1樓：匿名使用者
你好，可以喝一杯牛奶，但是最好不要吃雞蛋了，第一是容易發胖，另外也會加重胃的負擔。中醫講胃不和則臥不安，會影響睡眠的建議睡覺前喝一杯熱牛奶就可以了
2樓：暴小雨
先要了解自己身體內的營養成分含量，不是每個人都一樣的，吃的東西也有差別，才能達到**的效果。這樣還會胖，可以調整下飲食，減少蛋類，奶類攝入量，特別是蛋黃含脂肪也很高，現在的奶類除了鮮奶（需要加熱，只能儲存三天以內，奶味沒有那麼濃的可以喝）其他類奶製品都是經過新增劑調和的，最好不要喝。可以以豆類補充蛋白質，蔬菜，水果補充維生素。
米，面補充碳水化合物（人體必須的糖類）
3樓：雙魚座丸子
這樣還能胖，你身體是不是出了什麼問題啊，趕緊去醫院看看
4樓：legendary之歌
肌肉的密度大於肥肉的密度 ……自己想吧
5樓：ei晰
肌肉是比肥肉重的，所以越運動體重是越重，但是看上去會瘦的。只有每天都透支式的運動和堅持半年以上才可以真正意義上的連體重都減ヾ(*´∀｀*)ﾉ
6樓：有才的墨爺
早上雞蛋吃一個就好了
7樓：小草一棵是我
沒搞錯吧，吃著一週能長10斤！！！
8樓：德豐雅
運動和營養搭配不合理，
9樓：匿名使用者
可能屬於喝水也會胖的
10樓：匿名使用者
你還有什麼別的沒說吧
如何飲食才能達到**的效果
11樓：士彩榮謬衣
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個經典**膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好
也可以試試去
最後是**一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
o(∩_∩)o~
12樓：廣新蘭答女
18種食物讓你越吃越瘦
1紫菜——
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2芝麻——
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，**收腰就輕鬆得多。
3香蕉——
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是**中的理想食品。
4蘋果——
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5紅豆——
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6木瓜——
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7西瓜——
它是水果中的利尿「專家」，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8竹筍——
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
9西柚——
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是**必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。
這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11菠菜——
因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12西芹——
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳力」
，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13花生——
花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14奇異果——
亦稱：獼猴桃，它除了維生素c是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15菠蘿——
菠蘿中富含
蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
16雞蛋——
雞蛋內的維生素b2有助去除脂肪；此外，它蘊含的菸鹼酸及維生素b1還有利去除下半身的肥肉。
17陳皮——
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18西紅柿——
吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
13樓：翰林學庫
飲食**
一般**的朋友都會把節食作為最快的**方法，事實上我們可以通過養成正確的飲食習慣來達到**的效果，那麼在日常生活中應該如何控制自己的飲食從而達到健康**呢？常見的**食譜都有哪些？現在三九養生堂就與大家一起來****最快的祕訣是什麼？
如何健康控制自己的飲食？日常的**計劃表又應該如何制定呢？
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少吃肉，多吃青菜，以清淡為主，魚和蛋也好。蜂蜜加蜂皇漿喝了既可以**，也可以美容。
15樓：顧文香說事
《健康之路》20190416慧吃慧動來**_4
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鵝子野心 牛奶雞蛋並非完美早餐 很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質 脂肪 碳水化合物的量應該是一個合理的結構，其中，碳水化...
早餐吃雞蛋 蘋果和一杯牛奶好嗎，早餐吃一個雞蛋 一個蘋果和一杯牛奶好嗎？
還要補充澱粉類食物。米飯麵食都是不錯的選擇，如果你在 可以嘗試全麥麵包或者燕麥粥牛奶最好是脫脂酸奶,雞蛋不要煎,要煮的,不要吃麵包,吃麵包最會胖了,建議早上吃一個香蕉,然後再吃一小碗粥 或者充點不加糖的麥片.理想早餐的要素 一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素 就餐時間 營養量和主副食平衡搭配。一般...
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wo不乖 可以把一個雞蛋換成一片面包。早上空腹，需要碳水化合物提供能量。雞蛋和牛奶的蛋白質含量都很高，當然，也都是優質蛋白，很有營養。但是空腹攝入大量蛋白質，不利於蛋白質的吸收，還是需要攝入一些碳水化合物的。早上吃兩個雞蛋和一杯牛奶有什麼營養 老小夥 我覺得早上如果吃兩個雞蛋和一杯牛奶，什麼營養都夠...