1樓：九州天極之光
冬季手腳冰涼是很多人會出現的，如何避免這種現象的出現大家都比較關心。身體血液迴圈流暢了，手腳自然就會變暖。如何做?我就來教大家幾招：
1、踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5、10分鐘，雙腳就會暖和。
2、浴足法
用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
3、薑湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。
4、頓足法
同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50?60次。此法對便祕也有一定作用，但老年人不宜。
5、舉腿法
仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。
6、按摩法
脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液迴圈，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
2樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
3樓：在菜溪巖講葡萄牙語的麥兜
你好，冬天四肢冰涼多由於天氣寒冷陽氣閉藏,陽氣虛不能達於四末所致,西醫一般是四肢迴圈不好！建議：注意多運動多晒太陽促發陽氣的生長,避免寒涼注意保暖,經常按摩四腳以促進血液迴圈。
4樓：繁華有一夢
對於手腳冰冷的人來說，就儘量不要吃生冷的食物，所食用的食物都需要是有溫度的，現在有很多人，就算是冬天，也會正常吃冰淇淋或雪糕之類的東西，還有冷飲什麼的都照常喝，不注意飲食，經常吃一些生冷的東西，最容易造成手腳冰冷。
特別是老年人，本來就因為年紀大了，身體素質不如年輕人，對於一些生冷的東西，還是不要碰了。還有的女性朋友們，一直把**當成自己的終身事業，為了**保持體重，天天不主食，只吃一些水果或是蔬菜，覺得這樣可以，更加健康，更加排毒，而且不會長肉，但是其實很多水果蔬菜都是屬於寒性的，把這些東西作為主食的話，長此以往，也會對我們的身體產生不好的影響。女性朋友們愛美**是可以的，但是也不能不吃主食，只吃水果蔬菜，可以適當的做一些運動，減少一些油膩食物的攝入，也可以起到**的效果。
方法一、冬天本就寒冷，所以我們可以多補充一些溫性的食物來增加我們身體所需要的熱量，比如多吃一些羊肉，牛肉，堅果之類的東西，這些東西大多都屬於溫性，可以為我們增加身體的熱量，增加我們的抗寒能力。生薑也是一種很有效的驅寒利器，雖說冬天的時候，我們可以多吃一些姜，或者喝一些薑茶什麼的，可以有效的幫我們抵禦寒冷。也可以嘗試一些比較辛辣的食物，比如說辣椒，胡椒，大蒜之類的東西，這些東西吃到嘴裡，馬上就會有火熱的感覺。
方法二、冬天的時候，我們也可以準備幾個暖水袋，暖水瓶之類的東西，在睡覺的時候，放在被窩裡，可以很有效的為我們提供熱量，讓我們保持溫暖，如果覺得太燙的話，可以在外面包上一層布或是什麼東西保護一下，不要讓它直接接觸我們的**，以免燙傷。對於手腳冰涼的人，睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。
方法三、對於手腳冰冷的人，不只要在冬天注意保暖，在別的季節也不能太過放縱自己，不要覺得自己年輕，就可以為所欲為，就會很抗凍，到了冬天，你就知道什麼叫後悔了。對於吃的東西也要注意一些，對於寒性，生冷的食物儘量少吃。也可以做一些運動鍛鍊一下，增加身體免疫力，讓自己不是特別的畏懼寒冷，就算是冬天，也不要整天趴在被窩裡不動，因為整天趴在被窩裡不動，也會消耗你身體裡的熱量，但是卻不會增加，一旦走出被窩就會很冷。
所以手腳冰冷的人在日常生活中也要多多注意。
5樓：
天一冷，手腳就跟著冰涼起來，就算穿了再多的衣服也沒辦法。為啥天涼手腳這麼容易冰？是不是身體生病了？
陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖！
6樓：澤皖高爽
冬天天氣寒冷，手腳冰涼多是因為血液迴圈不好，體寒，氣血不足造成的，日常生活注意保暖，不要吃生冷飲食，經常喝生薑泡水，多吃一些溫補類的食物，比如羊肉桂圓大棗等。
7樓：光知
手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。
8樓：笨笨小丫頭
手腳冰涼的人氣血虛，需要適量的運動，可以每天晚上泡腳，有條件的做做艾灸很不錯。多吃溫補的食物如:紅棗、桂圓、枸杞、核桃等等。
9樓：曲璦楠
這個是許多人都有的問題，這是因為心火不旺，中醫講究心與小腸相表裡心臟的熱量走上肢，小腸的熱量走下肢，當心火不旺時那麼小腸的火也就不夠，所以會出現手腳冰涼的現象，所以要加強心臟的火，多吃一些紅色的東西如紅豆，紅色的瓜果等，因為紅入心，另外就是建議你做艾灸，主要就是關元穴，足三裡等穴位來艾灸，效果很好，我老婆就是手腳冰涼，白天沒事就帶個艾灸盒灸關元穴現在改善了很多，灸完之後的艾灸灰不要丟掉，晚上用熱水泡腳時加熱水裡也是很好的，因為艾是純陽之物，另外就是找面部、手部或者耳部心臟小腸的反射區，沒事多揉一揉搓一搓，也會有很大改善！希望可以幫到你！
10樓：士甜恬
主要是先找出**。手腳冰涼。微迴圈不好。加強體育鍛煉，注意保暖。勤泡腳。希望對你有所幫助。
11樓：
那就是你體質太虛了，多吃點補品補補啊！
12樓：
晚上用熱水泡腳，注意保暖，多吃羊肉
13樓：櫻花飄落
睡前多用熱水泡泡腳和手吧，注意內調。
14樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
冬天手腳冰冷怎麼辦？
15樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
16樓：悠然大健康
中醫理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
而且女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷。
