1樓：網友
草莓，香蕉，橙子，火龍果，獼猴桃，大豆，菠菜，阿膠，紅棗，枸杞等食物都可以改善這些症狀。
2樓：曉丹學姐
可以吃紅棗，也可以吃核桃，可以吃一些紅豆，可以吃一些水果，也可以吃一些甜點，這樣就可以改善這樣的症狀，也會讓自己的情緒開心一點。
3樓：要天天喝
更年期的女性可以吃牛肉，豬肉，雞肉，魚肉，喝骨湯，吃豆製品，可以吃全麥麵包，蘋果，草莓，菠菜，西蘭花，番茄等等。
4樓：廈門市穩跋
更年期煩躁適合吃什麼。
女性朋友在日常的飲食當中，應該多吃一些小米粥，因為小米粥的營養價值是比較豐富的，而且小米也是具有著催眠的作用，能夠提高大腦當中的色氨酸的數量，有效的進入到睡眠狀態當中。大棗也是能夠調節神經衰弱和失眠的症狀的，能夠促進自己的睡眠質量，消除自己的煩躁和不安。
飲食當中還可以多喝一些牛奶，牛奶是能夠促進自己的睡眠的，因為牛奶當中含有著一種酸酸，當人處於失眠的狀態之下，如果經常的喝酸奶，幫助自己很快進入睡眠的狀態。更年期的時候主要會引起失眠和煩躁，所以女性朋友可以多選擇牛奶喝。
蓮子和大棗同樣是具有著助眠的作用，實在熬粥的時候可以加入適當的蓮子，能夠有助於睡眠，消除自己的煩躁。食物當中還包括蘋果，因為出現過度的疲勞，失眠的症狀會比較嚴重，多吃一些蘋果或者是香蕉，都是屬於鹼性的食物，能夠具有著抗肌肉疲勞作用。
導致更年期的源頭主要是雌激素下降引起的，因此想要緩解更年期症狀就要補充雌激素，女性可以補充營(金)養(巢)素(安)，含有豐富的植物雌激素，從調節內分泌入手，滋養卵巢、能調節身體機能，延緩衰老；
同時有效消除煩躁不安、失眠心悸、潮熱汗出等症狀。
按照正確的週期服用，對更年期症狀有很好的緩解作用。
更年期的人吃什麼食物可以減少煩躁情緒！
5樓：浦恨真汝嬋
1．小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。
2．小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。
3．小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。
同時在吃點鹿胎膏，卓祺家的的，效果很好，我嬸嬸吃這個睡眠都好了很多，晚上也不起夜了你也試試。
更年期女性吃什麼食物好
6樓：淡忘
更年期可以吃以下食物：
1、蛋白質：
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。如：
米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：
比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃金巢安補充植物雌激素，能預防和緩解更年期綜合徵，無***，可以長期吃。
7樓：網友
進入了更年期的女性飲食方面更要注意調整改善，要有很好的飲食習慣和飲食結構，這樣對於更年期出現的症狀會有一定的改善作用。更年期女性平時可以多吃枸杞子，枸杞子具有調補肝腎的功能，所以有進入更年期的女性都能食用，特別是對有陰虛火旺、肝腎陰虧以及頭暈目眩等症狀的女性是極為有益的。處於更年期時的女性還可以吃桑葚，有很好的滋陰養血、滋陰補腎、息風和清虛火的作用。
特別是有肝腎陰虧、手足心熱、腰痠背痛、煩躁不安的更年期中的女性，有很好的補肝益腎和滋陰養液的功效，可以最大的程度上緩解症狀。除了這兩樣以外更年期中的女性還可以吃烏賊魚、百合、木耳、蓮子、阿膠、蛋、菜、甲魚等食物，這些都有很好的滋陰補腎的功效，非常適合更年期女性。女性進入更年期後容易出現心情煩躁、食慾不振等症狀，此時建議患者多進食清淡食物。
更年期症狀主要由於肝腎陰虧引起，建議患者進食滋補肝腎、滋陰潤燥的食物，如牡蠣、枸杞子等減輕症狀；如果患者前來醫院就診，可根據症狀服用中成藥，如知柏地黃丸等，效果較好，也可請專業醫生更有針對性使用中草藥**、調整，幫助患者減輕更年期症狀，預防腫瘤發生。
女性更年期無法避免，想要緩解不適，不妨多吃這5類食物
8樓：匿名使用者
更年期女性要多吃這些食物。
1.全穀物。
高粱、燕麥、糙米、胚芽米，含有維生素b族和微量元素，堪稱最佳食物。更年期女性吃這些五穀雜糧，可以提高基礎代謝能力。穀物可以作為主食，也可以作為輔食。
這些營養素可以緩解更年期女性的焦慮或抑鬱情緒。同時，全穀物中的大豆異黃酮，一種植物雌激素，可以起到調節雌激素的作用。
2、海鮮食品。
深海魚不僅肉質鮮嫩，而且營養豐富，特別適合更年期女性食用。含有omega-3脂肪酸，能有效降低人體膽固醇含量，對血液健康也很有幫助。長期食用深海魚，可減少心腦血管問題。
