平時不要多拎重物，儘量減少腰部負擔。控制發病機率。
6樓：果果果愛腰果
倒著走、吊單杆。還有網上有賣專門緩解腰椎間盤突出的按摩器，也不貴。
最重要的是多休息別太勞累。
腰間盤突出什麼樣的可以通過自我鍛鍊來恢復啊
7樓：太白消融酊
腰椎間盤突出壓迫神經，一般不能自愈，需要配合**，可以外敷中草藥製劑。
8樓：心憶流是
拉單扛，雙腿前屈；蛙泳。
腰間盤突出不吃藥能自我**嗎
9樓：漢壽亭侯
做到不睡軟床
不坐軟沙發
彎腰起立緩慢
不肩扛重物
每天倒走3000步。
有條件游泳
會自己改善症狀！
腰間盤突出，平時如何注意保養
10樓：匿名使用者
我是外凸，用黃芪水熱敷，療效好，平時注意鍛鍊，加強腰肌的彈力，可以做單槓吊槓，跑跑步等，病來如山倒，病去如抽絲，天冷注意保溫。
11樓：匿名使用者
在家裡學動物走路，鬆弛一下腰部關節
12樓：芳程式
最好別久坐了，尤其是經常打麻將的人更要注意點。加強鍛鍊身體
13樓：匿名使用者
少坐著，多活動很重要。少玩電腦
14樓：腰突已痊癒
注意休息，避免久坐久站，嗖巫雪英偏方學習一些簡單的自我**鍛鍊方法
15樓：健康無價
我第4第5兩節突出，用巫雪英偏方外敷，直達病灶療效快，開始堅持小步倒走，後換扭腰機鍛鍊，睡硬板床，坐會就要適當站立
有沒有什麼方法徹底**腰間盤突出的
16樓：兆初晴謬美
腰椎間盤突出通過中藥內服外用可以**到不疼痛，不發展，保養好不**。**可以內服腰痛寧，小活絡丸，外敷追諷舒筋貼膏。
17樓：蹉蘊和鄞林
除非能重新長一個就能**了，手術也是暫時性的，一不小心又**了。現在還沒這技術。
18樓：夢幻皇族匼
徹底**的我也只是遇到過一例~~~就只是吃中藥~~~~
19樓：金堤古方國醫堂
你好，腰間盤突出的**效果一般都是因人而異的，有些不太嚴重的膨出、突出症狀做好保養就能自愈，但有些體質採用**措施也會越發嚴重，現在比較好的方式就是保守**，疼痛期用膏藥緩解疼痛，恢復期可以按摩和鍛鍊，而且要注意鍛鍊是很重要的一個環節，想要控制病情就要堅持不懈的有益鍛鍊。
腰椎間盤突出怎麼做**鍛鍊
20樓：well健康
推薦使用運動****的方法，鍛鍊深層核心肌肉，有效減輕腰突症狀。
（1）一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛鍊起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復
（2）一些拉伸運動如仰臥腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。
如屈體神經拉伸運動，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀
（3）一些強度較大的運動如側平板髖關節抬升運動，能夠增強背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎間盤突出症的**機率。
一般來講，肌肉的恢復需要三個月，神經的恢復需要更長的時間。所以運動**是一個長期且需要堅持的過程。當然這裡的運動**也並不是指簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細評估，根據具體的症狀等資訊判斷出需要做什麼運動。
腰間盤突出有哪些保守治療的方法，腰間盤突出有沒有好的保守治療方法
漫閱科技 腰椎間盤突出症是臨床腰腿痛病的常見症之一，目前醫學界對此論述極廣，經驗甚多。但是手術 遠期效果並不令人滿意，同時好多病人並不願意也不需要手術 因此，保守綜合 的方法頗受歡迎。微波 採用微波多功能 機，區域性和穴位照射輔助 方法是將微波輻射器分次對準椎間盤突出的相應位置上和環跳穴部位，輻射器...
輕微的腰間盤突出，輕微的腰間盤突出
似彭越禰正 引起腰椎間盤突出的主要原因，在於腰椎內原本處於半透明膠凍狀的髓核隨著機體的老化或損傷逐漸失去原有的彈性和韌性，變成顆粒狀的組織，在這種情況下如果髓核受到擠壓或者外傷，就會從保護它的纖維環中脫出，脫出的髓核硬化結痂，這就是椎間盤突出物，它會壓迫坐骨神經引起坐骨神經痛 脫出的髓核還會刺激腰椎...
腰間盤突出用什麼好，腰間盤突出用什麼方法比較好？
輕微的腰間盤突出可以通過相應的體育鍛煉來緩解疼痛，如果嚴重的話建議你去醫院看一下，畢竟這個病真的很難 腰間盤突出最好趕緊到醫院 一下，一般都是推拿鍼灸 一般採用綜合 措施，休息，臥硬板床，推拿按摩，鍼灸理療，藥物 等，可以緩解症狀。腰間盤突出用中醫小刀 比較好。腰間盤突出用什麼方法比較好？腰椎間盤突...