1樓：隨風人
般人認為，「寒冷是冬天特有的」,但卻不知，人的血液迴圈不良也是感覺冷的原因之一，有的人手腳一天到晚都像冰一樣冷，即使在盛夏，由於空調開得太低，這種怕冷的症狀也會出現。但是不要灰心，更不要以為怕冷是由於自己體質太差而只好逆來順受，其實，通過調節飲食，養成良好的生活習慣，是可以有效抵禦寒冷的。1.
基本的營養素①三大營養素：碳水化合物、蛋白質、類脂體——這些都是讓身體產生熱能的材料，而且蛋白質也可轉變為肌肉。一般來說，「**後變得怕冷了」這種症狀就是因為碳水化合物、蛋白質、類脂體的不足，影響了體質。
米、麵包、麵條、薯類裡含有大量碳水化合物，肉、魚、蛋、乳製品、豆類中則含有大量蛋白質。②維生素e——維生素e可使血管保持活力，讓毛細血管內的血液迴圈暢通無阻。鰻魚、果仁類食品、南瓜、棉籽油等含有較多的維生素e。
不過這些食物卡路里含量都很高，要注意不要過度攝取。③鐵——它可以改善缺鐵性貧血的症狀。豆製品、菠菜、蘿蔔葉、海藻等食品裡含鐵較多。
若與維生素c一起攝取，會更容易被人體吸收。④維生素c——維生素c不僅可促使人體更好地吸收鐵，而且還可緩和精神緊張。紅青椒、甘藍、柑橘類等食品裡維生素c的含量較多。
⑤維生素b———要將碳水化合物、蛋白質、類脂體變成能源，維生素b是不可或缺的。豬肉、鰻魚等含有豐富的維生素b1，牛奶、納豆富含維生素b2，金槍魚、鮭魚等含有較多的維生素b6。看到這裡，大家應該已經注意到了，要抵禦寒冷，最重要的就是攝取各類食品，比如肉、魚、糧食、蔬菜、乳製品、豆類、蛋、海藻、水果等。
一日三餐按時吃飯，這是最基本的規則。2.除基本飲食外，有益的食品也可以有效抵禦寒冷。
辣椒、生薑、蒜、胡椒等，可擴張血管、燃燒脂肪、讓身體感覺暖和。但如果吃得太多而熱得大汗淋漓，反而會消耗身體的熱量。
文章**愛腳網
2樓：匿名使用者
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖,腳尖等部尾的血液迴圈不暢,末稍神經迴圈不好造成的.
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱.
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好.
有氧運動
慢跑,快步走,跳繩,跳迪斯科,打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發洩陽氣」,起到相反的作用.
3樓：匿名使用者
如果衣著暖還手腳涼是脾陽虛。
4樓：匿名使用者
你陽氣虧虛太甚，可服附子理中丸。如果有腰膝痠軟可改服桂附地黃丸。再用熱水泡腳。適度鍛練！
手腳冰涼怎麼辦？
5樓：商工友話說
建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳,有利於舒筋活絡、促進氣血迴圈，保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學會合理減壓，不要久坐，進行適當的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液迴圈，逐漸改善手腳冰涼的問題。
多吃含菸鹼酸的食物，菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
多吃堅果、胡蘿蔔，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
冬天手腳冰涼怎麼辦？
6樓：宰桂枝汗媚
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
多吃花生可緩解手腳冰涼！
7樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
8樓：白酒技術資料
手腳都涼，女生常見。
多吃肉，最好是狗肉、羊肉，特別是多吃狗肉冬季抗冷，夏季抗熱。
枸杞子泡水喝，滋補身體，也是不錯的選擇。
有一種加熱貼，粘在衣服上，緩慢放熱12小時（主要成分是鐵粉、碳，通過氧化放熱）
喝點小酒（葡萄酒、白酒等等），促進血液迴圈，可以起到禦寒。
冬季還是還是要多穿一點，十層單不如一層棉。
9樓：
多多運動，手腳冰冷就會緩解，也可以泡點黃芪喝（黃芪qi是平常生活中的平常的補氣藥），多喝點熱水
10樓：夏音暖暖
可能是血液迴圈不好，可以泡泡腳，多吃點羊肉、枸杞、紅棗等活血的食物。但還是建議去看看中醫，調養一下，畢竟因人而異。
11樓：在天涯尋覓你
每個人冬天都會手腳冰涼的，只不過體質不同有的人熱點，有的人冷點，只能是有空就搓手跺腳之類的，再不然抱個暖手寶，沒有別的辦法。
12樓：嫣然檸檬
我覺得多吃狗肉，羊肉都不怎麼現實，天天吃也受不了還是推薦每晚自己洗腳的時候熱水燙腳，然後按摩5分鐘！多吃點紅棗
13樓：飄落的森
兄臺西北比南方冷多了。你這是血液不太迴圈，多加運動，每天泡腳可以促進血液迴圈，或者可以嘗試鍼灸。
14樓：天機小子
冬至以後找個好的羊肉館吃2-3次羊肉火鍋，平時去買點薑糖飲品泡水喝哈，很暖和的。多鍛鍊身體，然後穿厚實的襪子，戴帽子，注意保暖。
如果我的回答對您有幫助希望您可以採納，謝謝!
