1樓：a山巔之最
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
2樓：唏雯獅子座
吃肉，吃零食，多喝一些補的很快就會胖了。
3樓：nicole_fong綠
高熱量的食物、麵食這些都會導致變胖的。關鍵還是要看個人。
怎麼吃才能讓自己吃胖
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：匿名使用者
吃虛胖是不好的，但是可以增加體質，建議你適量進行體育鍛煉，千萬不要太劇烈。平時在飲食方面一定要多吃一些比較容易消化的食物，儘量不要暴飲暴食，吃高熱量，高蛋白高脂肪的東西，有時間的話可以多煲一些湯奶喝。
6樓：西陽逅廷
人吃胖很容易，但是想瘦下來就就沒那麼容易了。要吃胖，可以考慮多吃肉類食物，多吃麵食，油炸食品也可以吃，晚上睡前也吃。天天這麼個吃法，很快體重就會上來了。
7樓：網友
你好；瘦弱的人在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水 化合物，麵食最管用 ,此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等，
8樓：青君奈何
多吃油炸，多吃主食，不運動，吃完就睡。
9樓：奔跑的小洛
如果喜歡健身的話 搭配牛肉（瘦肉）吃 會更健康 另外 每天一個煮雞蛋也是必需的 瘦當然好啦 當然也要更健康~~
10樓：rp大神
那你就要辛苦點了，最好的辦法就是吃，而且每天還要準時，你能做到肯定是沒有問題的。就是很難做到的，早上最好是7點飲食吃牛奶加蛋糕，中午是12點吃乾飯加肥肉，最好的菜就是芥菜，湯最好是清茶消毒的，越油膩越好，晚上6點同中午一樣，晚上10點吃夜宵，越飽越好，最好是有肉，吃完食物後開水多喝點，不怕多，能吃多少吃多少，訊息半個小時後，上個廁所，之後喝杯牛奶，11點前必須睡覺，每天堅持這樣，不出三個月，必定有效果，就怕你不行。我以前也是廋子，身高1.
79米 體重：54公斤，而且怎麼吃都吃不胖，經過我一年的作息時間，以及飯量大比以前了，一年我種了有20斤。
11樓：匿名使用者
應避免使用炸、煎、烤等烹調方法。炸、煎、烤的烹調方法，容易導致食物質地堅硬不易消化而影響吸收。另外這幾種烹調方法在烹調過程中容易產生有害物質與健康增肥的目標相左，不可取。
口味應以清淡為主，利用原料自然的香味，循序漸進地調動食慾，有助於健康增肥。如果食物口味較重，雖然也能引起食慾，但食用者在進食後難免要大量飲水，長期下來容易引起水腫性發胖，雖然看上去胖了，但不屬於健康增肥。烹調時火候應以小火為主，小火長時間加熱可以使可溶性營養物質充分溶解，菜餚原料變得酥爛，方便咀嚼並容易消化吸收。
要怎麼吃才會胖？
12樓：excel教程學習
首先是增加食量，增加就餐次數，適量喝一些汽水吃一些油膩食物會長肚子。在吃胖的同時進行適量鍛鍊，才能是身體保持健康。
人怎麼吃才會胖？
13樓：愛到深處就是恨
先得找中醫調理脾胃，等你胃口好，能吃會睡就成功了。
14樓：候煊光訪
有很多方法，比如多吃多運動，那是最好的。
還有的跟豬豬一樣，多吃少運動，輕鬆上班，沒有精神壓力，這樣很容易肥，不是胖了。
有些人是天生的排骨，只能改善生活飲食。
晚上怎麼吃才不會長胖啊？
15樓：匿名使用者
不長胖不單是晚上不吃或者怎麼吃才能做到的事情，不過，晚上適當的飲食方法是可以起到一些作用，比如晚上吃的儘量清淡一些，比如紅肉類的事物可以在中午吃，晚上如果想吃肉的話，儘量吃白肉，比如魚肉，易消化，且脂肪含量少。多吃些菜，少些主食，主食可以由米飯調整至一碗稀一點的粥。如果你能做到的話，也可以慢慢的直接晚上就吃一點菜就好，主食直接可以不吃。
但是如果晚上吃的少，那麼腸胃經過一晚上的消耗，還是有一定飢餓感需求的，你可以在早餐吃的豐盛一點是沒有關係的，但是也要忌油膩，比如油條等等，喝一點豆漿或者牛奶酸奶，對女生是很好的，早餐一定要吃，是一天保證你精力充沛的基礎，中午同樣，主食儘量控制一點，多吃一點菜，清淡少油膩，在吃飯後一小時可以喝一點綠茶或者幫助你清腸，儘量少吃零食，尤其是薯片等高熱量的膨化食品。除了一日三餐的飲食控制之外，可以在早上十點左右吃一些水果，這個時間段吃水果是比較好的，晚上就儘量別吃水果了。在吃晚飯後兩個小時，如果還有時間的話，可以做一點適量的有氧運動，比如晚上7點吃飯，兩小時以後就是9點，做半小時到一小時的有氧運動，然後休息一會，洗個澡，會睡的很香，運動也是有助於不長胖的有利因素之一，當然，並不是說要天天都如此，但一星期做兩到三次就可以，如果能天天堅持的話就更好的，每個人都有自己的活動安排，你可以根據的生活規律來適當的安排一下。
希望能幫到你，呵呵。
16樓：匿名使用者
吃果疏類，活動下身體。不過，想不胖就別吃，吃了就要長胖的。熱量注重消耗哦。
17樓：匿名使用者
提前吃飯 5 點左右 吃前多喝水 吃完坐一會 然後去散步 9-10點睡覺 吃容易消化的。
人要怎麼吃才會胖？
18樓：蠻小夜
多吃油脂類食物 然後吃完就睡 保證會長胖。。。唉，我自己也想長胖 但怎麼吃也不長。
19樓：網友
我覺得只要葷素得當，營養都跟上去，就會胖一些吧，老是吃那些脂肪多的東西對身體還是不怎麼好的。
人為什麼會吃胖呢 如題謝謝了，怎麼吃才會增胖？如題 謝謝了
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