1樓：匿名使用者
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發胖）而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜，脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。若害怕香蕉性寒，可以將香蕉果肉煮熟後食用。但從另一方面來講，適合燥熱人士享用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可多吃。
吃用禁忌。不要空腹吃香蕉。
不要過量吃香蕉，可引起微量元素比例失調。
不要吃未熟透的香蕉，易致便秘。
搭配宜忌。【宜】香蕉與燕麥同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠。
【忌】香蕉與芋頭同食，容易導致胃部不適、腹部脹滿疼痛。
2樓：吳娜養生堂
說到香蕉啊，相信大家都非常的熟悉，它是很常見一種水果，口感軟綿，是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便秘，起到潤腸的作用，常吃對身體有一定的好處。
香蕉有什麼營養？
3樓：鄲綠柳禮春
吃香蕉對身體有幾大奇效。
香蕉是熱帶水果中的「平民」，**便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓。
營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中醫價值。
中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。
不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
介紹幾種吃蕉「古法」
根據古書籍，特別介紹幾種吃蕉「古法」，對於現代人來說，這倒是相當「新鮮」的：
●將兩條香蕉連皮放在火上烤，然後趁熱吃，可改善痔瘡及便血；
●手足因寒冷出現皸裂現象，可將香蕉皮內面擦拭患處，連續幾天後，可使**滑潤起來；
●對肺燥、乾咳無痰、口鼻乾燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時，然後連渣吃下，可滋潤祛燥。
4樓：子車景明路媼
香蕉降壓通便。
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。
至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。[
香蕉有什麼營養？
香蕉的有什麼營養價值和什麼樣的功效呢？？
香蕉有什麼營養價值?
5樓：厚依波慶白
1.香蕉營養高、熱量低，是相當好的營養食品。
2.香蕉含有蛋白質，糖，澱粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。
3.香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。
4.香蕉富含維生素a，可以有效維護**毛髮的健康，對防治手足**皸裂十分有效，還能令**光潤細滑。
5.香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益。
6.最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。
7.睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
8.香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。
6樓：端麗芳表曄
不回長胖的你放心，倒不要空腹吃是真的。用它的皮擦臉還可以美容呢！
香蕉有什麼營養成分？
7樓：baby鞋子特大號
香蕉每百bai克果肉中。
含蛋白du質克，脂肪克，zhi碳水化dao合物19.
5克，版粗纖維克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵毫克，還含有胡蘿蔔權素、硫胺素、煙酸、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。
香蕉適合口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。
8樓：對面包的愛
1.碳水化合物bai
水果當中香蕉碳。
du水化合物zhi
的含dao量，以100克為例的話，專那麼100克香蕉含有的碳水化合物的含量是22克，屬佔了五分之一了，而碳水化合物是人體所必須的營養成分。
2.蛋白質的含量。
每100克香蕉當中含有的蛋白質的含量是克，所有香蕉不是補充蛋白質的首選，補充蛋白質的話還是以肉類為主。
3.維生素的含量。
香蕉當中含有多種的維生素，包括維生素a、維生素c、維生素e，其中以維生素c的含量最高了，每100克香蕉當中含有的維生素a的量是10微克，維生素e的含量是毫克，維生素c的含量是8毫克，因此香蕉也具有保護視力的作用哦。
