1樓：太極長拳
我看了下你的計劃，我覺得你應該做一些，有氧運動，而不是做哪些耗時費力出一身臭汗的耗氧體力運動。我的觀點是，你是學生，學習應是第一位的，要做一些能鍛鍊身體，還能幫助提高你的學習健身運動。我建議你打太極拳，因為太極拳屬於有氧運動，而且他的健身效果都比你做計劃的那些好，還能幫助提高你的學習，一舉兩得
2樓：匿名使用者
健身不僅僅是這些，空閒可用你的健身器械，晚上89點鐘跑步一小時。飲食：多吃水果蔬菜以及肉類豆製品及時補充營養。
當然運動量要跟上，不然就不是健身而是增肥了。至於蛋白粉，燕窩雖好，一天只給你吃一碗，別的不吃你能撐住麼，輔助吧，補充營養還是主食重要。
3樓：匿名使用者
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4樓：匿名使用者
要是上體增肌，**減
5樓：匿名使用者
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6樓：匿名使用者
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7樓：匿名使用者
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8樓：匿名使用者
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9樓：匿名使用者
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11樓：匿名使用者
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12樓：匿名使用者
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