15樓：無限無法
我靠，如果下面回答的是醫生的話，我想說：你們真給我們醫生丟臉，人家155分你們才回答，還爭著回答，真不應該當醫生，我看了一下，其他沒給分的和只給10到30的都沒人回答！
16樓：匿名使用者
睡前泡腳，平時也可以多搓搓手或者拍手，有條件的話可以蒸蒸桑拿去寒氣，注意保暖，可以買個溫水袋抱著，個人覺得比電的要好些，亮了換水就可以了
17樓：大帥傲
我想說句實話，你的身體素質太差了， 還有，你的生活習慣應該也不好，
第一如果你從事的工作不用體力的話，你就必須加強鍛鍊，養成良好習慣，
這樣不出十天，這種情況就會有所改善。
18樓：豬豬大黃蜂
1、注意保暖，尤其是別讓腳涼到，腳一涼全身都涼。
2、每晚用姜水泡腳，最好是把薑切片後在鍋裡煮煮，這樣效果最好，如果用木桶式浴足盆(沒過小腿)效果更佳。
3、小腹、後腰貼暖寶寶。
4、常吃紅棗、常喝紅糖煮姜。
5、少吃或不吃寒大、涼性食物。
6、每週一次泡熱水澡，40度左右為宜。
7、汗蒸是不錯的選擇，可以加快血液流通。
8、足底按摩可以舒經活絡。
19樓：溜達_溜達
多運動，增加心肺功能。睡前可以熱水泡個腳
20樓：匿名使用者
首先要做的就是環境加溫了，晚上沒事就用艾草薰腳吧。
21樓：匿名使用者
寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。要多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。不要坐的太多，防止腰部以下氣血執行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。
通過鍛鍊身體，加快血液迴圈。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
22樓：匿名使用者
多運動，加強體育鍛煉；多喝水，促進血液迴圈
23樓：匿名使用者
你好，可能是末梢迴圈不良或者氣血不足，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，可以看看中醫，建議你在醫生指導下服用複方阿膠漿調理。堅持每天泡腳泡腳是最有效的方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，同時加強營養和保暖，適當的運動可以促進血液迴圈，注意衣物保暖的同時，進行食補，冬天手腳冰涼可能是陽虛的表現，多吃些溫補的食物，比如羊肉、狗肉、核桃、板栗、韭菜、黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥等，有助於溫補腎陽，緩解陽虛體質，手腳冰涼的情況就會逐漸消失。
家庭保健和食療貴在堅持！
24樓：天天天天說
多運動，促進血液迴圈會變好，但有難度，女生冷的時候懶得動。
晚上睡前泡腳，可以加些艾葉，促進血液迴圈。
很多人建議冬天吃羊肉，但是如果你的手腳冰冷，而手心燙、呼氣熱，就是陰虛內燥，越吃羊肉越上火。
手腳冰涼怎麼回事？？
25樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
26樓：體重管理-李楠
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。
27樓：吳娜養生堂
長期手腳冰涼是怎麼回事？
28樓：養生健康頭條
手腳冰涼是怎麼回事？又該如何調理？
29樓：宋泰初宮景
手腳冰涼，一般都是自身氣血不足引起的，手指令碼身就屬於身體的絡脈，氣血達不到，當然就會涼。我建議你啊，兩個手的手指指肚用力按，但兩個手掌不能挨在一起，經常這樣按，手涼的問題就可以解決了，腳涼你可以晚上用熱水泡腳，多按摩腳底，遇到痛的地方就多揉揉
手腳冰涼怎麼辦，手腳冰涼要怎麼辦？
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。您好建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫 味甘 入脾，具有益氣補血 健脾暖胃 活血化淤的作用，老薑...
如何改善手腳冰涼，手腳冰涼怎麼辦？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血 血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝...
冬天手腳冰涼怎麼辦，冬天手腳冰涼怎麼辦啊
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮 血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的 神經末梢迴圈不良 而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於...