1樓：石榴裙下小生
首先 食物以高蛋白低脂肪為主 也要以低鹽為主 不要吃零食
早飯8分飽 晚餐6分 7點以後不再吃東西 實在要宵夜儘量選粥和水果
中餐之後的一杯/帕絲lin/也是必不可少
2樓：俟昕
想要瘦每天又需要充足的營養我倒是想到一個可以幫你，就是雷圭兒，低熱量，易飽腹的，**用它再配合一些運動，瘦的會快 的
3樓：滑含鑲
一、跳繩 在各類**運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩0—0分能消耗00千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為00千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒00千卡熱量 1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜 ．鍛鍊多種臟器。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能 注意：跳繩者應穿質地較好的運動鞋且較胖的一些人是不適合這個運動**的！
。二、慢跑 從00年代起，在美國估計有00~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質、**防胖並求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~1卡的熱量。
慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一 慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用 注意：“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。
。三、絲諾萄是最有效最安全的一款**產品。是懶人的最好選擇。
。想。減。下。來
★ 加wx ★
。★y.u.e ★
。★ 4.5.8 ★
。★ 7·5·8 ★
。★ 9·9·8 ★
一週**食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
二週**食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)三週**食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
4樓：匿名使用者
看來你是一個有毅力的學生，曾經**成功。是這樣的，運動減下來後，是不能中途停下來的，一旦停止運動，如果不注意飲食，大吃大喝，那很快就會回到原點。所以，建議你科學飲食，節食，還要每天堅持一定量的鍛鍊，養成習慣，體重就穩定了。
誰可以幫我設計一個**計劃表一個月時間瘦20斤左右注
5樓：匿名使用者
只用早餐，午飯少吃，晚餐絕對不吃，然後多加運動，最好1-2個小時，大汗淋漓那種，我堅持這樣1個多月，瘦了30多斤，絕對有效,必須堅持
6樓：匿名使用者
就是去運動就好了，還有就是飲食控制一下，不要吃油膩高熱量的食物，建議你試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，易飽腹的，**是可以的
7樓：翱翔水中的魚
講真的話正常飲食一天跑5km，就這樣，多吃水果蔬菜少吃飯，實在不行吃點粥，親身經歷，一天一斤往下掉
8樓：匿名使用者
french thing"
9樓：匿名使用者
我以前也很胖，後來天貓找來了百刂頤刂年刂木瓜粉（刪掉“刂”），喝了一段時間，從110變成現在95斤。好高興
10樓：匿名使用者
通過阻斷人體對食物中多餘油脂的吸收，使其通過腸道排除體外，減少熱量攝入，從而達到**的目的,服用碧生源牌奧利司他一段時間後，人體將會消耗體內儲存的脂肪
臨近高三，請高人幫我制定合理詳細的學習計劃
放棄吧 你這樣一本不可能 不是我打擊你 勸你學藝術 你這樣到了高3你就知道了 高3知識很多 複雜 又全面 分數會低很大的一個檔次 小心咯 還是頂你！希望你有個好的選擇 要在能力上達到超人的境界，一定要有超人的努力 在英語中，有一句格言 practice makes perfect 中文意思為 反覆練...
誰能幫我制定一份中考的數學複習計劃？
離開中學十餘年了，中學學習些什麼都忘記得差不多了，但資料學習，多做題 多總結，按類複習 總結，逐一突破，或許會有幫助。快中考了，我覺得多做成套中考題效果最好！重要的是掌握作題的方法，做模擬卷你就會發現，其實卷子上的題都差不多，重要的是方法掌握了，那麼最後的一道大題也是很輕鬆的 買一些關於數學的教材，...
請高手幫我制定高三的學習計劃， 跪求 請高手幫我制定一個高三的學習計劃
一般學習計劃是個人根據自身情況自己制定的。以下是本人根據現在總體高一的學習情況為樓主制定的方案，樓主可以根據自身情況修改。首先，是必定力行的計劃，這些是在英語學習中必須做到的。1.對課本上的任何一個單詞做到聽說讀寫滾瓜爛熟。你要知道，課本上的詞彙量本來就少，要是連課本上的單詞都不能掌握。那。2.把課...