1樓：
可以，早餐營養還是很豐富的，蛋白質，碳水化合物，鈣，b族維生素等等都能保證你半天的能量。
但是如果單獨只看這一餐的話，是不可以的。
一、熱量的攝入量因人而宜，不能一概而論。應該根據自己的熱量需要攝入產能食物。
二、營養素按排不合理。從這三種食物來說，蛋白質的攝入量可能偏高，而油脂類食物含過少。正確搭配應該是碳水化物大約60%，蛋白質15%，脂肪25%
三、營養素種素不齊全。比如vc含量嚴重不足。缺少膳食纖維的攝入。
建議早餐別吃的那麼晚，在早晨7點到9點之間吃比較合適。此外，可以適當吃些含有維生素c的綠葉蔬菜，或者餐後半小時吃些水果，都是很好的選擇。
2樓：
不行,因為這樣對身體不利,最好是能吃一些蔬菜水果,牛奶也可以喝.
3樓：
牛奶里加一些燕麥片,再加一個蘋果或一杯橙汁就更好了,如覺得太多,麵包少吃點.
4樓：匿名使用者
挺科學的,最好能在加一粒水果~~~~
早餐我都吃兩片全麥麵包，一杯牛奶和一個雞蛋好嗎？
5樓：形影色視
完全可以，牛奶和麥麵包搭配更好，因為麥麵包含有豐富的澱粉，更有利於牛奶營養的吸收，至於雞蛋可以增加能量。
6樓：毛瑞霞
建議先吃全麥麵包,再喝牛奶,吃雞蛋,因為早餐完全空腹喝牛奶,對胃部有傷害.
7樓：匿名使用者
全麥麵包為你提供了碳水化合物，而且因為是全麥，還有豐富的膳食纖維；
牛奶和雞蛋提供了蛋白質和鈣；
要是加上一些水果，多多提供維生素和無機鹽，那就更好更營養啦
8樓：螢火蟲喝酸奶
很營養蛤，`不過牛奶和雞蛋在大家傳統認為會是最佳搭配。`其實還是不太科學。`這樣不利於吸收，`最好是分開蛤。`
全麥麵包不錯，`低卡食品，不容易長肉肉蛤，`又多谷，促進消化。
9樓：浮生若夢遊戲人間
可以的，完全可以的。
早餐一個雞蛋一杯牛奶營養夠嗎
10樓：
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
擴充套件資料一般的健康早餐起碼要有以下五個要點：
①適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽。
②粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康。
③減少生冷的食物，避免邊走邊吃。
④避免食用過甜、過油的食物。
⑤早餐中及早餐後2小時內，忌飲濃茶和咖啡。
11樓：用愷明勳
1.首先，如果不是消耗量太多的人，三個雞蛋太多了，未必消受得了
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
2.每天一杯奶倒是可以，奶製品是每天必備。
3.若想吃營養早餐的話
a.兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
b.青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
c.中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
12樓：慎銀棟新覺
對愛美女生夠了，但對從事運動或體力勞動的人來說有點少。再加個雞蛋吧。
13樓：赤謹泣子琪
足夠了。不需要再加了。
14樓：原瀾潭夢華
再加一份牛排 ...
15樓：戢文貫施
營養很好了,應該夠了.
早餐吃一杯牛奶加雞蛋夠嗎，早餐吃一杯牛奶加一個雞蛋夠嗎
鵝子野心 牛奶雞蛋並非完美早餐 很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質 脂肪 碳水化合物的量應該是一個合理的結構，其中，碳水化...
早餐吃什麼最好，雞蛋，一杯牛奶，一片面包
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早餐一杯牛奶倆個雞蛋好麼？都有哪些好處
wo不乖 可以把一個雞蛋換成一片面包。早上空腹，需要碳水化合物提供能量。雞蛋和牛奶的蛋白質含量都很高，當然，也都是優質蛋白，很有營養。但是空腹攝入大量蛋白質，不利於蛋白質的吸收，還是需要攝入一些碳水化合物的。早上吃兩個雞蛋和一杯牛奶有什麼營養 老小夥 我覺得早上如果吃兩個雞蛋和一杯牛奶，什麼營養都夠...