1樓：他是陽光的味道
一個人睡覺是一件特別恐怖的事情，而這樣的恐怖其實和周遭的環境沒有半點關係，而且源於我們內心的恐懼，我們會因為我們之前看的一些恐怖的電影或者是電視劇，然後在漆黑的夜裡，一遍遍的回憶著這些片段，並且把那些片段和我們的生活結合在一起，在我們想象之中，我們便成為了這些幻想中的主人公，並且置身於這些恐懼之中。這樣在我們一個人睡覺的時候，我們就會變得特別的害怕。害怕一個人睡覺的大部分都是女孩子，但是害怕一個人睡覺不僅僅是女孩子的權利，每個人都會對未知的東西感覺到恐懼。
只不過有些人會在黑夜中釋放這樣的恐懼，有些人選擇把它們關在內心的小盒子裡。
我在沒有上小學之前，每天都是和老爸老媽睡的，但是上了小學以後，老爸老媽以我是大孩子為藉口，讓我獨自一個人睡那個我很早以前就知道是我的房間的那個房間。我還記得那個時候我特別的愛看《神探狄仁傑》，大家都知道這是一個關於古代的一些**案的電視劇。儘管我是一個女孩子，但是我還是特別的喜歡看這些東西。
每天晚上都和老爸老媽守在電視機前，看上倆三集之後，才回房間睡覺。睡覺之前我都會回憶電視裡面的內容。在這樣一片漆黑的環境裡，我回憶起那裡面的片段，我都會覺得特別的害怕，但是腦海裡還是控制不住的回憶這樣的情節。
儘管沒有血淋淋的片段，但是我還是很害怕。我每天晚上都在這樣的恐懼中睡不著。
因為這樣的原因，我每天都睡不著，晚上休息不好，白天上課一點精神都沒有，雖說是小學，但是也還是有一定的影響的。我天天上課就打瞌睡，還經常被老師說，對我的自信心打擊特別的大。我老媽也很快的察覺到我這個問題，便不在讓我看電視，但是即使不看我還是會每天胡思亂想，還是會睡不著覺。
而且在那樣的黑夜裡，我的腦洞特別的大，什麼稀奇古怪的事情我都會想到。後來老媽每天晚上都讓我開燈睡覺。開著燈我又睡不著，不開燈我又害怕。
這讓老媽也很頭疼，後來我老爸出差從外面給我買了一個小夜燈，燈光不是太亮，溫暖而柔和。昏黃的燈光，讓我很快就能夠入睡，而且燈光並不是很刺眼，所以我也不會因為光線強烈而醒來。周圍都是這樣明暗相間的燈光，醒來也能夠第一時間看清周圍的環境，所以也不會害怕。
隨著年紀大了以後，我在家中居住的時間越來越少。雖說還沒走開始一個人生活，但是經常會因為漫長的假期，會出去旅遊或者是工作，這樣的時光裡，我都是一個人睡覺，陌生的環境也特別讓我害怕，我在睡覺之前每天都會反覆的檢查好門窗，然後一遍遍的給自己心理暗示。讓自己相信自己所處的環境是相對安全的。
並且無論在什麼樣的環境之下，我都會帶著我自己的枕頭和被單。這樣會讓我覺得特別的安全。
2樓：舊人舊城丶彳
其實我也很膽小,也怕黑, 我自己就是因為小時候聽鬼故事聽多了, 造成心裡有陰影!! 不敢走夜路,怕黑!! 我覺得你到不像上面那位說的 有心理問題!
那他是不瞭解,我說一下我自己的調節方法, 有效果的!不用刻意的迴避一些東西!! 比如看恐怖片了,多讓幾個人一起陪看,期間多聊聊, 在嘻嘻哈哈的氛圍中**,你就不回覺得很害怕了!!
