1樓：wo不乖
可以把一個雞蛋換成一片面包。早上空腹，需要碳水化合物提供能量。雞蛋和牛奶的蛋白質含量都很高，當然，也都是優質蛋白，很有營養。
但是空腹攝入大量蛋白質，不利於蛋白質的吸收，還是需要攝入一些碳水化合物的。
早上吃兩個雞蛋和一杯牛奶有什麼營養
2樓：老小夥
我覺得早上如果吃兩個雞蛋和一杯牛奶，什麼營養都夠了，蛋白質的攝入能量的事，我家人我就感覺我的肚皮比較大，為比較大，所以還要再帶倆包子
3樓：
不夠也不好。人早餐吃下後，首先要滿足基本熱量的需求，這一點最好是用碳水化合物來滿足，也就是說最好是吃一部分澱粉類食物即主食。滿足了基本的能量需求後，身體才能進一步滿足蛋白質、礦物質、維生素等的需求。
因此，早餐如果不吃澱粉類主食，身體就會把吃下的蛋白質、脂肪等都轉化為能量物質消耗掉了，這實際是一種浪費。就像可以燒木柴、煤炭取暖，你卻非要燒傢俱取暖，雖然也可以，但是太奢侈！
4樓：匿名使用者
可以全面的補充人一天所需的一個，尤其上午需要的一個基本的能量和營養，首先呢牛奶和雞蛋的都是含蛋白含量比較高的雞蛋呢，還有這個膽固醇啊一類的東西，牛奶也含有脂肪，所以說牛奶加雞蛋呢是個非常好的組合，但是呢一定要吃一些這個麵包等等這樣的食品。才能夠更好的有利於這樣的一個過程。牛奶和雞蛋呢這樣的人體蛋白攝入是充足了，但是呢直接的蛋白用在這個營養的消耗呢是有點浪費了，所以在配一點兒這個全麥麵包就是比較不錯的組合。
早上一杯牛奶，兩雞蛋，營養夠充分嗎？
5樓：匿名使用者
牛奶雞蛋並非完美早餐
6樓：匿名使用者
不夠科學,缺少維生素.應該再補充一些水果.
7樓：匿名使用者
只知道一個 星期蛋別超過5個
8樓：匿名使用者
別的什麼也不吃嗎?一個雞蛋就夠了
早餐吃一杯牛奶加雞蛋夠嗎，早餐吃一杯牛奶加一個雞蛋夠嗎
鵝子野心 牛奶雞蛋並非完美早餐 很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質 脂肪 碳水化合物的量應該是一個合理的結構，其中，碳水化...
早餐吃雞蛋 蘋果和一杯牛奶好嗎，早餐吃一個雞蛋 一個蘋果和一杯牛奶好嗎？
還要補充澱粉類食物。米飯麵食都是不錯的選擇，如果你在 可以嘗試全麥麵包或者燕麥粥牛奶最好是脫脂酸奶,雞蛋不要煎,要煮的,不要吃麵包,吃麵包最會胖了,建議早上吃一個香蕉,然後再吃一小碗粥 或者充點不加糖的麥片.理想早餐的要素 一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素 就餐時間 營養量和主副食平衡搭配。一般...
一杯牛奶 雞蛋 一塊麵包為早餐可以嗎
可以，早餐營養還是很豐富的，蛋白質，碳水化合物，鈣，b族維生素等等都能保證你半天的能量。但是如果單獨只看這一餐的話，是不可以的。一 熱量的攝入量因人而宜，不能一概而論。應該根據自己的熱量需要攝入產能食物。二 營養素按排不合理。從這三種食物來說，蛋白質的攝入量可能偏高，而油脂類食物含過少。正確搭配應該...