1樓：匿名使用者
1、 注意自我按摩和適當熱敷。從事伏案工作的人如科研人員、機關幹部、教師、縫紉師等，連續工作小時左右應休息10分種，做一下自我頸部按摩。
方法是，鬆開頸部領釦，雙手放於頸後部交替左右按摩，至**發熱，頸部疲勞消失，韌帶彈性恢復。
2、 選擇合適的枕頭和藥枕。實踐證明，合適的枕頭可以保護頸部，對防止頸椎病的發生有積極意義。反之，可以誘發和使症狀加重。
枕頭不易過高或過低，要軟硬適中，且要有一定的彈性和保暖性，枕心的材料可選用羽毛、海綿等，外皮用純棉布製成直徑15釐米、長度50釐米的圓住形，這樣的枕頭，可保持頸惟的正常生理彎曲和保持須部肌肉的平衡。
3、 加強體育鍛煉。應提倡工間操，如打太極拳、到室外散步、呼吸新鮮空氣、享受室外陽光等，這樣既可以舒松筋骨，又可以消除疲勞，更有利於頸椎病的防治。
2樓：含笑楊穎粉
玩手機的時候，或者工作的時候，要注意自己的背是否挺立，不要整天駝背養成壞習慣。
3樓：浮生若夢丶
年輕人，平時工作學習時應該注意自己的坐姿，並且要學會找時間放鬆按摩，頸椎還有做的時候脖子儘量不要往前傾，這樣頸椎病就會遠離你。
4樓：打縣城救嫂子
不要長時間低頭玩手機，不久坐。現在很多人都是低頭族，每天大量時間都花在手機上，還有一部分是長時間工作，沒有活動。這些都會造成頸椎問題。
年輕人得了頸椎病該注意什麼？
5樓：lo無憂
年輕人得了頸椎病，首先就是要積極的**，儘快的**起來。然後就是要向醫生諮詢，自己是什麼原因，得的這種疾病。一般情況下可能都是因為自己工作的原因，姿勢不正確或者是疲勞所造成的。
還是應該儘可能的養成良好的生活習慣，儘量避免再次發生。
6樓：紀年通史
您好，我的工作是畫圖，每天盯著電腦幹活。所以這個職業的頸椎病患者很多，至少有1/3的同事都有輕度、或者中度的頸椎病。平時很注意自己的坐姿、還有電腦的高矮。
經常調整自己的電腦高矮，不讓脖子在某一個時間段內，保持一個高度。其次經常活動脖子，上班期間，2個小時內經常轉**己的脖子。
7樓：加油幹哦
1、在上班的時候一定要特別注意，千萬不能夠長時間保持一個動作，這樣反而會加重病情，一定要懂得勞逸結合不僅能夠提高上班的效率，也能夠讓自己的上班生活變得更加充實。
8樓：永不言敗的小天使
不要總是低著頭玩手機，一天24小時的不抬頭，時間久了真的會得頸椎病。剛開始覺得沒什麼關係，但真正得了之後覺得脖子都豎不起來，整個人一點精神狀態都沒有，嚴重的時候會牽扯到全身。
多出去轉轉，不要總是悶在同一個地方待的太久。
9樓：網友
年輕人得了頸椎病首先要注意的就是不要長時間低頭玩手機，這樣對頸椎的壓力是很大的。其次不要長時間伏案工作，這樣會加重頸椎、肩膀的痠痛脹痛。再則睡眠的枕頭不能過高也不能過低，要能托住脖子和頸椎，讓頸椎呈自然形態放鬆。
最後就是可以利用一些養生的方式調理一下，比如肩頸按摩、紅外熱敷、艾灸及膏藥，都會對頸椎病有緩解作用！
10樓：小喵談考研
我覺得就是不要經常低著頭吧，因為經常低著頭就會對你的脖子造成一定的壓迫，時間長了也不利於你**，如果你要低頭一段時間的話，請你立馬站起來活動活動這樣不會讓你的脖子在手損傷。
還有就是睡覺的時候一定要換枕頭，把枕頭換成蕎麥枕，千萬不要再整那些空心棉的了，那樣對你的脖子也是傷害很大的。
11樓：雨姜
lg這邊首先要注意，適當的低頭和工作同時也要對頸椎進行更好的照顧，可以通過一些按摩之類的，讓自己的頸椎可以更加的舒服，然後就是需要注意些，休息的時候需要一些用的床板，而不能枕一些軟的床板。
12樓：涼秋時光紛亂
要及時去醫院檢查並**，要注意糾正一些頸椎病不良的姿勢，比如說長期的伏案工作，比如說我們去拎重物，用一側去拎重物，這個時候很容易出現我們一側肌肉的緊張痙攣，所以說我們如果是在超市買了很多東西以後，最好是把它平均分成兩半，還要注意我們睡姿的問題，千萬不要趴著睡。
13樓：不一樣噠社會喵
年輕人得了頸椎病最重要多運動，必要時矯正睡姿。
經常玩手機以及電腦的人群是很容易得到頸椎病的，頸椎病發作起來真的暈得懷疑人生，而且近年來年輕化真的很厲害。年輕人得了頸椎病最重要還是堅持運動，運動時候可以緩解頸椎對血管的壓逼；如果運動也無法緩解時候需要到醫院檢查並且及時糾正的，站姿坐姿甚至睡姿也是需要矯正。
年輕人得了頸椎病要注意哪些呢?