再就是試著找一下原因,是不是以前有過什麼陰影; 把心中的結解開 多和朋友說說此事,自然慢慢的就淡化了 再就是多做些遊戲,比如鍛鍊心理素質的:笨豬跳 攀巖只類的 這些都很有效的 我現在就比以前好多了
晚上一個人睡覺很害怕，怎麼克服？
3樓：摩昕
有沒有和我一樣的，就算老公也在，半夜醒了也害怕
4樓：幻夢月神曦
晚上一個人睡覺害怕，肯定是心理作用在作怪哦。你可以開燈睡覺睡覺前聽聽輕鬆愉快的歌曲。建議您還可以多看看笑話書，多培養點興趣愛好，把你腦袋添得滿滿的，你就沒空去想那些虛假的東西了，千萬不要在看那些對健康不利的電視或者書籍。
以上回答希望能幫到你
5樓：
我以前也是，當你經歷的多了，心態成熟了就不覺得一個人睡覺害怕了。
6樓：琴景同
多想想你和你最親的人在一起的快樂，感覺他們就在你身邊。這樣就不怎麼害怕了
7樓：匿名使用者
跟幽閉恐懼症有點類似，多多適應你怕的東西，晚上自己多多嘗試黑暗，一個人，再嘗試睡覺，會克服的。
8樓：紫金的書妻竹子
看一步喜劇片，或者看自己喜歡的電視，或者看書
9樓：祇桓精舍
就找一個朋友一起吧，你這應該是心裡障礙
10樓：匿名使用者
怕啥，可以找朋友說說，
11樓：薇
聽聽**，就不會那麼害怕了
怎樣才能克服自己一個人睡覺的恐懼啊？我是個女生，晚上不敢一個人睡，但我想去克服它！請告訴我方法。
12樓：孤寂冰冷的夜
其實我也是的,雖然有男朋友,但是我們分兩地,所以我每天都是開燈或者開著電視機睡覺的,我不喜歡黑黑的感覺,你和我也一樣吧,試試吧.,找個男朋友吧,讓他陪陪你呼
13樓：匿名使用者
克服童年陰影 慢慢從開著燈睡到不開燈睡 不要依賴任何人 這才是重中之重 你是小公主吧？從小在家被慣壞了還是怎麼回事- - 新的一年望你克服自己的壞毛病積極面對你人生更大的坎坷- - ！：）
14樓：家有幸運星
通常害怕黑暗的都是想象力比較豐富的人，容易在黑暗中胡思亂想，睡前喝杯牛奶,心情保持愉快就好,如果自己心裡老是亂想就沒辦法了,最差的辦法就是安眠藥
15樓：匿名使用者
跟你bf睡不就ok；了 。 。
怎樣克服一個人睡覺的恐懼，我一個人睡覺時，老是莫名其妙的害怕，都睡不著，咋辦啊？
16樓：滄海浩波
這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
怎麼解決害怕一個人在家睡覺的問題？害怕一個人睡覺是正常還是不正常？有辦法克服嗎？我是女生今年22歲，
17樓：匿名使用者
一個人在家睡覺害怕是正常的，許多男孩子也會害怕，何況女生。你可以試試這些
思路，也不一定對哈，僅供參考：
想想自己是害怕什麼，怕鬼？怕壞人？怕沒人照顧？沒安全感？找到原因，對症下藥；
經常和好朋友聊聊天，人是群居動物，都有害怕獨居的時候；
睡覺前可以和信任的朋友網聊一會兒；
如果沒有特別要好的異性朋友，可以嘗試結交一個；
對自己說「我是個勇敢的女孩！」，每天都說一次，可以大聲的說出來；
看一些輕鬆的**、電視，聽聽快樂的**，別看恐怖片哦。
18樓：匿名使用者
心裡問題！開燈睡吧，沒有好辦法！等結婚後就好了，讓你老公摟著！然後再要個孩子！你躺躺在床中間一邊一個！包你不在害怕
19樓：默默
我小時候也害怕的，把電視機開著，燈開著，有聲音才能睡著
20樓：
我現在10歲 都自己一個人睡 就晚上橫著睡 靠床頭睡
21樓：匿名使用者
主要是心理障礙。缺少關愛。多和別人接觸多交朋友。慢慢克服吧
22樓：
真的不知道啊，對不起了
怎麼才能克服自己一個人睡覺睡不好的習慣
23樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
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