1樓：洋蔥
早餐空腹喝牛奶是不好的 蘋果**法我們同學試過 餓暈過也可能是她有低血糖的緣故 但她瘦了兩三斤之後僅僅是正常吃飯就**回來比這更多的了
1．先要**必須有毅力這東西不是說瘦就瘦的
2．不許吃零食
3．要運動 有氧運動
4．控制你的食量 千萬不許吃油炸和高質量東西比如油條巧克力等
5．多吃黃瓜蘋果 放心吃多少都不胖 第六晚上7點以後就別吃東西了包括喝水
其實這種節食的**方法如果不堅持的話 效果可能會更差
建議練練瑜伽對修身塑形有很好的幫助 每天只要30分鐘加上合理的飲食就好（不必非要節食）
你沒有說清楚你是**胖 所以我也不知道從哪開始下手…
最好不要吃**藥或者是瘦腿膏、精油之類的 畢竟都會有***
1．上下蹲100下 不僅瘦腰 腿 還有肚子
2．扭腰 倒8字 注意呼吸 一定是呼吸！！！ 順著呼吸這樣堅持做
3．跳繩早上和晚上各500下 纏保鮮膜10分鐘 不要太久
大腿：1．每天早上和晚上 上下蹲立100下 可以減很多地方 小腿特別明顯 前提是保持均勻呼吸
2．做馬步狀 然後抖動大腿 你能堅持2分鐘的話 我算你強
3．每天泡腳然後從上而小按摩 揉搓 促進血液迴圈 還可以美容
4．.每天早上拍大腿2側，各100下
每天堅持做抬腿運動和扎馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦。
如何瘦大腿，抬腿運動
剛開始你可能定不住 那可以手扶著牆或其他支撐物來做 但記得不要把力都卸掉在支撐物上 要集中在腿部
做什麼運動可以瘦腿？
站立 兩腳與肩同款 然後腳尖繃直與地面成90度地抬起腿 抬腿的同時收緊腹部 慢慢提膝至與胯同高 然後定住不動半分鐘 再交換另一腿做半分鐘
祝你早日瘦下來 在**的同時也要注意健康 希望採納謝謝
2樓：柳絮兒射手
我見證了一個很胖的女孩**經歷，歷經時間大約1個月減掉10斤。
第一步就是早餐正常吃，午餐要吃以前的四分之三，二分之一等，這個你自己把握，總之就是減少飯量，晚餐只吃一點水果。然後晚上出去跑步，跑步也是逐漸加，當然那起步最少要從800米開始，逐漸到3000米。接下來就是有個更殘忍的做法，那就是去網咖刷夜，當然不是每天去，偶爾去一次，我覺的你倒不用這麼毀身體，你可以偶爾熬個夜，我的意思是不要貪睡，第二天還要照常起床，只要按我的方法，你保證瘦。
不知道你覺的怎樣，覺的可行，可以試試。
3樓：澤皖浩涆
能，一個星期大概可以瘦6斤，不過我是一天3餐都吃蘋果的。
4樓：嘉樹
多去運動，1個月就能瘦了
5樓：匿名使用者
**不是吃得少就能減的，建議你搜尋健康食譜，每天多多鍛鍊。像這種少吃的做法不健康，也不見得就見效。
每天早上跑步半個小時，早餐吃個白煮蛋加牛奶，中午正常吃飯，晚飯一個蘋果，會瘦嗎？
6樓：中虹英
會，如果你不吃垃圾食品的話。每天有氧運動30分鐘以上身體才開始燃燒脂肪，最簡便的有氧運動就是慢跑，跑的時候建議你趁熱打鐵，你想想，你跑完30分鐘身體好不容易剛要燃燒脂肪你就不跑了，多可惜，我每天在學校操場跑圈都是1個小時左右，如果你剛跑的時候堅持不了那麼長時間，可以循序漸進，每天比前一天加幾分鐘，預祝瘦瘦瘦！哈哈
7樓：脊祥堂
會，肯定會的。不過感覺營養不全面啊，**的同時也不能讓身體匱乏營養啊，會抵抗力減弱的。多吃點水果蔬菜吧，主食可以少吃或者不吃。
8樓：匿名使用者
效果肯定會有，任何事都得堅持，只是食物都要各種搭配，防止營養不良。
跑步只是簡單低強度有氧運動，必須做一些高強度間歇訓練才更有效果。
早飯一定要吃，晚飯必定要少吃才行，澱粉類食物要少吃。
9樓：匿名使用者
會的。運動+節食是比較理想的**方法，我現在也在**，也採用這樣的方法，早餐中餐照舊，晚餐吃點水果，然後步行或跑步7公里。現在感覺自己的身體沒那麼笨重了。
堅持下去，會有效果的
10樓：
早上喝粥，午餐吃素，正午過後不宜再進食。
11樓：all我的節奏
肯定有效果。如果你堅持不懈的話肯定變成一個身材窈窕的美女
早餐吃一個肉包一瓶牛奶午餐吃青菜少量魚，肉晚餐有時吃青菜有時吃蘋果有時不吃這樣會瘦嗎？白天會吃一點
12樓：
想變瘦重點在於多運動，靠節食不可能可以**
13樓：一個人也可以吃
像這樣的食譜對減重是有好處的，但是要做到長期堅持太難了，就那樣吃幾天是沒用的，建議你早上或者中午都可以吃點蒸的紅薯、玉米、土豆，都是粗糧，不會發胖，還有助於排便。晚上可以把山藥和香蕉打成汁喝，放點蜂蜜也行，長期吃不飽對腸胃負擔很重，山藥香蕉汁對腸胃好。要光喝還容易餓的話你可以把山藥蒸著吃，不過真心難吃……還有核桃什麼堅果類的不要吃，油份很大的，吃一把核桃還不如吃碗米飯呢。
要想**光節食很難得，還是要運動才行，我每天做半個小時以上的各種針對性部位運動，但那個很累，要是你不住高層就下樓跳半個小時繩吧，一個月就見效了，但要**做的
早餐只吃一個雞蛋，午餐照常吃，晚餐一袋純牛奶加兩個蘋果。這樣吃會發胖嗎？如不會那有沒有**的功效？
14樓：卯凡靈
希望能幫到你： 祝您健康美麗 ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳
希望採納
早餐，午餐，晚餐怎麼吃最健康，早餐 午餐 晚餐怎樣搭配最佳，有營養又健康？
夢天倔 早餐7 00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化 吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物 穀類食物，如麵條等 動物性食物，如肉類 蛋類 奶製品等 還有富含維生素c 可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。加餐10 ...
只吃早餐 隨便吃,不忌口的吃 然後午餐和晚餐只喝很多水 什麼也不吃了
極度控制飲食 你的體重是和你每天吃多少有直接聯絡的。如果你超重或肥胖，一定與長期過度飲食有關。那麼反過來，如果我吃得很少，是不是可以 呢？你的身體非常聰明，它會在食物充足的時候貯藏能量，而在飢餓的時候積存能量。當你在絕食或減少飲食量的時候，你的身體會以為饑荒到來了。這時候它就會儘可能地節約能量，把你...
「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的依據是什麼
文學嘗試 這個說法不是非常準確，但有一定科學道理，主要依據食物營養平衡和能量的補充。早上吃得好，意味著高品質，這體現在食物的營養平衡上 不僅主食 麵包，芋頭，蛋糕，米飯，稀飯等 而且至少兩種蛋白質食物 蛋，牛奶，肉 大豆製品 以及至少一種蔬菜和水果 最好是一種以上，例如早上吃蔬菜不會妨礙您多吃一些水...