對了，海鮮還有一個好處，就是鈣含量特別高，可以起到補鈣的作用。女性更年期會骨質疏鬆，需要補充足夠的鈣。
3.堅果。養成多吃堅果的習慣。杏仁、芝麻、開心果、核桃等。富含維生素e和不飽和脂肪酸，對女性健康特別有幫助。
尤其是鎂，可以促進更年期女性的代謝能力。每天吃足夠的堅果，可以起到延緩衰老和對抗自由基的作用。時間長了，既能保護心腦血管健康，又能緩解更年期潮紅問題。
4.補充營養素。
對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇營(金)養(巢)素(安)調理，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和症狀。思具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合徵，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
5.水果和蔬菜。
每個人的飲食習慣不一樣，但是到了更年期，還是要以健康為重，多吃新鮮蔬菜水果。女性最好每天吃500g不同的蔬菜，給身體補充不同的營養。而不同的蔬菜，含有不同的營養成分，自然有不同的功效。
至於水果，建議多吃些膳食纖維含量高的水果，如櫻桃、蘋果、獼猴桃等。，能促進更年期女性的腸胃蠕動，緩解各種腸胃不適。而且維生素c含量很高，可以抗氧化。
如果不想讓更年期成為噩夢，就要養成健康的飲食習慣。記得多吃這些調節身體激素，補充營養的食物。
吃什麼可以緩解女人更年期脾氣暴躁
9樓：亮瞎了
更年期女性由於卵巢功能衰退，雌孕激素分泌不足，最直觀的訊號就是月經量少，直到絕經。再加上植物神經不穩定，精神、神經症狀異常。因此，多數更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動的症狀，多表現為脾氣暴躁，使婦女經受著心理與生理的一系列變化。
那麼，為了讓女人能夠平安度過更年期，精昂牌鹿胎膠囊官網【 】收集了下面幾個可以緩解婦女更年期脾氣暴躁的方法：
一、女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
二、女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
三、女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥。
10樓：養生一點
更年期的女人，脾氣暴躁，4種食材，補充雌激素，美容養顏！
女人更年期吃什麼好，更年期時女性要多吃這些食物
女性到了更年期脾氣暴躁、容易亂發脾氣，如何通過飲食**？
11樓：小九講詩詞
發脾氣是因為虛火比較旺盛，可以吃一些降火的藥，像是蒲公英，金銀花茶這些都是比較降火的，應該會有很大的改善。
12樓：a一此不懈
可以在更年期的時候多喝牛奶，吃雞蛋，堅果類的食物，核桃，芝麻，花生，紅豆，黑豆，綠豆，以及多吃肉類的食物，新鮮的海鮮產品以及水果和蔬菜，這些都需要安排在每天的飲食當中。
13樓：教育知識之家
當身體缺乏維生素時，情緒會容易激動，所以要多吃些像生菜、蘋果、西蘭花這樣維生素含量高的食物，對女性精神調節能起到一定作用。
女性更年期不能吃哪些食物，更年期女性忌吃哪些食物
人們害怕衰老，可是衰老又是不可抗拒的人生規律，最好的辦法是飲食與運動等方面著手，儘量延緩衰老的速度與程序。首先看看飲食抗衰老計劃。印度營養專家認為，抗衰老的關鍵是通過飲食補充足夠的維生素 微量元素及抗氧化劑等物質。具體食物舉例如下 1 鱷梨 富含抗氧化劑谷胱甘肽，可以中和壞脂肪，抗擊自由基而延緩衰老...
女性更年期綜合症有哪些表現，女性更年期綜合症的表現有哪些？
女性更年期綜合徵有哪些表現？又該如何來緩解？不妨瞭解一下 1 精神緊張 神經症狀易疲勞 頭痛 頭暈 易激動 憂慮 抑鬱 失眠 思想不集中或淡漠 緊張或不安，情緒波動。2 過分敏感 把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯絡，聽風就是雨。聽說同齡人的事，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。3 體重增加...
更年期婦女最容易患哪些婦科腫瘤，更年期婦女最容易患哪些婦科疾病？
1 易疲乏 更年期的女人，通常是心有餘而力不足的，經常會感覺身體越來越虛弱，總是有心慌氣短的感覺，稍微做一點事就虛汗連連，經常想睡覺，一睡就是一個下午。2 月經異常 經期變得不正常，經常出現延長時間來月經或者是月經期間血非常少，小腹會無緣無故的疼痛。3 皺紋增多 臉上的皺紋會越來越多，也變得暗黃沒有...