1樓：弘水山
紅薯代替晚餐能瘦嗎？這關鍵在於紅薯代替晚餐吃多少以及此外每日的飲食情況。長期堅持對身體有害嗎？
如果單純把紅薯作為晚餐，飲食不均衡，一定是對身體有害的。紅薯為旋花科番薯屬植物紅薯的根莖，是我們常食用的薯類食物，屬於含碳水化合物較多的蔬菜，除此以外其還還有較多的維生素、礦物質及膳食纖維。在體控**的過程中我們往往會用紅薯等薯類代替精米、白麵等能量較高的主食以求減少能量攝入，但若是拋開量任意食用可能導致不減反胖，所以體控的關鍵並非用紅薯代替晚餐，而是全天食物的分配和選擇。
另外不同的食物為身體提供不同的營養素，若晚餐僅吃紅薯其攝入營養素不均衡，並不利健康，我們的餐盤應該是彩虹的，豐富多彩的，只有以食物多樣為前提的控制每天總食物總能量的攝入，才能夠真正達到健康**的目的。
2樓：殷寒梅
可以瘦，不過要看吃多少，另外長期吃紅薯對身體無害，不過也要注意營養的搭配。紅薯中有很多的營養素，除了維生素以及礦物質以外，還有黏蛋白，這種成分也是人體攝入紅薯後能瘦的主要原因，這種黏蛋白可以減少我們的皮下脂肪。不過需要注意的是，如果想要**，晚餐吃的不宜過多。
3樓：匿名使用者
長期的吃紅薯應該有益而無害，但是每天的食用量也不要過多，200克以內比較合適。對於**來說，不一定要紅薯完全代替晚餐！應該明白適合自己的**方式才是最主要的！
當然，平時經常吃紅薯肯定是有利於身體健康的！肥胖一般分為實胖與虛胖。首先自己要明白是哪一種型別！
不管哪一種型別，在**過程中，一定要保證健康的基本不能改變！虛胖的體質應該是**成功之後，人體的各項指標都應該處於健康的標準範圍內才算**成功！
4樓：看法身遊恆
至於說用紅薯代替晚餐，我個人意見是這樣，紅薯是一種很好的食品，富含膳食纖維，有很好的飽腹感，**期間可以多吃，但晚餐還是不要吃太多，腸胃會很不舒服。我個人的親身經驗，晚上少吃到慢慢的不吃，養成習慣後你晚上的睡眠質量會提高，第二天醒來的精神狀態會非常好。當然絕大多數人是有吃晚飯的習慣的，突然不吃了會很不習慣，身體也會不適應，可以一點點的減量，直到最後可以「過午不食」。
當然，晚飯絕對不吃不適應所有人，因人而異，我個人已經養成習慣，而且切身體會很好，只是建議而已。
5樓：夏天高等教育30年
這樣會讓自己不太餓，一週能瘦2斤左右，而且少吃點肉，脾氣也不會那麼暴躁，**變光潔，臉上的痘痘也少了。但是要注意配合一些運動，同時避免吃過於油膩和甜膩的食物，不吃零食。
6樓：茅詩翠
首先注意：紅薯在**食譜中是歸到主食行列的，**可以吃，但是一定不要多吃，否則效果也會不好。紅薯作為主食，即使是吃，也要注意量，而且可以搭配著來吃，其他幾類土豆、燕麥片、玉米粥等同樣可以起到主食的作用。
**期間，晚餐的選擇建議蔬菜、水果為主，早餐和午餐可以選擇主食和蔬菜、水果搭配著來，效果更佳。
7樓：降坦眸
紅薯代替晚餐具體要看情況來定，吃得合適只能說是助於**，吃得不合適，那就成了增肥。紅薯當晚餐最好作為晚餐的主食。
8樓：匿名使用者
從**的角度來說，不只是晚餐的問題，即使你晚餐不吃，早飯中飯無所顧忌，整天坐著不動，你照樣是個大胖子。所以，想真正的健康的**只有六個字：「管住嘴，邁開腿」。
只有把這兩者結合起來才能真正起到健康**的效果。
9樓：影子
關鍵看吃多少。先說個故事，有一個朋友多日不見，好像吹氣球一樣胖了起來，問是啥原因。說是聽了網上傳的經驗，用堅果代替了主食，晚飯吃堅果。問他吃多少堅果，他說吃到飽。
