經常吃一些南瓜子，會有哪些好處不請自來？

1樓：a一此不懈

可以更好的補充蛋白質以及補充鈣劑可以更好的促進骨骼的發育，而且這裡面含有豐富的維生素類的食物可以更好的促進營養的吸收，還能夠促進維生素ad的合成，可以減緩骨質疏鬆。而且也可以補充膠原蛋白。

2樓：失物森林

南瓜子營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維以及維生素、鋅、硒、鈣等微量元素和礦物質元素。經常食用可以補血益氣、提高機體免疫力、促進身體補鈣。

3樓：匿名使用者

有很多的人們都是喜歡吃南瓜子的，因為南瓜子裡面的營養也是比較多，1、促進睡眠。

南瓜籽含有大量的色氨酸，色氨酸是一種可以在改變睡眠中起到重要作用的氨基酸。色氨酸是合成催眠成分5-羥色胺的必要成分，因此吃南瓜子可以很高的促進很睡眠，經常失眠或者是睡不好的人，不妨常吃南瓜子，有助於促進睡眠。

2、防治牙齦萎縮。

南瓜籽含有豐富的牙齦以及牙槽骨非常重要的兩大類營養成分，一方面，含有大量的老年人牙槽骨萎縮以及零流失有關。另一方面，含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素e，這兩種物質都可以起到直接滋養牙齦，從而預防牙齦萎縮的作用。

4、提高免疫。

南瓜子中含有十分高的抗氧化劑以及植物化學物質，可以調節免疫系統，從而減少病毒的感染。比如像感冒、流感、疲勞等其他疾病的感染都有著一定降低作用。南瓜子中含有豐富的營養物質泛酸，泛酸可以很好的起到疏通血管的作用，從而起到降低*的血壓，預防心血管等疾病的作用。

4樓：hada藍精靈

經常吃南瓜子可以潤腸通便，緩解和**便秘、排便困難，對於平時便幹、排便困難的人，通過南瓜子當中的脂肪潤滑腸道。還可以利水消 ,經常失眠或者是睡不好的人，不妨常吃南瓜子，有助於促進睡眠。