1樓：匿名使用者
科學的講，午休一般以20~40分鐘為宜。
一般人從來沒有養成午休的習慣。我認為，午休是畢不可少的大餐。不要求過長的時間，一般為20~40分鐘。
因為，午飯過後，迅速補充的能量會給人帶來睡意，使人身體處於鬆弛狀態。此時的你需要用短暫的休息來解除身體疲勞。或者，你是由於晚上沒有睡好或是沒***足夠的睡眠時間，需要中午必須補一覺，為下午及晚上的工作帶來充沛的精力。
但是，午休時間如果過長的話，會使身體更加乏力，帶來不便影響下午的工作。因為，中午是一天當中溫度最高的時候，大約是在中午十二點到下午四點，溫度有一個高峰值，如果人在這段時間內得不到充足的休息和精力的休整，對下午的工作會降低效率的。
2樓：匿名使用者
不要睡太久了就可以啦，因為睡太久的話醒來就感到很疲憊，比沒睡還不好呢！
3樓：瘋狂的十爺
15分鐘至半小時，不要超過半小時，起來會頭暈和摸不清時間的，因為影響了生物鐘。
4樓：魔都的石頭
從科學角度來講，午休半小時到一小時就足夠了，睡多了反而適得其反。希望能幫到你。
5樓：謹慎的大噴菇
半小時至一個小時，睡多了頭暈…但是不能剛睡醒就去參加考試哈，起來之後用冷水洗臉，10分鐘以後就差不多啦～
6樓：金牛高太尉
中午休息30~40分鐘就夠了，起床之後記得用涼水洗臉。
另外，早餐喝點牛奶，雞蛋的營養價值高的食物，平常養成良好的生物鐘也很重要。
7樓：羅
一個小時，因為跟沒睡的一樣，但是能提神醒腦。
8樓：涁虂慿
30～40分鐘比較好，在這期間期間可以預習也可以清醒一下頭腦。
9樓：陳大機長
科學證明20分鐘左右是最好的休息時間。
10樓：匿名使用者
一小時是最好的，不會嗜睡，也能夠休息放鬆。
11樓：春蘊秋梵
一個小時最好，我們學校就是一小時的午休。
12樓：匿名使用者
15到20分鐘最佳。
我高中就是這樣的。
13樓：網友
中午一點到一點二十左右休息我感覺最好。
14樓：野曇花落
午睡一個小時左右最好，記得洗臉。
15樓：步曉蘭
這門考試如果決定你的未來我建議你稍作放鬆，放鬆是為了你更好的發揮。
16樓：手機使用者
午休最佳時間四十五分鐘。
17樓：網友
其實10分鐘就行了，然後起來做深呼吸。
為什麼睡醒的時候身體動不了，但頭腦是清醒的
18樓：邶禮仍己
這是鬼壓床，解釋如下：
鬼壓床指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。在睡眠神經醫學上這屬於一種睡眠癱瘓的症狀。睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。
睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(rem
stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。
這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。
19樓：汲恕伏鶯
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就萬全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
其實這是一種生物保護機體的機制。
20樓：青箱傳學遠
人在睡覺時明明意識是清醒的，身體卻動不了？這是什麼原因？
有時候人睡覺時身體已經睡著了，但腦子還很清醒，這是怎麼回事？
21樓：匿名使用者
我tm就這樣，睡覺的時候強制睜眼，今天第三次了，我感覺我要瘋了。
22樓：使用者
確認，您這樣的現象是夢靨。
根據你的描述，可能你有上呼吸道感染或炎症的情況，也或者是您有一定的心理疲勞，心理的輕度抑鬱症。
解決一：速到醫院呼吸科，檢查呼吸系統是否正常。
解決二：可找資深心理諮詢師進行心理安慰**，之前cctv-12就有這樣的一個節目，主人公的現象和你一樣，後經心理師調節，已好轉。
23樓：匿名使用者
沒有進入深睡眠導致，建議買個好枕頭。
24樓：宙道及光
我經歷過，貌似太累了···好好休息一下，就行了。
25樓：匿名使用者
同感，我也有過類似的經歷，不過後來一直沒有再出現過，估計是太累了，應該沒什麼吧！只是當時很難受，掙扎。。。個人認為應該沒什麼大礙。。。
人在什麼時候頭腦最清醒？
26樓：珠峰一粒石
有的在早上。
有的在晚上。
有人在深夜。
不一樣的。
27樓：匿名使用者
這個問題應該說人在什麼時候不清醒。我現在就不清醒。才吵了架。
28樓：戢奧春樂正
上午八點到十點下午二點到四點是大腦思維最敏捷的時候…清醒應該是心情好的時候。
29樓：善程閻建弼
人和人不一樣的吧。
不能以偏概全吧。
30樓：天磬儀雋美
因人而異。
有時候是早晨。
有時候是悲傷時。
有時候是聽了人家建議時。
有時候是深思熟慮時。
31樓：周琴恭青寒
高度關注一件事情的時候最清醒。
什麼樣的睡眠時間可以最大限度保持頭腦清醒和活力？
32樓：網友
晚上十點睡覺最好不要起過十二點睡覺這樣有充足睡眠第二天才有精神頭腦清醒更好做好。
33樓：網友
最佳睡眠時間是8到10小時。這樣，就能保持頭腦清醒和活力！
34樓：陽光的去極化
我們知道睡眠中起決定作用的是深度睡眠，深度睡眠聽上去帶給人休息，但實際上大腦卻在辛勤地工作。工作之一是把短期記憶移入長期記憶儲存區，使我們在第二天能夠記下更多的短期記憶。如果深度睡眠不足，那麼當天的短期記憶就會丟失。
你可能會認為「工作日減少的睡眠可以在週末彌補回來」，不幸的是，記憶的工作模式並非如此，它需要在形成的24小時內加以鞏固。研究表明，晚間睡眠不合理者的記憶力比其他人差40%。
正常一個人的睡眠是在8個小時能修復身體的疲勞，成年人最少不要低於7個小時，這個時間的睡眠身體可以更好的修需疲勞／組織損傷以及免疫力，最後在晚上十點前睡覺，可以讓各個器官以及大腦得到充分的休息時間，睡眠的時間充足以及睡眠***，早上才能夠自然清醒，白天才會有一個更好的狀態。
35樓：網友
十點睡覺是最好的睡眠時間。一般人都保持八個小時的睡眠。這樣頭腦清晰，充滿活力。
36樓：網友
一般正常人睡眼時間6一8小時可以最大限度保持頭腦清酲和活力。
37樓：網友
睡眠時間不是每個人都想同相等的，它是跟年齡段和基因有關係的。一般情況下，隨著年齡增大，睡眠時間相對就要少一些。不過正常情況下，最少要保證6小時的睡眠時間。
38樓：自由的我們可以
正常的夜裡睡6到8個點就可以了，睡多了就感覺身體乏力了，在一個做夢也累，！
39樓：殼殼農門
睡眠最好的時間當然是10點－10點30分，這個時間睡，不僅可以讓身體得到充分的休息，還能夠幫助恢復體力，我們人體的生物鐘大概在7-8個小時，這個時間睡覺，通常不用擔心早上起床的問題，充足的睡眠可以幫我們做到自然醒，並且精神百倍。
40樓：網友
保持子午覺。就是中午覺，和晚上12點左右的覺。
41樓：網友
按時睡覺 睡滿十小時。
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