10樓：末末
一天三餐都吃就胖，吃多了也胖。
11樓：大東莞
我吃紅薯麥片半年下來減輕5斤，別人看的出來我是瘦了好多，但是臉色也差了很多。
用紅薯代替晚餐真的能變瘦嗎？
12樓：網友
紅薯來代替晚餐，其實並不是說你把整個晚餐全部都換成紅薯這就ok了，如果真的想要**，整體的熱量得控制得非常的好。雖然說晚上可能熱量攝入比較低了一點，但是對於早上和中午的飯來說，同樣也是需要注意的，不然早上中午照樣吃得多，還是一樣會胖的。
其實紅薯代餐，最合適的辦法應該是代替一部分的主食，如果單純的吃紅薯，所攝入的營養是不均衡的，時間長了就非常容易導致自身營養的不良。可以用紅薯，玉米等其他的粗糧來進行搭配，來代替饅頭或者是米飯等相關的主食。
總而言之，能不能瘦主要還是要看用紅薯來代替什麼，看吃多少的紅薯比較的合適。如果像多數人那樣晚餐吃得非常多，用一到兩個中等紅薯來作為晚餐，長期這麼吃是可以瘦的。
一個130克的中等紅薯的熱量為112大卡左右，不含脂肪，含2克的蛋白質、26克的碳水化合物，普通人的晚餐至少需要上千的大卡，如果晚餐只吃1-2個左右的中等紅薯，每天至少少吃了800-900大卡，這樣就可以達到每週公斤左右的**速度。
但是如果晚餐吃得不多的話，用紅薯來代替，少吃的卡路里就沒有那麼的多了，**的速度很有可能就沒有那麼的快。晚餐如果吃得不多，所以通常中午都是可以用紅薯來做主食，這樣才有可能少吃更多的卡路里。
至於長期堅持的吃紅薯，會不會對各位的身體造成什麼樣的傷害，在很大程度上面還是需要因人而異，大多數的人長期吃紅薯是沒有任何問題的。
但是有些人吃紅薯就會出現脹氣，或者有的人有不同的功能性的腸病，吃了紅薯之後不舒服或者是有各種的反應，他們就不宜這麼的吃。並不是紅薯對我們的身體會有什麼樣的傷害，而並不是自身腸胃的不適。
所以需要**，只靠一味地節食也是不科學的，畢竟一口一口吃上去的肥肉，總得需要運動一點一點地把他們給減下來。控制攝入的熱量，然後搭配健身的運動，消耗自身的脂肪，這樣才可以真正地瘦下來。
所以，可以用紅薯來代替晚餐，但是也需要注意自身營養的均衡，如果單純的依賴節食來進行**這是不科學的，控制飲食加上運動才是**最好的辦法。不可以單單光吃紅薯，吃太多了反而或許會胖，還很有可能會導致腸自身的脹氣。
雖然，紅薯是一種非常健康的食物，但是它和其他的健康食物是一樣的，並不適合所有的人。**真的有很多的辦法，關鍵是在於少吃，不一定要靠紅薯。
只要掌握少吃的這一原則，**真的是條條大路通羅馬，否則就是路路不通了。
13樓：小霞家味美食
紅薯和「它」天生一對，用來代替晚餐，堅持1個月，助你瘦回2位數。
14樓：一個酸的檸檬
用紅薯來代替晚餐是一種比較健康的**飲食習慣，因為紅薯可以讓我們產生飽腹感，並且他的脂肪含量並不高。
15樓：網友
變不可以變少了，其實紅薯的熱量也是非常的多的。
16樓：萌萌不知道
能不能變瘦是一回事，如果長期這樣食用的話可能會營養不良吧。
17樓：風蜂蜜柚子茶
不會的，紅薯裡面還是有很高的糖分啊，吃多了還是發胖的。
18樓：瓶蓋缺塞兒
我覺得這個是一種很不科學的方式方法，不能夠提倡的。
19樓：夔恰子
有可能會產生這種效果。畢竟紅薯沒有太多的脂肪和熱量。
20樓：美麗的趙舜
很多人呢都是這樣說，但是可能不一定也是我一個人的感受。
21樓：嘰嘰咕顧
我覺得應該不可以的吧，你覺得是不是這樣的呢。
吃紅薯當晚飯能**嗎?
