1樓：樂樂在此呢
可以的，有著豐富的營養價值，是可以改善睡眠質量的。因為睡覺之前喝粥是可以預防便秘的，還可以幫助消化，不會造成不舒服的情況。
2樓：人生大事
我覺得睡前喝粥是可以改善睡眠的，因為粥會讓一個人的胃部非常的暖，身體就會處於一個非常平緩的狀態。
3樓：匿名使用者
是可以的，因為喝粥的話可以提高身體免疫力，可以提高睡眠質量，可以預防便秘，但是不要喝太多。
4樓：浩海永寧
不是的，在睡覺之前吃東西會影響到睡眠質量，因為這樣會增加消化負擔，讓大腦更興奮。
5樓：菜籃子
喝粥對人體是有很多的好處，不僅可以幫助消化，還可以防止便秘，喝粥不僅可以在早上的時候喝，也可以在晚上的時候，並且晚上喝粥對睡眠還有一定的改善效果，有睡眠障礙的人，可以適當的在晚上喝一些粥。
6樓：涼初
晚飯時可以適當喝一些清淡的粥，對身體有好處，也有利於消化吸收。但是睡前不建議喝粥，因為在九點以後，胃腸道的消化功能會有明顯的下降。
7樓：沉夢聽雨聲
睡前喝粥不好，正常人群睡前喝粥，由於人體消化器官在睡前處於相對疲勞的狀態，喝粥後睡覺會增加消化器官負擔，由於夜間的胃腸道蠕動較慢。
睡眠不好，睡前吃點什麼東西可以改善睡眠質量？
8樓：啊部部嚓
可以喝牛奶助睡眠，現在網上多健身達人會教煮**奶，就是牛奶里加入薑黃粉和胡椒粉，薑黃暖胃驅寒助睡眠。
9樓：愛我是小仙女
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好**，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
10樓：李李李昊陽
小米、甜點、牛奶、紅酒、香蕉、蜂蜜、杏仁、燕麥、紅棗、蓮子、桂圓等，睡前食用有助於改善睡眠質量。
11樓：吃惑
睡眠質量不好時，可以在睡前喝一杯熱牛奶，來加強你的睡眠質量。
睡前喝什麼有助睡眠？ 5
12樓：步步為愛
牛奶確實有助眠的功效。
除了牛奶，你也可以試試小米粥，有很好的安眠功效而且養胃護脾是自古中醫用來助眠安神的食療方法。《那時我們祖宗還不興喝牛奶。
13樓：匿名使用者
熱牛奶啊～最好再用熱水泡泡腳。
14樓：風中蘭玫瑰
你可以試試紅酒！
在睡覺前喝一小杯紅酒，既有助於睡眠，又可軟化血管！
15樓：匿名使用者
奶 米醋 蜂蜜都有效果。吃片鈣片也行。
16樓：網友
不要喝太多了，不然又要起來上廁所的。
睡前喝點小酒，真的可以能改善睡眠狀況嗎？
17樓：林家1個小桑汭
事實上啊，睡前喝一點點酒，對身體是起興奮作用的，喝完酒以後，腦子會更興奮，也就是胡思亂想，同時，心跳也會加快，就是心如鹿撞，你想，這樣怎麼可能睡著？
那多喝點、直接醉倒入睡呢？更加不行，喝了大量酒精會導致出現血管擴張、心跳加快、胃酸分泌等身體反應，出現臉紅、頭暈、頭痛、噁心甚至嘔吐。
喝到最後，哪怕看起來是倒頭睡下了，但睡眠中的打鼾、做夢情況會更明顯，身體和腦子其實沒有得到休息，甚至當酒精代謝後人在半夜也醒過來了，難以再次入睡，所以並不能真正改善睡眠的質量。有些人晚上出現了一些失眠的現象會用喝酒的方式來改變這種症狀，其實這是不科學的。在睡覺前喝的話，會引起很亢奮的作用；喝了之後可能會把本來的睡覺的意圖趕走。
即使少量的喝酒對會對睡眠有所好處，也是睡著了但是第二天醒來的時候可能會出現不舒服的的狀況。或許少量飲酒確實有好處，但是當你把睡前飲酒當成一種習慣，你確認你飲酒量會小嗎？有人可能會說「多喝點醉了就能睡了」。
