1樓：調零得思緒
純肌酸就是一水肌酸，(一水肌酸 複合肌酸 肌酸化合物)喝一水肌酸需要自己配葡萄糖或其他糖類~複合肌酸是一水肌酸的基礎上加了糖類 喝時不用再配葡萄糖這個省事~效果都是一樣\喝肌酸注意多喝水~
2樓：妖怪
純肌酸不就是一水肌酸麼，我凌亂了
3樓：哎呀呀呀
一水肌酸含水 不用我說你也明白哪個好了
4樓：鈕玉芬孛辰
其實2個，那個都可以~~
只是肌酸少便宜點~
一水肌酸的提煉的方法和普通肌酸有所不同，純度要比普通肌酸更高。
5樓：義懷雨諾戊
練中長跑不需要吃肌酸，沒效果的。我就是長跑運動員，如果是練短跑吃肌酸有些效果。
那東西最好別吃，化工提取的，多少對身體有害。
什麼是一水肌酸？和純肌酸比有什麼不同？哪個效果更好？
6樓：匿名使用者
純肌酸就是一水肌酸，(一水肌酸複合肌酸肌酸化合物)喝一水肌酸需要自己配葡萄糖或其他糖類~複合肌酸是一水肌酸的基礎上加了糖類喝時不用再配葡萄糖這個省事~效果都是一樣\喝肌酸注意多喝水~
7樓：匿名使用者
我要是妞，早愛上我了…
什麼肌酸好？是純一水肌酸還是那種貴的要死的複合肌酸？ 20
8樓：散淡的果實
肌酸簡單又安全，複合肌酸要看具體成分才知道是什麼東東。業餘健身者一般都是用一水肌酸，需要什麼就另配好了。肌酸有所謂一代二代之分，也並不表示功能差別，但存在吸收效率的差別。
9樓：匿名使用者
當然是一水肌酸好，因為是最純的肌酸，那種複合肌酸裡面說是說會加入一些什麼亮氨酸啊、支鏈氨基酸啊，其實是為了能夠減少肌酸的量。你想想，同樣是500克的，一水肌酸那就是500克純肌酸，而複合肌酸，估計只有2、300克的純肌酸，剩下的都是各種氨基酸之類的東西。
一水肌酸好還是肌酸好？
10樓：胖猴健身
jeff告訴你哪一種肌酸才是最好的，不是一水肌酸！
11樓：匿名使用者
其實2個，那個都可以~~ 只是肌酸少便宜點~ 一水肌酸的提煉的方法和普通肌酸有所不同，純度要比普通肌酸更高。
12樓：匿名使用者
練中長跑不需要吃肌酸，沒效果的。我就是長跑運動員，如果是練短跑吃肌酸有些效果。
那東西最好別吃，化工提取的，多少對身體有害。
一水肌酸和肌酸有什麼區別
13樓：他說你妖言惑眾
簡單說，一水肌酸屬於肌酸的一種。
健身界將肌酸大致分為一水肌酸、鹽酸肌酸以及複合肌酸三類，他們的作用是一樣的，只是用法、效果上有一些不同。
1、一水肌酸：就是我們常說的純肌酸，也就是傳統肌酸，它在使用時需要有三個階段「衝擊期」「儲水期」「停服期」，之所以需要這樣三個使用階段，主要是出於效果以及節約用量方面的考慮。
2、鹽酸肌酸：其實和一水肌酸相比，主要區別在工藝上，就是進一步濃縮的肌酸，據說不用考慮衝擊、儲水、停服三個階段，使用更加方便些，至於效果，其實和一水肌酸差不多，而**相對要貴些。
3、複合肌酸：是在一水肌酸或者鹽酸肌酸的基礎上又加入了一些強化合成代謝的配方，有的廠家直接將一水肌酸和鹽酸肌酸按比例混合，稱之為矩陣肌酸。因為是在肌酸基礎上科學地新增了一些有效成分，所以效果比傳統肌酸要好一些，當然**也更高些。
14樓：匿名使用者
我來回答吧，簡單說，一水肌酸屬於肌酸（的一種）。
健身界將肌酸大致分為一水肌酸、鹽酸肌酸以及複合肌酸三類，他們的作用是一樣的，只是用法、效果上有一些不同。
一水肌酸：就是我們常說的純肌酸，也就是傳統肌酸，它在使用時需要有三個階段「衝擊期」「儲水期」「停服期」，之所以需要這樣三個使用階段，主要是出於效果以及節約用量方面的考慮。因為肌酸在身體中是個積累的過程，如果一直使用肌酸，身體肌酸含量處於飽和狀態，多餘的攝入根本不會被身體吸收利用，所以會通過代謝排出造成浪費。
所以人們摸索出了這樣三個階段經濟又有效的方式。一水肌酸另一個問題就是吸收率相對較低，所以有些愛好者會在服用時加入些葡萄糖來增加吸收率（原因這裡就不贅述了）。