22樓：匿名使用者
紅薯，是健康食品，紅薯中富含多種營養物質，比如蛋白質、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及礦物質等等，它能****，刮油清脂。
23樓：匿名使用者
可以，但是最好是當早飯或午飯來吃。晚飯就用水果來代替吧。效果更好。
24樓：銀翼魔神師
雖然都說紅薯大多是澱粉吃多了會長胖，但是卻不知紅薯中含有大量的纖維，不但可以清理腸道達到**的效果，而且經常吃紅薯還可以長壽，紅薯當晚飯吃比吃飯有**效果，但不如吃水果的效果好。
25樓：劉王氏
光吃紅薯不吃飯才能**，晚飯還是別吃東西的好。飯得受不了時吃個蘋果吧。
26樓：匿名使用者
bu keyi
飯要少吃。再吃些還行。
27樓：
紅薯味道香甜，而copy且富含膳食纖bai維，可以提供充足的du飽腹感，這就讓很多zhi女性把它看做是減dao肥佳品，直接用紅薯代替了自己的晚餐，以為這樣就能馬上瘦成一道閃電，其實沒那麼簡單。
紅薯代替晚餐，其實並不是說你把整個晚餐全部換成紅薯就ok了，想要**，整體的熱量得控制好。雖然晚上可能熱量攝入低了點，但是對於早上和中午的飯來說，也是同樣需要注意的，不然早上中午照樣吃的多，還是一樣會胖。
紅薯代餐，其實最合適的辦法應該是代替一部分主食，單純吃紅薯，所攝入的營養是不均衡的，時間長了容易導致營養不良。可以用紅薯，玉米等其他粗糧搭配，來代替饅頭，米飯等主食。
要**，只靠一味地節食也不科學，畢竟一口一口吃上去的肥肉，總得需要運動一點一點地把他們減下來。控制攝入的熱量然後搭配健身運動，消耗脂肪，這樣才能真的瘦下來。
所以。可以用紅薯代替晚餐。但是也要注意營養均衡，單純依賴節食來**不科學，控制飲食加上運動才是**最好的辦法。不能光吃紅薯，吃太多了反而會胖，還可能會導致腸脹氣哦！
每天晚餐只吃蘋果能**嗎？對身體有害嗎
28樓：舞璇瀅
以蘋果取代晚餐能**但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養，是一種**佳果。為了加速**，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能**。
但是，這種方法並不以長期進行下去。
2、晚飯僅吃蘋果，雖然對**有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重**較快。
再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3、蘋果**法是利用三天內只吃蘋果的一種**的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的**效果，**期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
4、蘋果**法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果**法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎嚥。
29樓：檸檬愛美
蘋果100克/52大卡，蘋果滋味甜美，又極為常見，是人們經常食用的水果之一。蘋果不僅營養豐富，而且水分、纖維含量都很高，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。因而在**期間可以適量吃一些，可以收到**效果。
地瓜粉能代替生粉嗎，地瓜粉是紅薯粉嗎
可以。地瓜粉也叫番薯粉，是以番薯為原料研磨製成的澱粉，是由蕃薯澱粉等所製成的粉末，一般地瓜粉呈顆粒狀，有粗粒和細粒兩種。而生粉也是澱粉，二者主要成分一樣，所以地瓜粉是可以代替生粉使用的。地瓜粉應用於中式點心製作較多。地瓜粉同樣也可以用於油炸，在醃好的排骨上沾上粗粒地瓜粉油炸後，地瓜粉可呈現酥脆的口感...
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早餐空腹喝牛奶是不好的 蘋果 法我們同學試過 餓暈過也可能是她有低血糖的緣故 但她瘦了兩三斤之後僅僅是正常吃飯就 回來比這更多的了 1 先要 必須有毅力這東西不是說瘦就瘦的 2 不許吃零食 3 要運動 有氧運動 4 控制你的食量 千萬不許吃油炸和高質量東西比如油條巧克力等 5 多吃黃瓜蘋果 放心吃多...
紅薯葉子乾的能泡水喝嗎，用紅薯葉煮水喝有什麼功效
糖拌西瓜皮 能，但是沒聽說有啥藥用價值 用紅薯葉煮水喝有什麼功效 紅薯葉的營養豐常豐富，葉子翠綠鮮嫩 爽口，它的大部分營養含量比菠菜 芹菜等這種高營養物質高很多，特別是類胡蘿蔔素比普通胡蘿蔔高3倍，比鮮玉米 芋頭等高600多倍。紅薯芽苗營養豐富，每100克紅薯秧蔓頂端的10 15釐米及嫩葉 葉柄合稱...