這樣做的酒精到身體裡一定是很多的。喝很多酒酒之後，到那個時候會很難受，第二天醒來的感覺也是不好的。所以說這樣做不一定會讓睡眠更加的好，如果睡不著原因是有很多的，不一定要用借住酒精幫助自己睡著。
可以尋找適合的方法或及時就醫才是很好的方法。
18樓：悅樾躍鑰
我覺得好像沒有這個功效吧，有美容養顏等等貢獻，但是似乎不能改善睡眠狀況。
19樓：你罵我我吃虧
其實並不能改善睡眠的質量，反而有可能會影響到睡眠。
20樓：雪
我覺得應該是可以的吧，但是後半夜就不一定了，所以還是喝奶吧。
21樓：浮生晨風
其實事實上睡前喝酒是會讓人越來越興奮地，不能改善睡眠。
22樓：最愛我辰哥
可以的，可以很不錯的改善睡眠狀況的，所以有好處。
23樓：饅頭饃饃餅
這個實際上我覺得應該是沒有啥子用的吧，而且喝酒也不好。
24樓：匿名使用者
這個可能就是一種迷信的說法或者是巧合吧，看個人情況。
25樓：上門女婿最好命
這個是的啊，這個東西可以讓人們睡起來更舒服。
睡前喝酒為什麼能幫助睡眠？
26樓：向天再借一把刀
人們通常在勞累了一天之後藉助葡萄酒、啤酒或雞尾酒來放鬆自己。飲用這些飲品似乎能使人放鬆，並且促進睡眠。那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎？
近期的一項研究表明，在晚上飲用酒精類飲品的人，由於快眼動睡眠時間實際上被縮短了，因而睡眠反而會比較不安穩，睡眠質量受到明顯影響。
另一項有趣的研究也發現，深夜飲酒會降低機體在夜間進行的必要修復工作量，而酒精量的多少確實會影響睡眠時期的副交感神經活動。研究中的志願者在睡前100分鐘分別飲用烈性酒，低酒精飲品和不含酒精的飲料。結果烈性酒飲用越多的志願者在夜間的心率越高。
研究人員表示，這些心率快是機體並沒有處於細胞更新和修復活躍期的休息模式的跡象。這項發現也許可以幫助解釋為什麼經常性飲酒的人群常常在夜間受到失眠的困擾，而在白天則感到睏倦，以及長期的健康問題。因此，如果你渴望擁有一個更好、更健康的睡眠，請不要在睡前飲酒。
27樓：書慧捷
是一起喝酒，那些對酒精耐受性較好人，不適合喝酒助眠。對酒精耐受性不好的人，短期飲酒可能有效果，但酒精的耐受性會快速增加，長期就會失效，反而會使睡眠質量下降。
一、喝完酒後為什麼會「昏昏欲睡」
酒精的學名叫乙醇，這是一種脂溶性的液體。人體對脂溶性的物質吸收率很高，酒精在胃中就可以透過胃黏膜進入到血液中，然後通過血液迴圈到達腦部，並且透過血腦屏障對中樞神經產生抑制作用。
酒精到達大腦的速度很快，從喝下第一口酒開始，到酒精開始「上頭」的過程最快只有1分鐘。所以在酒桌上可以看到那些不勝酒力的人，一杯酒下肚，很快就會趴倒在桌上呼呼大睡。人們也是通過這種現象，認為酒精有助眠的作用。
二、酒精對中樞神經的影響是雙向的。
酒精（乙醇）乙醇被吸收入血後不是一成不變的，而是會通過肝臟的酶進行一系列生物轉化。先會經過乙醇脫氫酶分解為乙醛，再經過乙醛脫氫酶分解為乙酸，乙酸再進一步釋放出能量後，分解為二氧化碳和水。
酒精分解過程中的乙酸沒有毒性對人體無害，但分解過程中的乙醛對體有毒性。乙醛是使人產生臉紅、頭暈、噁心以及造成肝臟損傷的「元兇」，對中樞神經還有興奮作用。所以有些人喝酒後只會睏倦一會兒，隨後越喝越精神，就是因為乙醛累積產生的興奮作用。
三、中樞神經對酒精的耐受性。
