1樓：這傷狠美
睡前記著喝杯牛奶，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。
不光是喝牛奶能幫助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶裡能使身心得到鬆弛，重要的是，牛奶的香味能安定神經，有促進熟睡的效果。其實，牛奶浴並不需要太多牛奶，只要把浴池裡的水溫調到35-40攝氏度，然後倒入2-3升牛奶，熱乎地泡上二三十分鐘左右就可以，如果覺得牛奶沐浴太可惜了，泡個熱水澡照樣可以美美地睡一覺。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。求採納
2樓：亦凝灑
好! 早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
牛奶對身體好嗎 牛奶對身體有好處嗎
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬的含量都很多，還包括了人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98 是其他食物無法比擬的。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水 脂...
晚上做運動對身體好嗎 晚上做運動對身體有害嗎
晚間鍛鍊是較常見的鍛鍊方式，對人的身體有較大的好處。在晚上鍛鍊有利於人們強身健體，提高人們的免疫力和抵抗力，人體在下午四點到七點之間身體內的各種激素活躍度處在較好的狀態內，身體的適應性和敏感性也比較好，但要注意運動的強度與頻率，鍛鍊強度過高，使人體處於過度興奮的狀態，不利於人體進入睡眠狀態，鍛鍊不堅...
晚上喝牛奶對身體有好處嗎
少量是有好處的 有利於睡眠 喝多了會半夜起來尿尿 不利於睡眠 希望喝牛奶的xdjm們把握好奶量 晚上是否要喝牛奶這取決於你的腸胃功能，如果你胃消化功能比較差，晚上就不能喝牛奶，牛奶最好是吃了早飯之後喝，然後晒晒太陽，能促進鈣的吸收。因為中國古代一直是農業發達，很少有人喝牛奶，從遺傳的角度來說，大部分...