若不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等症狀，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
冬季手腳冰冷這樣調理
1、熱水泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
泡腳的時候可以放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。
並且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、多運動
只有體內陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運動。
最好是全身運動，如跑步、跳繩、跳舞等，動作較大，可以鍛鍊四肢，促進身體迴圈，讓四肢更快獲得血液滋養，從而迅速溫暖起來。
3、注意保暖
手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
鞋子最好是防水的，以免外出時遇到下雨天，腳面被淋溼。
4、多吃溫陽食物
冬季寒冷，平時多補充一些溫陽的食物，可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，儘量避免吃生冷，不能受涼。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
手腳冰冷時也可以加上區域性鍼灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時諮詢醫生。
17樓：知新工作室
冬天到了，很多朋友尤其是女性朋友手腳一天到晚都冰涼，手腳冰涼是因為全身血液迴圈不通暢所導致的，那麼，手腳冰涼的朋友該怎麼辦呢？
改善心理狀態
首先要先從心理上改變畏冷的心理，尤其是冬天的早晨，一想到外面的寒冷就不敢起床，一直縮在被窩裡，我們要想改變手腳冰涼的狀況，就要先從心理上說服自己和嚴寒作鬥爭。
早飯吃飽吃好
一日這計在於晨，寒冷的冬天我們的早飯一定不能省，而且還要吃好，補充我們一天所需的營養和熱量，多喝粥會讓你的身體和手腳快速暖和過來。
喝羊湯暖身養胃
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及人體所需的多種礦物質，冬天喝羊肉湯不僅可以增強身體的禦寒能力，還可以養胃健脾。
多喝熱水調節體溫
冬天天氣乾燥，多喝熱水不僅可以補充體內水分，還可以產生一定的熱量，調節體溫，使身體各部位不至於感覺特別冷。
出門注意保暖
冬天出門前做好保暖防寒工作，尤其是腿和腳，不要為了美麗而少穿衣服，這也是手腳冰涼的罪魁禍首，衣服儘量穿得寬鬆一些，太緊的衣服不利於全身血液迴圈。
多走多動身體好
冬天天氣寒冷，出門儘量多走走，多運動運動，能走著就不騎自行車，能騎自行車就不騎電動車，多走多動可以加速全身血液流動，使身體各部位獲得熱量。
熱水泡腳驅寒保暖
堅持每天晚上用熱水泡腳半小時左右，可以快速緩解手腳冰涼的狀況，再結合泡腳後對腳底的按摩，只要長期堅持，手腳冰涼的狀況很快就會得到改善。
18樓：迪式健康
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。
1、大棗生薑湯
主要原料為大棗，生薑，紅糖。具體做法是：大棗10個生薑5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生薑性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。
2、大棗枸杞羊肉湯
3、四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖。紅豆洗淨，清水浸泡1小時。紅棗洗淨，溫水浸泡片刻。
鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。然後放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。
4、當歸四逆湯
當歸三兩（45g），桂枝三兩，芍藥三兩，細辛三兩，甘草二兩，大棗二十五枚，通草二兩，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服一升。
當歸加桂枝湯補血養血，細辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補劑，再添當歸和加重大棗用量共成補血重劑。
5、花雕歸參雞湯
土雞1只（約1000克）、花雕酒50ml、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞1小把（約30粒）、蝦乾適量可選。土雞飛水後加入所以材料，大夥煮開後再小火燉2小時即可飲用。
6、紅棗+山藥
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
製作方法：將食材洗淨，山藥去皮並切成小塊，紅棗泡軟，一起放入鍋中，加入適量水，煮15-20分鐘，然後再加入桂圓和白沙糖，再煮上10分鐘，待桂圓肉軟後即可。
7、蓮藕+枸杞+花生+紅棗
材料：取適量蓮子，枸杞，新鮮蓮藕，花生，紅棗
製作方法：將新鮮的蓮藕去皮，切成小塊，再洗淨其他的食材，一起放入鍋中加入適量的水煮熟，20-30分鐘後，再加入適量的調味品。
8、當歸+紅棗+排骨
食材：紅棗12枚，當歸4片，排骨，枸杞。
製作方法：先將排骨煮一次水，將泡泡倒掉，然後再加入枸杞和經棗，當歸，姜，蔥等調料，轉小火煲至排骨肉有些爛為止，最後放上適量的鹽、雞精即可。
其中，枸杞，紅棗，當歸的補血養顏效果都十分好，是調理氣血佳品，女生經常吃一些還有助於保持肌膚紅潤，延緩衰老。
9、黑米+桂圓+紅棗
食材：桂圓20粒，山藥一小根，黑米50克，紅棗10粒。
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