而且乙醇對中樞神經的抑制作用並不是一成不變的，而是會導致快速的耐受性。導致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越來越差。而且如果通過喝酒助眠，當酒精被代謝之後，助眠效果會「**」，使得睡眠效果變差，導致「宿醉」的現象。
喝酒之後對睡眠的影響，與酒精量相關，無論是白酒還是紅酒，效果都相同，沒有低度酒更養生的說法。所以可以得出一個結論，偶爾一次低量喝酒可以幫助入睡，但睡後易早醒，睡眠質量會變差。如果長期喝酒，助眠效果也會很快消失，所以在睡前依靠喝酒來助眠，並不靠譜！
四、如何分辨自己解酒酶的多少。
喝酒之後臉紅的人，體內缺乏乙醛脫氫酶，乙醛會積累擴張毛細血管引起臉紅。喝酒之後臉白的人，體內的乙醇脫氫酶以及乙醛脫氫酶都缺乏，只是依靠體液稀釋酒精，然後通過一種叫做p450的酶，緩慢的氧化代謝酒精。只有那些喝酒之後，渾身大汗的人，兩種解酒酶含量較高。
可以迅速把酒精代謝為能量、水和二氧化碳，通過排汗，排出體外。
所以說，喝酒助眠並不靠譜。喝酒後臉紅和臉白的人都屬於不能多喝的人，那些邊喝酒邊大量流汗的人才是真正的酒神。
28樓：愛攝影的小夜
其實睡前喝酒這是一個非常不好的習慣，因為喝酒的話是傷肝，而你晚上在睡覺的時候，十一12:00的時候，正是剛代謝功能開始工作的時候，所以說這個時候更不應該喝酒，之所以說很多人會感覺喝酒能夠幫助睡眠，是因為喝酒有一種讓自己麻痺神經的一種功能，所以說會覺得好睡，所以說這是一種壞習慣，不可以養成。
29樓：無憂
睡前少量的喝酒可以促進血液迴圈，這樣才能有助於幫助適應。但是不能夠喝的太多。紅酒一小杯就可以，白酒也就一二兩左右比較合適，而且最好也在睡前一兩個小時之前進行。
30樓：匿名使用者
睡前喝酒，是一種類似於麻醉後，減少思維活動過程，保持身體不再活動，從而對睡眠有了一些促進。但這樣是對身體不好的，因為睡眠時候，血液回到肝臟濡養，現在喝酒，還需要肝臟解酒，就得不到休息，對身體很不好。
31樓：官官
睡前喝酒不會有利睡眠，因為喝酒會加快血液迴圈，反而會使人更加興奮，難以入眠。
32樓：熊珈藍佑
因為酒裡面含的乙醇，對神經能起到麻醉的作用，所以喝了酒以後，就容易產生神經麻醉。能夠幫助睡眠。但這種做法，對身體是有害的。
33樓：匿名使用者
睡前喝酒並不能改善睡眠，只是讓人頭昏腦脹昏昏欲睡，麻醉對身體反而不好。
34樓：任風
睡眠前喝酒呢，可以促進血液迴圈。然後讓身體整個軍訓迴圈。是身體保持一個穩定狀態。所以說喝酒呢，是有助於睡眠的。所以說睡前喝酒還是有點作用的，
35樓：春涉
睡前喝酒能幫助睡眠。那也只能是喝一小口。因為有一部分的人，她會她的身體會需要一點點小酒精，呵，喝了酒酒精的反應會祝你睡眠好。但是提醒一句只能喝一小點。
36樓：淡然真誠面對
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
37樓：虛擬rd**
喝酒並不能幫助睡眠。
這種想法是錯誤的，需要糾正。
因為通過飲酒助眠，睡眠**並不好。
可能只是睡著了，但晚上起床後並不覺得「很解乏」
到了白天身體覺得疲勞，情緒容易激動，亂發脾氣，嚴重時會影響到生活和工作。
所以飲酒助眠有害身心健康，應嚴厲杜絕。
38樓：為你執著
酒。睡覺前喝一點點酒，在短期內的確有助眠的效果。但長期下去，中樞的耐受力會慢慢變差，失眠的程度有可能會更深。
