1樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲我感覺你長高的空間應該不大了。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動。
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
2樓：機敏號
人到了20歲就一般不再長高了，除非發育特別慢的。我看仁兄不像是屬於這一類的，所以我看還是放棄吧。
怎樣才能迅速長高5cm
3樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
4樓：鮫鮫瑜伽坊
一旦成年之後，身高基本上不會再長了，但是大家有所不知，雖然不會再長高，但會變矮呀，比如每天含胸駝背燙，低頭看手機，這都會讓你脊柱不斷萎縮慢慢變矮，想長高嗎？這幾個動作每天10分鐘，讓你變得顯瘦又顯高。
5樓：匿名使用者
就是不採取其他手段也還能長高5cm。如果你還想多長高點就得： 1、堅持拉韌帶，至少三個月。
6樓：匿名使用者
墊增高鞋墊，穿高跟鞋。
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢。
8樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，需要長期努力去堅持的。攝取均衡營養、保持心情舒暢，早睡早起，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高的。
9樓：小豬崽
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其嗖（杜，於，菲，高了），有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
如何可以快速長高5釐米
10樓：匿名使用者
遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。做到挑食，營養勻衡。身體健康是首位，身高有多方面因素影響不在太在意，人要有自信，氣質是關健，名人也說了濃縮的是精華。
11樓：爆笑不止
首先呢，如果是到了身高已經固定下來的年齡，是不長的，但是可以用一些其他方 法，看起來長高的。
1穿內增高的鞋子，2平時早睡，身體好的人，骨骼間隙會擴大一點，可以長高1到2釐米。
3弄一個高高的髮型。
4站直腰桿，可以高一兩釐米。
如果是在身高增長期，可以補補鈣，諮詢營養師，多聽聽建議。
12樓：可手拿開連發
快速是沒有辦法的，除非穿增高鞋，平時多運動會有助於長高。
怎麼在一個月內長高至少5cm？
13樓：匿名使用者
你在發育期就可以啊，多喝牛奶，多做運動~但是一個月5cm有點太誇張了，你確認他沒穿內增高麼。
14樓：匿名使用者
打籃球可以快速長個子。
15樓：匿名使用者
你多大歲數，男還是女？
23歲還怎麼長5釐米 30
16樓：網友
這不太可能了，一般23歲已經停止長高了，但你可以對飲食睡眠和運動加以注意，或許可以再長高一點。促進身體長高需要注意以下幾個方面：（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
17樓：匿名使用者
幾乎沒有可能。
還是從鞋子等方面想辦法解決。
身高差不多就可以了。
18樓：半夏時光小雯
23歲骨縫已經閉合，身高不可能再長了，穿增高鞋可以彌補一下。
19樓：網友
有一個方法，是每天伸懶腰再睡覺或者倒掛一會，有籃球明星成功過。
20樓：和私9新號
天天早睡早起多吃飯打籃球。
21樓：艾児沙
啊 穿跟鞋吧！ 實際長有點奢望 做手術沒準能長。
22樓：橙那個青
這個年齡就是男娃兒，也可能性不大了。
事物發展要遵循客觀規律。請理解。
23樓：醒一醉
可能性不大，除非接骨。
24樓：匿名使用者
就長高而言，還需要綜合考慮，影響因素很多，比如睡眠，遺傳，運動，其。他營養素等等，要均衡營養，加強鍛鍊，按時睡覺，才能有個好的身高，給你介紹篇文章，叫做崔西郗。真高了，我是23歲，通過裡面的介紹長高了7釐米， zui近很火這個，文章內容也是渴望長高的女生，後來長高了
23歲還能長高嗎？怎樣快速增高5釐米。謝謝了，大神幫忙啊
25樓：匿名使用者
每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺， 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，! 2.,不能抽菸，喝酒，!
3,別太過容易發怒，! 4,營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，! 5,每天最好1升牛奶，!
最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，! 6,不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
7,過度的"自我安慰",這個一定要控制，! 8,適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，! 8,每個星期去游泳，腳要用力蹬，!
大概遊累了就行了，! 9,吃多點動物肝臟，! 10,吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
26樓：君子空情
告訴你一個增高秘方，我同學用這個方法3個月內增高了7釐米。
27樓：劍舞雄風e5昣
最快的方法是鞋裡放增高鞋墊。
28樓：網友
高於了二十七歲的我，想不到又長了6裡米的個子，也算意外的發現+++由於以前太過矮小真得是錯過很多很多一生中的機遇與挑戰，可是沒法，，大夥兒可以看看+身旁的人是否都過度看重長相，男孩子而言個子比臉更至關重要，可是我能在這樣大的年紀還能長個子由於，我對著（胡遼研成長記）這種文裡講的流程去做了，如果你也矮，推見大夥兒去度裡也看看它，持之以恆按它說做，就能長。。。
23歲還有辦法增高5釐米嗎
29樓：匿名使用者
現實中很難自然長高了，健身運動也只能促進作用，你的年齡也差不多啦，做健身也長不高多少了。所以建議買雙增高鞋穿吧，立馬增高5~6釐米。
30樓：匿名使用者
沒有什麼辦法了，穿增高鞋吧。
如何在一年內長高5cm？
31樓：匿名使用者
我親生經歷，那要看你依稀運動不了，我讀初一是163cm打了一年多籃球初二後半學期到170cm。其實我覺得你178已經不錯啦，長那麼搞幹什麼，我現在就178cm，我偏瘦所以我現在很滿足勒。
32樓：匿名使用者
樓上行了，人家想長高你擱那幾個冷幾個冷的什麼勁。現在的社會，（我不曉得樓主是那人，要是南方人絕屬不易！）對人身高的要求是很高滴……（說教的語氣）起碼長到180把！
33樓：匿名使用者
補充優質蛋白質，多喝水，加強運動，如打籃球。
34樓：匿名使用者
吃激素。。。你那麼待著，肯定長不了。
怎樣才能長高，怎樣才能長高
告訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去加強運動 星期天早上也起來增強運動 能做到這樣 就很完美了 這樣做就能到理想身高 這個是我...
14歲150cm的女生怎樣才能長高啊
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
怎樣才能長高啊，怎樣才能長高？？？長高？？
對於19歲的人來講，再長高12公分，已不太現實，請不要相信什麼藥物增高之類的宣傳。但還可以長高一些，主要是多吃一些含骨原蛋白高的食物，如大骨頭湯等，保持良好睡眠，增加跑跳類運動。睡覺時把腳拉直 腳弓向腳心拉 白天走路時用腳前尖走路 就是踮起來走有提拉小腿肌的作用 多跳跳也可 1.飲食因素，全面均衡的...