4.礦物質的含量。
香蕉當中含有豐富的礦物質，其中含量最高的當屬鉀了，每100克香蕉當中含鉀是256克，鎂43毫克，磷28毫克，鈣是7毫克，含有的鋅、錳、硒、鐵的含量都是相對較少的，其中硒的含量是最低的，微克。
5.熱量。每100克香蕉當中含有的熱量是91卡，雖然含有的熱量比較高，但是卡路里的含量是比較低的。
香蕉當中含有水果纖維素和果膠，而纖維素和果膠不能被人體消化和吸收，但是可以起到促進腸壁蠕動，並且有助於食物消化及糞便的排出。
9樓：匿名使用者
香蕉主要含bai以下5種營養成分：
每100克香du蕉含胡蘿蔔素60微克zhi，還含有硫dao胺素、核黃素、尼克專酸等b族維屬生素以及維生素c。
2.每100克香蕉含鉀256毫克，鈉毫克。有抑制鈉元素造成的血壓上升和損傷血管的作用。
3.香蕉中含鈣、磷、鎂，有利於骨骼生長；還含有鋅、硒、銅等人體必需的微量元素。
4.除了不溶性纖維外，香蕉中還含有可溶性膳食纖維—果膠。可以吸收水分使大便變軟，還有助調整腸道的生態環境，抑制有害的腐敗型細菌，促使結腸功能正常，對便秘和腹瀉的防治均有益。
10樓：匿名使用者
香蕉是芭蕉科芭蕉屬植物的一種，它的果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質克、脂肪克，還含多種微量元素和維生素。
香蕉所含營養成分的作用：
維生素a能促進人身體的生長，增強對疾病的抵抗力，對視力也比較好。
香蕉還含有一種硫胺素，可以促進食慾、助消化，保護神經系統。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，對於平常工作壓力的人也比較好。
【拓展資料】
香蕉的食療價值：香蕉是澱粉質豐富的有益水果，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。
香蕉的醫用價值：用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
香蕉的營養價值：香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。
吃香蕉有什麼營養？
11樓：無人區
吃香蕉對身體有什麼好處。
12樓：網友
潤腸，通便，補鈣，補維生素。
預防或**高血壓，增加免疫力，預防癌症，容易飽食，可以**，運動後可消除疲勞。
熱量 91 (千卡) 硫胺素 (毫克) 鈣 7 (毫克)
蛋白質 (克) 核黃素 (毫克) 鎂 43 (毫克)
脂肪 (克) 煙酸 (毫克) 鐵 (毫克)
碳水化合物 (克) 維生素c 8 (毫克) 錳 (毫克)
膳食纖維 (克) 維生素e (毫克) 鋅 (毫克)
維生素a 10 (微克) 膽固醇 0 (毫克) 銅 (毫克)
胡羅卜素 (微克) 鉀 256 (毫克) 磷 28 (毫克)
視黃醇當量 (微克) 鈉 (毫克) 硒 (微克)
13樓：
香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質克，脂肪克，碳水化合物19.
5克，粗纖維克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。
香蕉有哪些營養功效？
14樓：懷群完康伯
香蕉可以通便大家都知道，但其實香蕉中含有的營養元素，可以抵制抑鬱情緒，在歐洲香蕉被稱為「快樂水果」而且香蕉還可以幫助大腦製造血清素。
香蕉的營養成分和藥用功效有哪些？
15樓：易書科技
營養成分：香蕉主要含有蛋白質、糖、碳水化合物、色胺酸、脂肪、維生素(維生素a、維生素b6、維生素c、維生素e、維生素f)、胡蘿蔔素、膳食纖維、生物鹼及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質。更難得的是，香蕉幾乎不含膽固醇。
藥用功效：香蕉含有一種能幫助人體制造「開心激素」的氨基酸，食用後可減輕心理壓力，睡前食用還有鎮靜作用。經常食用香蕉能預防中風和高血壓，**手足**皸裂，幫助消化，健腦。
香蕉西葫蘆有什麼功效，香蕉西葫蘆的品種有哪些？
中國農業出版社 香蕉西葫蘆是一種外形似香蕉，果皮為黃色的西葫蘆，是葫蘆科南瓜屬一年生草本植物。最初由韓國引進，現已成為節日禮品包裝菜的主要品種。香蕉西葫蘆是城鄉人民喜食的瓜類蔬菜，以食用嫩果為主，嫩果肉質細嫩，味微甜清香，適於生食，也可與肉 蛋 蝦炒食，老熟瓜可做餡食用，其嫩莖梢也可作菜食用，與黃瓜...
香蕉和芭蕉的營養價值有什麼不同，香蕉和芭蕉有什麼區別啊
沐陽 1 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量 這也是很多運動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。芭蕉含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤腸通便的功效比香蕉好，便祕的效果更佳。2 香蕉偏涼性，芭蕉溫性一些。芭蕉適合胃寒的人以及老年人食用。 薔弘方 香蕉不宜...
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