1樓：匿名使用者
**20斤肉就比較厲害了，比如說一個140斤和120斤的人站在一起，就可以很直觀的看出來。
怎麼能在一個月之內減掉20斤肉呢？
2樓：懶蟲酒吧
12天減去身上12%的辦法。
頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的，不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃，份量不限 最後的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。
希望可以幫到你。
3樓：匿名使用者
你好 **建議控制飲食，運動**，如練瑜伽， 仰臥起，跑步機，騎自行車 俯臥撐等等都是可以的。
在飲食上多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 不喝酒 可以看看~稼瑾紅廋身心得~
4樓：匿名使用者
那是絕對不可能的，只有去做吸脂了！
5樓：匿名使用者
可能，我一個月減了20斤多，吃**藥，吃飯吃半飽，晚上跳繩，就應該沒什麼問題，但是也因人而異。
20斤是什麼概念
6樓：我花發來百花殺
20斤是你電腦主機的2倍重量。是40-50個紅富士蘋果（通常為一箱）。是菜市場5只雞、8個豬蹄。
、100個左右的雞蛋。是你一週左右吃掉的米。現在穿的衣服的6件。
7樓：劉納爾多
就是20瓶礦泉水。水大概是500ml=500g，即一斤。
8樓：匿名使用者
西瓜大家都買過吧，兩個中型稍微偏大的西瓜！
怎樣在最短時間內減掉20斤的肉？
9樓：匿名使用者
積極健身，配合飲食，減10公斤沒有問題，但是健身每次一定要超過半小時，飲食儘量清淡，少吃，超過晚上6點，建議不要進食了。
10樓：唯美四通駕校
我用的養森瘦瘦包 外用的 不是吃的。
11樓：甄磊段幹靖柏
最好還是不要去吃**藥，**藥都是說的比唱的還好聽，減倒能減下來，但是對身體不好，還是就是會**的！慎用！！！最好還是運動，大量運動，到健身房半個年卡，天天簡直鍛鍊三小時，俄相信不用太長的時間就能減小來，最短，俄也不能說最短，只能說最快吧！
還有就是減少飯量，少吃些油膩的！
12樓：繁華落盡
三餐，早餐不可吃過飽，墊墊肚子就行了；中餐米飯不可過一碗，飯菜不能太油膩；晚餐不能吃米飯。平時不可吃澱粉食物，如麵包，巧克力，冰淇淋。每晚再跑5公里。一週就能減8斤。
這個也看你的肌肉組成，如果你的肌肉是水水那種，這樣做20天就能完成，如果肌肉結實的話，還要配合其他運動和更好的膳食控制。
怎麼樣才能在一個月內減掉20斤肉，詳細點應該注意什麼或者怎麼樣子鍛鍊
13樓：九方彩萱
每天早上5點半起來去跑步一個小時，三餐正常，晚上健身房2個小時，堅持一個月。
14樓：網友
每天早上堅持出去跑步，要堅持下去，
15樓：匿名使用者
**不能急於求成，營養均衡很重要，主食減少，以水果補充，然後，就是鍛鍊，跑步，晚上做些仰臥起坐，這都是比較針對性的**。
16樓：匿名使用者
健身 跑步要堅持每天跑45分鐘。
減掉20斤贅肉要多久
17樓：我們d彼此
提供一個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
20斤多少肉
18樓：印度黃牛
說幾個量化的概念：
●過去家庭買菜洗菜用細竹篾編的筐子，20斤生肉裝滿滿一大筐子。
●5l電飯煲滿滿4鍋，還是生的。
●家庭廚房洗菜池，大池子裝一半，小池子裝滿。
●老式洗臉盆滿滿一盆。
想**不難，有難點可隨時問我。
19樓：禹晗吖
買20斤豬肉就知道了。
20樓：馬舒巨華茂
真正意義上的減脂20斤要比重量的顯示的多，重量上的20斤包括：體內的毒素，脂肪、代謝物等等。
21樓：網友