如果晚上夜生活酗酒或經常應酬喝酒，會在很大程度上影響維生素b1的吸收利用，最終患上神經炎，出現手指突然麻木等症狀。
晚上睡覺前喝牛奶是真的有助於睡眠嗎？
39樓：荔菲曉絲
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
哥哥整天捧著一本書，短短的頭髮，鼻樑上架著一副眼睛，個子特別高，我看他一眼，得把頭抬得老高。
爸爸媽媽帶著我一起到哥哥家去，哥哥手裡拿著一本書，從書房裡走了出來，對爸爸媽媽問好道：「舅舅，舅媽好。」爸媽也連連點頭：
「好，好。」之後，哥哥又重新回到書房，坐在沙發上，翹著二郎腿，把書放在腿上，又開始津津有味地看了起書來，客人都歸大媽媽管。跟著哥哥走進了書房，「哇！
」書櫃上放滿了一排排書，地上還放了幾個箱子，裡面也都是書。古典名著，歷史，散文，**……只要是你能夠說出書名的，他應該都會有吧。
星期天，一起去奶奶家吃飯，他來時，手中拎了一個袋子，袋子裡裝了什麼呢？不會又是書吧。果然，不出我所料，又是書，課外的，課內的。
哥哥一放下袋子，抽出一本，什麼《蚊子血真能造出恐龍嗎？》多新奇的書！
吃飯了，飯桌上都是大魚大肉，可這些菜並沒有吸引哥哥，哥哥盛好飯，拿起筷子快速地吃著，把飯菜攪拌在一道，使勁往嘴裡扒，好像生怕等一下菜會都被吃光了似的。吃完了，就把筷子往桌上一放，又架起腿看起書來，已經換成另外一本，叫《令人好奇的非洲動物與植物》。我說：
「剛才一本你看完了？」他沒有聽見，旁邊好看的電視劇嘰哩哇啦的，他也沒有聽見，奶奶分水果給我們了，他也沒有注意到。
坐車的路上，他又從包裡拿出一本課書，靠著車椅背，專心致志。我想：難道哥哥就不會覺得頭痛嗎？車子搖來晃去的，眼睛怪不得會近視。他還真是個書迷，愛看書都到了這一種程度。
這就是我的書迷哥哥，每分每秒都讓書佔用了。
睡前可以喝牛奶嗎？睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
當然是可以喝的，睡前喝牛奶可以讓你舒緩情緒，可以讓你的身體放鬆，可以有效的促進睡眠。之前是可以喝牛奶的 者辯睡前喝牛奶也首緩缺是有助於睡眠的，因為牛奶含有一些，有色氨酸以及其他的微量元素，能夠有效哪枝促進睡眠。一般睡前喝一杯熱牛奶，能夠有助於睡眠，牛奶中富彎銀含蛋白質和鈣質，對信啟身體埋坦宴有好處。...
泡腳真的可以改善睡眠嗎，每天晚上泡腳 對睡眠有幫助嗎？
可以，最好可以加點白醋，有助於睡眠還可以去死皮 付費內容限時免費檢視 回答你好，我是無崖子生活達人，正在為你解答，請稍等 一般大家把泡腳的時間選擇在晚上，晚上泡腳還能促進睡眠和預防感冒的功效。熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以 腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒 除溼。高血壓患者常用生薑水...
紅棗可以改善睡眠嗎？紅棗泡水喝可以幫助睡眠嗎
紅棗為何有助眠之效？紅棗又名大棗，性溫味甘，是鼠李科棗屬植物棗的果實，食之可以安益氣 便是我國古籍中對於紅棗功效的記載之一，神農本草經 也曾記載大棗有安中養脾的作用，理神養氣，有益睡眠。藥王孫思邈的千金方中記載的一道藥方 大棗蔥白湯 就是用來 失眠 躁鬱 心神不寧的。而在現代來說，紅棗 失眠，真的有...