1樓：書依雲
改善手腳冰冷的方法有：
1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的迴圈，讓身體沒有那麼冰冷，進而提高睡眠的質量。
2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。
冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題，不過這個需要多吃，如果就只是吃一點點的話，那肯定是看不到效果的，有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的，所以要堅持。
3.運動法：運動對於身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。
每天早上起床以後可以到戶外去做運動，可以慢跑，也可以快走，這麼做以後血液迴圈就會變快，並且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多，並且變得沒有那麼怕冷。
4.調整心情：其實一個人的心情對於一個人的身體是有很大的影響的，一個好心情對於手腳冰涼這個方面同樣起作用。
如果工作壓力太大的話，要學會調整自己的心態，保持一個樂觀的心態。心態好了以後身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那麼冰涼了。
手腳冰涼該怎麼辦
2樓：淡忘
怕冷且手腳冰涼這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
意見建議：1．西洋參泡水飲用；2．吃芝麻、花生等富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈；3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
注意平時生活中適當的體育鍛煉。
手腳冰涼怎麼辦？
3樓：商工友話說
建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳，有利於舒筋活絡、促進氣血迴圈，保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓，不要久坐，進行適當的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液迴圈，逐漸改善手腳冰涼的問題。
多吃含菸鹼酸的食物，菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
多吃堅果、胡蘿蔔，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多曬太陽。
5樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒。
6樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
7樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
8樓：體重管理-李楠
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。
9樓：湖北中領
我也是個手腳冰冷的人，每天晚上睡前都用熱水泡腳15-30分鐘，我堅持了一年，現在腳不冷了，也不會凍腳了，至於手，不知道用什麼辦法，現在我的手夏天都會是冰冷的。以後也試試睡前手也用熱水泡泡。
10樓：寶爸
是因為血氣不通· ●哪些方法可以改善冰冷的手腳： 1.睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 3.
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。 4.
在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
手腳冰涼怎麼樣可以改善呢？
11樓：全血先光大新
中醫認為，手腳冰涼屬於「肢厥」的範疇。在《傷寒論》中提到：「凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。
」由此可知，手腳冰涼是由於陰陽不平衡，氣血不和，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。簡單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要，因此出現手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發白，大便溏薄等症狀。如果出現了這種情況該怎麼調理呢？
手腳冰涼怎麼樣可以改善？首先補氣血
除腎陽虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足，四肢無力以及記憶力也是血虛的表現。在日常生活中，由於生活節奏加快，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的健康問題，容易出現血氣血不足。
如果在調理氣血不足的同時在補充鐵劑，如菠菜，紅棗，黑木耳等其他食物，效果更好。
其次補腎
可能有很多的女性並不會關注補腎的問題，腎臟對於男性來說是非常重要的，其實不管是男性和女性都應該保護好腎臟，如果出現腎陽虛的情況時，就容易出現怕冷或者是手腳冰涼的情況。在日常生活中，我們可以適當地吃一些動物的腎臟，羊肉，牛肉和其他溫熱的食物，尤其是在天氣相對寒冷的時候，它可以幫助我們補充身體所缺失的腎氣。
生薑散寒
多吃生薑可以預防和**手腳冰涼。生薑具有很好的暖身效果，中醫認為，生薑不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過陰虛火旺的人則不宜多。
生薑的吃法也很多，可以熬製薑湯，也可以在膳食中新增，甚至專門醃製後食用。冬季手腳發涼，最宜喝生薑大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。
中藥足浴
睡前泡腳可以加快全身血液迴圈，還可以快速讓全身都暖和起來。這個時候，可以用泡腳的方法改善症狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進行泡腳。
如果再加上當歸或生薑等中藥，那效果更好，泡腳的時間直到身體會微微出汗即可，這樣可以促進下肢的血液迴圈。能明顯改善手腳冰涼的症狀。還可以幫助入睡。
中醫按摩
通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對手腳冰涼也有很好的**作用。常用穴位包括足三里，湧泉穴等。其中湧泉穴位於腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發熱即可。
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手腳冰冷該怎麼辦？
12樓：茉莉說生活
想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。
13樓：手機使用者
鉛山道人給你消災。桂枝10克 白芍10克 枳殼8克 當歸12克 甘草8克 細辛3克 通草6克 大棗12克乾薑8克 柴胡10克 川芎8生地12克 買五劑 日一劑煮2次。劉於北京白雲深處敬。
14樓：淚水雨凇
女生吧？微迴圈不好，我也這樣……冷的時候搓搓手跺跺腳，維生素a和類胡蘿蔔素吧，不過最好找醫生，
15樓：養生有約
很多人都有手腳冰涼的現象，哪怕晚上在被窩裡捂了很久，腳部依然冷如冰塊。這大多是因為體內血液流動速度變慢，手腳循壞末梢無法接收到充足的血液所導致的。那麼今天教大家一個動作，促進血液流動，讓手腳變暖和。
16樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
17樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多曬太陽。
18樓：匿名使用者
早上喝紅糖薑湯，最好能熱飲。衣著注意保暖~少吃辛辣食物和生冷食物~
19樓：小壞love你
那應該是腎虛，可以吃點補藥 還要經常搓搓手。
20樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多曬太陽。
冬天愛手腳冰涼怎麼辦，冬天手腳冰冷怎麼辦？
九州天極之光 冬季手腳冰涼是很多人會出現的，如何避免這種現象的出現大家都比較關心。身體血液迴圈流暢了，手腳自然就會變暖。如何做?我就來教大家幾招 1 踏步法 做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5 10分鐘，雙腳就會暖和。2 浴足法 用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎...
手腳冰涼怎麼辦，手腳冰涼要怎麼辦？
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。您好建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫 味甘 入脾，具有益氣補血 健脾暖胃 活血化淤的作用，老薑...
手腳冰涼怎么辦，手腳冰涼怎麼辦？
般人認為，寒冷是冬天特有的 但卻不知，人的血液迴圈不良也是感覺冷的原因之一，有的人手腳一天到晚都像冰一樣冷，即使在盛夏，由於空調開得太低，這種怕冷的症狀也會出現。但是不要灰心，更不要以為怕冷是由於自己體質太差而只好逆來順受，其實，通過調節飲食，養成良好的生活習慣，是可以有效抵禦寒冷的。1.基本的營養...