不想勉強就算了吧，人生在世不如意事很多，想明白了，就放下吧。喜歡一個不喜歡自己的人，或許真的很累，不能勉強就算了，也許不是你的對的人吧。辭不辭也看你自己了，辭別可能對自己會有更重要的意義，會有一種儀式感。
不辭別默默地消失，也不會打擾到她，也是一種不錯的選擇。祝你早日從中走出來，朋友！
我每天跑步6公里，要跑多久才能減掉20斤肉？ 20
22樓：越人
一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，每天跑步6個多月，但你不能每天跑，除非你不怕膝蓋發炎。一般來講跑一天歇兩天，這樣的話一年多吧。
23樓：岡本
一個月可以瘦大約3-5斤，視具體情況而定，考慮到後面會有瓶頸期，剪掉20斤肉需要多久不能具體估算。
24樓：匿名使用者
**的話跑步抄要看跑了多襲久，心率控制在70%，也就是不能。
太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外一個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺。
25樓：匿名使用者
我又一個朋友，bai他是早上du和中午。
都吃飽，要zhi多喝水，多吃dao
水果，然後晚版上不吃，晚權上是跑跑步機，切記跑完千萬別喝水，過半小時以後才能少量的喝點！然後一小時以後就可以正常喝水了，因為剛做完劇烈的運動就攝入水，也是會發胖的，這樣堅持下來，您說的20斤，絕對沒有問題！
26樓：笨蛋小徒
這要根據個人情況來定的。
27樓：匿名使用者
我以前胖的時候差不多有180斤我每天堅持跑步6公里夜宵不吃一個月瘦了30斤第二個月就沒怎麼瘦，我現在堅持跑步4年了體重是135，我感覺這樣剛好不瘦不胖。
28樓：
我用我的親bai身經歷告訴你。du4個月左右。每週zhi跑量在dao20-40公里，版每天跑3-10公里，看心情。每個月跑量在權100公里-120公里。
我現在跑步已經堅持1年半了。3-6個月，開始體重下降明顯。
6個月以後，就穩定了。但是腰圍、臀圍、腿圍依然在緩慢的下降。
1年以後，雖然體重不再怎麼下降了。但是整個人看起來，依然是比同體重的人，顯得更瘦。
目前，我已經可以隨隨便便跑一個半馬了。也開始增加力量訓練了。只要堅持過了3個月的疲勞期，就停不下來了。
29樓：紅星虎痴
我166五個多月134，每天跑步做卷腹運動。另外管住嘴！管住嘴！管住嘴！少吃葷腥清單為主控制食量切勿胡吃海喝。
幫我制定30天減掉20斤的計劃，幫我制定30天減掉20斤的計劃
石榴裙下小生 首先 食物以高蛋白低脂肪為主 也要以低鹽為主 不要吃零食 早飯8分飽 晚餐6分 7點以後不再吃東西 實在要宵夜儘量選粥和水果 中餐之後的一杯 帕絲lin 也是必不可少 俟昕 想要瘦每天又需要充足的營養我倒是想到一個可以幫你，就是雷圭兒，低熱量，易飽腹的，用它再配合一些運動，瘦的會快 的...
怎麼才能在暑假兩個月內！減掉20斤
暑假氣溫高，但是也是鍛鍊 的 時期，較高的溫度甚至可以讓人不用做熱身，像現在秋冬季，天氣寒熱，還要提前15 30分鐘熱身。暑假2個月，排個計劃 逢單數，比如1號，3號，5號。為跑步日，選擇早上7點跑步，跑步時間1個小時，路程不限制，速度慢速。跑完步洗澡，補水，吃早飯，早餐新增水煮雞蛋 中餐不要吃油炸...
如何做到一週瘦20斤，如何在一星期減掉20斤
會昌一中的學生 主要就是三點 方案一 裹保鮮膜 運動 30分鐘以上 期限 7 10天 效果 減7 15斤 方案二 3天不食只喝清水 3天水果粗糧 3天素食 含蛋奶 期限 7 10天 效果 減7 10斤 方案三 素食 運動 5小時以上 期限 10 15天 效果 減5 10斤 法是指依據某種的科學方法 ...