含有維生素E的水果

1樓：花看葉茂

櫻桃果實可以作為水果食用，外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素e從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

2樓：吳田田

維生素e主要存在於植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中含量較多。下表是常見食物中維生素e的含量。

常見食物中維生素e的含量（mg/100 mg）食物名稱。

含量食物名稱。

含量棉子油。

牛肝玉米油胡蘿蔔。

花生油番茄。

甘薯蘋果。鮮奶油雞肉。

全牛奶香蕉。

豆麵包蛋土豆。

3樓：

維生素e不能夠由人體自身合成，必須從外界食物中攝取。維生素e廣泛存在於一些動植物食品中，但在食物的加工、食用油的精煉等過程中均會遭到很大的破壞。因此，要想獲得充足的維生素e，應該適當食用維生素e補充劑。

4樓：匿名使用者

其實，在生活中，有許多食物都含有很豐富的維生素，關鍵是在飲食時不能偏時，平時多注意即可，多吃一些蔬菜，就是第一位朋友的答案中的。