鹽酸肌酸：其實和一水肌酸相比，主要區別在工藝上，就是進一步濃縮的肌酸，據說不用考慮衝擊、儲水、停服三個階段，使用更加方便些，至於效果，其實和一水肌酸差不多，而**相對要貴些。
複合肌酸：是在一水肌酸或者鹽酸肌酸的基礎上又加入了一些強化合成代謝的配方，有的廠家直接將一水肌酸和鹽酸肌酸按比例混合，稱之為矩陣肌酸。因為是在肌酸基礎上科學地新增了一些有效成分，所以效果比傳統肌酸要好一些，當然**也更高些。
大致就說這些吧，打太多您讀著也累，不明白可以再問我。
15樓：哪吒三太子
當然有好大的區別啦，
純肌酸和一水肌酸，還有複合肌酸，都是什麼作用，有什麼區別？
16樓：改長征咎姬
我來回答吧，簡單說，一水肌酸屬於肌酸（的一種）。
健身界將肌酸大致分為一水肌酸、鹽酸肌酸以及複合肌酸三類，他們的作用是一樣的，只是用法、效果上有一些不同。
一水肌酸：就是我們常說的純肌酸，也就是傳統肌酸，它在使用時需要有三個階段「衝擊期」「儲水期」「停服期」，之所以需要這樣三個使用階段，主要是出於效果以及節約用量方面的考慮。因為肌酸在身體中是個積累的過程，如果一直使用肌酸，身體肌酸含量處於飽和狀態，多餘的攝入根本不會被身體吸收利用，所以會通過代謝排出造成浪費。
所以人們摸索出了這樣三個階段經濟又有效的方式。一水肌酸另一個問題就是吸收率相對較低，所以有些愛好者會在服用時加入些葡萄糖來增加吸收率（原因這裡就不贅述了）。
鹽酸肌酸：其實和一水肌酸相比，主要區別在工藝上，就是進一步濃縮的肌酸，據說不用考慮衝擊、儲水、停服三個階段，使用更加方便些，至於效果，其實和一水肌酸差不多，而**相對要貴些。
複合肌酸：是在一水肌酸或者鹽酸肌酸的基礎上又加入了一些強化合成代謝的配方，有的廠家直接將一水肌酸和鹽酸肌酸按比例混合，稱之為矩陣肌酸。因為是在肌酸基礎上科學地新增了一些有效成分，所以效果比傳統肌酸要好一些，當然**也更高些。
大致就說這些吧，打太多您讀著也累，不明白可以再問我。
17樓：六孤菱
第一個星期每天20克 每次5克 1：100毫升水的比例 就是每天2l水 20課肌酸 一個星期以後的衝刺量過去以後每天5克 注意不要和熱水或者果汁一起服用 溫水即可
一水肌酸（純肌酸）可以衝擊期，那複合肌酸可以按照純肌酸那樣用嗎？
18樓：蕭霞齊儀
只要你確保每天健身，每天5克肌酸就可以，完全不需要衝擊期，另外，不要買複合肌酸了，一水肌酸是最接近生理需求也是最容易被人體吸收的肌酸成分，其他形式的肌酸不但不易吸收，還會增加腎臟負擔，純手打，望您採納
19樓：一指緋紅
一水肌酸也不需要衝擊期。衝擊期都是幾年前的說法了。早就被發現是一群賣補劑的銷售搞出來的噱頭。
因為一水肌酸不是藥品，吃多了最多拉肚子。所以編出這麼個衝擊期來讓人大量吃。吃完了好繼續買嘛。
實際上根本沒用處，但是不少人因為天天吸收不了拉肚子瘦了幾斤。還有啊。肌酸就是肌酸。
吃進嘴裡也是肌酸。不會因為是複合是酸鹽就增加效果變成仙丹。人體吸收是有飽和的。
等肌肉肌酸達到飽和。那麼每天吃的肌酸會大比例隨尿排出。你說這時候你和哪些吃一水肌酸的差別在哪？
對的。在尿上。你的尿更貴。
人家一泡尿幾毛錢。你一泡尿幾塊錢。人家一個月尿掉幾十塊。
你一個月尿掉幾百塊。反過來看體內肌酸飽和含量卻沒有差別。你說你買那些複合肌酸新肌酸的意義何在。
肌酸不是蛋白粉。不會因為分離不好就吸收不好。肌酸吃進嘴裡都一樣。
所謂的新肌酸複合肌酸都是變相讓你花錢而已。現在健身達人都買一水肌酸。更有人圖便宜買飼料級的更便宜。
反正吃下去都一樣。
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