1樓：菻殤悅佳佳
腰間盤突出：纖維環破裂, 髓核從破裂處擠出 ,壓迫神經根。**方法有兩種，****和手術**，****也稱保守**，可以使用腰椎古方世yi貼，保守**無效的，需要手術**，手術**後，仍然需要進行****，以鞏固療效。
日常生活中要注意一下幾點：1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。2、注意保暖，不要受涼、受潮。
3、注意臥床休息，睡平板床，且採取平臥位。4、忌菸酒、油膩、生冷、辛辣。5、多練習倒走、飛燕。
6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。7、如果患**為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。
2樓：林雪無緣
腰間突出的自我保健方法：
一、注意事項：
1、患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。
2、患者在急性期應改睡硬板床，要絕對臥床3周。
3、患者待症狀明顯好轉後，可以逐步進行背肌鍛鍊，並在腰圍保護下，下地做輕微的活動。
4、患者需要預防腰椎間盤突出症**，腰椎間盤突出症患者經過**和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的**率相當高。
二、其次就是進行鍛鍊：腰部的繞環運動以及倒步走，對**和預防腰椎疼痛效果非常的明顯。
1、繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用。
2、倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛鍊，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果。
3、患者也可以使用腰椎古方世y貼進行調理！
3樓：博土棠
游泳繫腰間盤突出復健的最好方法
4樓：
可以通過腦適能訓練方法來解決
怎樣預防腰間盤突出，如何預防腰間盤突出
預防腰間盤突出還要求朋友們的飲食要均衡，蛋白質 維生素含量宜高，脂肪 膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。而且平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰，這也是預防腰間盤突出的方法之一。因為腰椎間盤突出是運動系統的疾病，所以預防腰間盤突出原則上要求要減少運動，放鬆休息。另外，...
腰間盤突出有哪些保守治療的方法，腰間盤突出有沒有好的保守治療方法
漫閱科技 腰椎間盤突出症是臨床腰腿痛病的常見症之一，目前醫學界對此論述極廣，經驗甚多。但是手術 遠期效果並不令人滿意，同時好多病人並不願意也不需要手術 因此，保守綜合 的方法頗受歡迎。微波 採用微波多功能 機，區域性和穴位照射輔助 方法是將微波輻射器分次對準椎間盤突出的相應位置上和環跳穴部位，輻射器...
輕微的腰間盤突出，輕微的腰間盤突出
似彭越禰正 引起腰椎間盤突出的主要原因，在於腰椎內原本處於半透明膠凍狀的髓核隨著機體的老化或損傷逐漸失去原有的彈性和韌性，變成顆粒狀的組織，在這種情況下如果髓核受到擠壓或者外傷，就會從保護它的纖維環中脫出，脫出的髓核硬化結痂，這就是椎間盤突出物，它會壓迫坐骨神經引起坐骨神經痛 脫出的髓核還會刺激腰椎...