14樓：寶20503咽確
避免頸椎受涼，在冬天可以帶圍巾保護自己的頸椎。在夏天避免空調冷風直吹頸部肌肉，否則容易引起或者加重頸椎的症狀。
15樓：王倩
就是避免長期一個姿勢的使用頸椎。建議患者半小時左右就要停下自己手中的工作起身休息活動一下頸椎，可以簡單的做一些動作緩解疲勞，比如說俯仰各15次，左顧右盼各十五次，然後以頸椎為軸心，環轉頸椎左右各15次。
16樓：阿建侃社會
為避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放鬆，由於椎間盤變性變窄，頸椎小關節鬆弛，有時會在某個位置卡住，即發生移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等症狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復位，使症狀緩解。
17樓：編號
生活起居護理，室內空氣新鮮，環境舒適安靜，溫度溼度適宜。睡硬板床，讓頸部得到充分的休息，睡眠時候枕頭不宜太高，也不宜太低。保持頸部良好的姿勢，患者不宜多做頸部旋轉活動。
忌受風寒或者雨淋，尤其是夜間睡眠，注意頸部保暖。手部精細動作困難者，儘量用便於自理的工具。
18樓：三熙
少玩手機，更不要長時間低頭玩手機。儘量不要讓頸椎保持一個姿勢的時間太長。可以使用斜面床墊時不時給頸椎做牽引---一般兩三小時，以此來平衡頸椎。
如下圖，這是新的方法，知道的人還不多。經常採用無枕平躺的睡姿，減少不正確的睡姿對頸椎的影響。
19樓：文庫管理員
我就是有頸椎病，可能和我上班的時候的姿勢有很大的關係，有時候頸椎病壓迫的我頭暈。我平時的時候按摩緊張的肌肉，冰敷疼痛部位以減輕疼痛–您可以用冰摩擦該部位5-7分鐘，或者您可以將一袋冰凍豆子或冷凝膠放在疼痛部位，一次20分鐘，一日數次。進行頸部鍛鍊–不同的鍛鍊可拉伸頸部、肩部和背部的肌肉，有助於使這些肌肉更強壯。
請向醫護人員諮詢您是否應該鍛鍊，以及哪些鍛鍊可幫助您改善症狀。
20樓：名
就是自己睡眠的枕頭高度要適宜，這個沒有固定的標準只要以自己睡眠舒服就可以，不要相信網上所說的什麼睡眠記憶枕，只要是普通的枕頭睡得舒服就可以，以第二天頸椎不疲勞為標準。
為什麼有些人年紀輕輕就會得頸椎病，頸椎病該怎樣預防？
21樓：積分上下限
現在年輕人的工作方式都是坐在辦公室裡長時間的對著電腦，很容易得頸椎病。我們平時上班的時候可以在固定的時間進行活動放鬆一下。
22樓：秋風體育
因為經常坐在辦公室盯著電腦，對頸椎很不好。平時要多按摩頸部，不要一直坐著，要多運動。
23樓：娛樂遊戲盤點
現在的年輕人總是低著頭玩手機或電腦，因此年紀輕輕就會得頸椎病。預防頸椎病要注意經常休息，不要一直低著頭。
勁椎病開始年輕化，怎樣緩解勁椎病帶來的困擾？平時又該注意些什麼？
24樓：感情幸福你我他
以現在的生活中，不管是年輕人還是老年人都會患得頸椎病。頸椎病也已經開始「年輕化」，這也算非常普遍的現象，大多數原因就是年輕人自身的原因。比如：
上班工作原因、平常的生活習慣、遺傳原因等等。當我們患得頸椎病之後，在生活中也需要掌握一些緩解方法。今天就和大家分享分享，相信會對您有所幫助：
1、注意平時的生活習慣。
