1樓：鬢髮白了
1、富含維生素a的食物有兩類。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及 水果
水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
2、富含維生素b的食物。
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
2樓：認真做事
食物有小米粥a多，香蕉b多，橙子，柚子，蘋果都含ab。
3樓：匿名使用者
維生素分為：a、b2、煙酸（維生素b族的一種）、b5、b6、生物素（維生素b的一種）、b12、b13、b15、b17、葉酸（維生素b族的一種）、對氨基苯甲酸（維生素b族的一種）、c、d。 作用我就不說了，我就說你缺什麼吧。
我不知道你常吃什麼，所以我只能列舉你基本一定缺的幾種。 如下： a、應該少量缺少。
b2、同上。 b5、同上。 b6、大量缺少。
b17、缺少，但是需求量同樣少。 葉酸、大量缺少。 c、大量缺少。
從以上資料看，b族類 和 c 都要補補。 而d類主要是靠食用魚類。你吃魚嗎？
吃補藥不是辦法的，儘量還是平衡膳食。要不終究是保不住健康的。
滿意答案 請採納
含有維生素e的食物和水果有哪些
4樓：愛上這裡一分鐘而已
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e;
意見建議:
奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。
魚肝油也含有一定的維生素e 。
富含維生素a的食物一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的．
富含維生素e的食物，如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使**光滑而有彈性。
維生素e杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素e。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素e最好的食物**,含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e!
維生素a和維生素b的水果和蔬菜有哪些
5樓：匿名使用者
獼猴桃、蘋果、胡蘿蔔、西紅柿
6樓：匿名使用者
在人體內胡蘿蔔素可以轉化成維生素a。含胡蘿蔔素和維生素a的蔬菜和水果有：菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、茼蒿、芹菜、南瓜、冬瓜、雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒、杏、桃、甜瓜等。
含維生素b多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
什麼食物中含有大量維生素a、維生素b？
7樓：送我一個後援團
富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。
富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素b1。
富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）
富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。
8樓：
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。
每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
富含維生素a的食物（視黃醇當量100克）
食物名稱 含量
雞肝 15270
豬肝 2610
人奶 75
牛奶 42
雞蛋 432
鴨蛋 414
松花蛋 282
河蟹 1788
黃鱔 900
富含胡蘿蔔素a的食物（毫克／100克）
食物名稱 含量
甜薯（紅心） 5．11
胡蘿蔔 （黃） 4．05
（紅） 2．11
菠菜 3．87
韭菜 3．49
青菜 3．20
太古菜 2．63
空心菜 2．14
莧菜 1．92
辣椒 1．56
芒果 3．81
杏 1．79
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
9樓：
維生素a最好的**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等，維生素a原良好的**是深色蔬菜和水果，如冬寒菜、菠菜、空心菜、萵筍葉等。但除了食物**外，維生素a補充劑也要經常使用，但其使用量不要太大，過量會引起食物中毒。
b族維生素包括維生素b1、b2、pp、b6、葉酸、b12、泛酸、生物素等。b1良好食物**是動物內臟（肝、腎、心）和瘦肉、全谷、豆類和堅果；b2良好食物**是動物性食物，以肝、腎、心、蛋黃、乳類尤為豐富；pp良好的**為肝、腎、瘦肉、全谷、豆類等；b6良好**是肉類（尤其是肝臟），豆類中的黃豆，堅果中的葵花子、核桃等；葉酸良好**為肝、腎、綠葉蔬菜、馬鈴薯、豆類、麥胚等。
不喜歡吃葷腥很容易導致營養不良，因為人每天都有補充一定量的各種營養素，如果缺乏了很容易導致各種相關的疾病。
10樓：傑傑
維生素a的食物：魚/奶油/牛奶/肝臟類/植物油類/
含維生素b的食物：花生．牛奶．玉米．桂圓．胡蘿蔔．小麥．紅米．菠菜．大豆．番茄．扁豆．乳酪．沙丁魚．豌豆．各類堅果，香蕉
一般維生素a的吸收要靠e的輔助才會吸收！
11樓：段夏侯旋
維生素a
魚肝油、牛肉、雞肉、蛋、乳製品、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、南瓜、莧菜、韭菜.
維生素b
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、蔬菜、麥麩、 牛奶
什麼水果有比較多的維生素a和b？急！
12樓：匿名使用者
水果中維生素a很少，橘子中含胡蘿蔔素，在體內轉化成維生素a， 維生素a含量高的食物主要**於兩部分：一是動物性食物提供的視黃醇，特別是肝臟、蛋黃，含量高低排序是羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝.....等，直接被人體利用，另一部分維生素a源源於植物性食物，黃色、深綠色的蔬菜和水果，即胡蘿蔔素，如胡蘿蔔、枸杞子、番茄、芥藍、辣椒、橘子、番杏等。
維生素b1小麥含量多，維生素b2（核黃素）含量豐富的食物不多，相對動物性食品，動物內臟如肝、心、腎及鱔魚、蛋、奶等較高，植物性食物菇類和一些蔬菜略高。維生素b12（鈷胺素）主要**;肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類、蛋類，含量高的牛、羊、豬、雞肉等。僅供參考。
13樓：匿名使用者
蔬菜//黃瓜維生素a,b2,c,西紅柿維生素a,b,c,p生菜有維生素a.c,捲心菜有維生素a,b1,b2,波菜有維生素a,c,b1,b2,西洋菜有維生素c,蘆筍有維生素b1,b2,c,苜宿牙有維生素b1,b2,b6,青紅椒有維生素b,c 芹菜有維生素a,b,p,西瓜有維生素a,b,,c
什麼水果有比較多的維生素a和b？急！
14樓：藤起雲操珍
水果中維生素a很少，橘子中含胡蘿蔔素，在體內轉化成維生素a，
維生素a含量高的食物主要**於兩部分：一是動物性食物提供的視黃醇，特別是肝臟、蛋黃，含量高低排序是羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝.....等，直接被人體利用，另一部分維生素a源源於植物性食物，黃色、深綠色的蔬菜和水果，即胡蘿蔔素，如胡蘿蔔、枸杞子、番茄、芥藍、辣椒、橘子、番杏等。
維生素b1小麥含量多，維生素b2（核黃素）含量豐富的食物不多，相對動物性食品，動物內臟如肝、心、腎及鱔魚、蛋、奶等較高，植物性食物菇類和一些蔬菜略高。維生素b12（鈷胺素）主要**;肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類、蛋類，含量高的牛、羊、豬、雞肉等。僅供參考。
哪些食物含有維生素d，哪些食物含有維生素D
以下食物均含有維生素d 一，牡蠣 原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a b1.b2.d，無機質如銅 鋅 錳 鋇 磷及鈣等。二，蛋黃 蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。三，...
含有維生素E的水果
櫻桃果實可以作為水果食用，外表色澤鮮豔 晶瑩美麗 紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖 蛋白質 維生素及鈣 鐵 磷 鉀等多種元素。獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣 磷 鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。富含維生素e的食物有 果蔬 堅果 瘦肉 乳類 蛋類 壓榨植物油 柑橘皮等...
什麼水果不含維生素C，什麼食物不含維生素c
蘋果 梨 桃 杏 香蕉 葡萄等水果的維生素c含量低 我只聽說過這些 什麼食物不含維生素c 乾的豆類及種籽不含vc，動物性食物的確含有vc很少，尤其是瘦肉和肥肉。維生素c含量較少的水果有 蘋果 梨 桃 杏 香蕉 葡萄等。一般情況下，絕對不含維生素c的就是動物性食品，此外，沒有不含vc的水果。以下排名以...