1樓:孝近容
夏季養生食譜:夏季應該適當多喝粥還可以幫助人體補充水分。如紅小豆粥能補腎消腫,荷葉粥可清解暑熱,止渴解毒,銀耳粥能生津潤肺,百合粥能滋陰保肺,止咳安神,荸薺粥能滋陰清熱,潤肺,冬瓜粥可止渴生津,平降血壓,消痰利水,清熱解毒。
記得采納啊
2樓:卻翠玲
夏季養生四原則 一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。 三是補養肺腎。
中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。 四是冬病夏治。
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合鍼灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可**冬季哮喘和鼻炎。 另外可以:
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。 (2) 多吃涼性蔬菜:
吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。 (3)多吃「殺菌」蔬菜:
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏日的膳食調養,應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食慾不好,可用各種營養保健粥來開胃,並調理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化溼、健脾止瀉。
此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 希望能幫到你,\(^o^)/~
春夏有哪些養生食譜拜託了各位 謝謝
以下是夏季養生食譜 1 荷葉茯苓粥 配料 荷葉1張 鮮 幹均可 茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。做法 先將荷葉煎湯去渣,把茯苓 洗淨的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。功效 清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢 對心血管疾病 神經衰弱者亦有療效 2 涼拌萵筍 配料 鮮萵筍350克,...
夏季有哪些養生食譜,有哪些養生食譜
中醫認為,脾主長夏 暑必加溼 脾虛者夏季養生,宜堅持益氣滋陰 健脾養胃 清暑化溼的清補原則,採取飲食調養的科學方法,選用香甜可口 易於消化 補而不膩的食品。夏季,對於老年人的食補,宜選用蓮子湯 荷葉粥 綠豆粥 豆漿粥 玉米糊等,這些食品具有消渴生津 清熱解暑的作用。對患有高血壓 高脂血症的老年人,還...
夏季有哪些養生食譜拜託各位了3Q
中野梓醬囘 以下是 為您進行的夏季養生食譜 主要有 冬瓜 薏苡仁 番茄 枸杞子 桑葚 鮮藕 烏梅 白扁豆 綠豆 苦瓜 絲瓜 梨子 肉食有 鴨子 鴿子 鱔魚 兔肉 按照養生宜忌搭配的食譜 魷魚冬瓜湯 薏苡仁粥 番茄酸辣湯 枸杞子茶飲 清蒸鮮藕 冰糖煮白扁豆 綠豆稀飯 蝦仁炒苦瓜 絲瓜蛋花湯 鮮梨子汁 ...