有句話是這樣說的：「低頭玩手機，就相當於頭頂100斤」。對於現在的年輕人來說，每天長時間低頭玩手機也是一件最正常不過的事情，但是對自己頸椎有非常大的傷害。
所以在平時的生活中一定要控制玩手機的時間。無論做什麼事情，都需要注意自己的姿勢，這樣對自己的頸椎病也會有不少幫助。
2、上班懂得勞逸結合。
現在的年輕人都會經歷上班，在上班的時候也會特別努力，認真。並且在上班的過程中也會經常遇到加班的狀況，那麼在上班的時候長時間保持一個動作，對自身頸椎也會很大影響。所以在上班的時候就可以制定一個作息表，這樣不僅能夠加快工作的效率，對頸椎病也會有非常不錯的緩解作用。
據我瞭解，現在的年輕人普遍都會存在頸椎病，想要給自己一個更快樂，更健康的生活。那麼我們就需要多加註意，適當的給自己放鬆放鬆，每天不要過度勞累，對自己也會有很多好處。
25樓：天才人物我無敵
一定要增加頸部的活動，同時也要避免吹空調，不要在潮溼的環境中久留。
26樓：喜歡
儘量避免長時間保持同一個姿勢，多多活動頸部，注意脖頸的保暖。
27樓：一學期共享書
頸椎病患者要注意避免風寒、潮溼，夏天注意不要空調、風扇等不要直接吹頸部。
28樓：糖果罐
頸椎病患者不要長時間低頭玩手機，也不要長時間坐著，要定期起來活動身體。
上班族如果哪些動作都做不到，該注意下你的頸椎了？
29樓：吃貨愛做飯
頸椎病是現在很多年輕人都有的一種疾病，這種疾病的出現跟年輕人長期對著電腦，不注意運動有很大的關係。現在是一個電子社會，不管做什麼事情，只要有電腦，有手機就能解決問題，所以長期保持一個姿勢，不注意運動的話，就會出現頸椎病。頸椎病如果嚴重的話，是非常危險的。
以下的這些動作如果不能輕鬆做到的話，就需要到醫院檢查一下頸椎了。
第一件事情是伸手摸自己對側的耳朵，這個動作很簡單，就是伸出自己的左手，從後腦勺伸過去，如果可以很好摸到左耳朵的話，表示頸椎是正常的。當然，如果有頸椎疾病，或者是頸椎不健康的話，是沒有辦法很好完成這個動作的。看起來很簡單的一個動作，其實有很多人都沒有辦法完成。
還有一種動作就是雙手向後背手，看看是否能雙手合十，這個動作相對於上面的動作來說有一點難度，但是只要是健康的人，或者是頸椎沒有問題的人，一般是可以做到的。如果頸椎有問題，有頸椎疾病的話，就不能很好做到這個動作了。不管是什麼原因引起的頸椎疾病，都需要及時到醫院檢查和**。
如果檢查出有頸椎疾病的話，一定要注意改變自己的工作習慣，還需要改變自己的坐姿，另外注意適當的運動。工作一段時間就需要走動走動，活動一下自己的肩膀。頸椎疾病嚴重的情況下，可以才能針灸，艾灸或者是按摩的方式來緩解和**。
30樓：網友
平時要有適當的運動，這樣可以預防頸椎病。
31樓：摩登星座說
後仰或是側頭的時候，頸椎不適，經常手臂麻木，胸悶都可能是頸椎病。
32樓：你總是不懂我的
如果伸手都摸不到後腦勺，說明你的頸椎不行了。
33樓：指南針指北針
如果做不到，伸手摸自己對側的耳朵，就要注意你的頸椎了。
34樓：小叮噹答題
如果不能輕鬆的肩膀頭部同時接觸到牆面，就要注意頸椎問題。
35樓：小丫頭膽小鬼
脖子頸椎那裡抬頭都很吃力的話，那你要注意保養了。
36樓：肥宅快樂
如果感覺比較難受的話說明已經不好了。
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