1樓：名
接納自我，樹立自信，很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。不要過於追求完美過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
2樓：峰佘無敵
大部分有社交障礙的人都可能是太過於最求完美，對自己的要求非常非常的高，其次也會特別的在乎別人的看法，這種心理就會導致自己謀生退縮的想法，導致始終不敢踏出第一步。在我看來，第一次永遠都是艱難的，但是當你踏出第一步以後，後面的問題都會迎刃而解。在這方面可以不用理會別人的看法，做到自己。
3樓：絆絆
有社交障礙的人都缺乏勇氣或者嘗試一次挫折後就退縮，認為自己並不能行，其實在人際交往中就要大膽的與人交流，不能讓自己封閉起來。自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往是不自信的，所以不要害怕與人交流，當你嘗試多於人交流後，事情也就是這麼簡單。
4樓：辰星
很多人有社交障礙是不能接納自己的表現，也可以說有社交障礙的人對自己是非常的不自信的人，所以，為了消除社交障礙，就要為自己樹立自信心，要完全的相信自己接納自己。多去完成一些挑戰，去努力實現自己所說過的話，能更好的樹立自信和鍛鍊自己。
5樓：求註冊
踏出一小步慢慢的接觸社會，一點點的接觸社會然後到達目標之後就開始獎勵自己。如果你害怕和別人講話，你可以在聚會上找一個你覺得稍微眼熟的人開始接觸，慢慢的接觸你害怕的社交，學會克服自己的恐懼。
6樓：匿名使用者
恰當地表達自己的情緒，我們通常都認為，一定要將自己對他人的不滿或生氣、憤怒等情緒加以剋制和掩飾才行，否則就會影響人際關係。其實，良好的人際關係不是靠剋制和掩飾維繫的，真誠相處的人不必隱藏自己的不滿甚至憤怒，說出來不僅有利於及時解決人際衝突，而且可以以一種較為安全的方式釋放自己的負性情緒。
7樓：c醬粉絲團
增加自己的自信心，要意識到並沒有什麼可恐懼的，很多有社交焦慮的人是因為自己有失敗的經驗，導致影響到了現在的自己。你要對自己有信心，要明白社交場合並沒有什麼可以恐懼的，即使最糟糕那又能發生什麼呢。你應該把你覺得最糟糕的情況列舉出來，你會發現其實並沒有什麼可恐懼的。
8樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
如何克服人際交往障礙
9樓：匿名使用者
首先要有自信心，多與人交流，不要老是把自己封閉起來！！觀察我們的周圍，我們可以發現這樣有趣的一個現象：自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。
因此，克服害羞對培養自信至關重要。 那麼該如何克服害羞呢？可以試試以下方法：
1.永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。我們每個人都有做錯事的時候，但這並不表示你永遠是笨拙的。
也許你有些缺憾，比如眼睛長得小了點，鼻子長得大了點，但其實這才是你的特點，好萊塢的大嘴美女們不也是數不勝數嗎？ 2.充分了解自己的優點和缺點，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點，一種代表優點。
每張卡片寫一個優點或缺點，然後靜下心來評價一下自己的哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮？哪個缺點是可以忽略不計的，並把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己，而且你會發現自己的優點比缺點要多,能使你集中發揮自己的優點，克服掉自己的缺點。
3.害羞的人常喜歡坐在角落裡，免得引人注意。下次集會的時候試著坐在人群的中心位置，其實你是個內心有很多想法的人，卻總是不敢當著大家表達。
這一次大膽說出你的想法，說不定會博得喝彩呢。 4.與人談話的時候聲音稍稍放大一點，讓對方聽清你要講的是什麼。
5.別人與你交談時，眼睛要看著對方，害羞的人往往忽略了這點。當然也大可不必為了證明自信而瞪著對方，但至少要讓對方知道你是在傾聽。
6.別人沒有應答你的話時，要再重複一遍，害羞的人常常忘了這點。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7.別人打斷你的話時，要想辦法繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用動作來暗示別人打斷他的話，就好像那正是他所期望的事。
其實對方對你的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作逃出人群的藉口。 只要你能夠平和而正確得看待自己，用眼睛望著對方並且說話的聲音大一點，好讓對方注意到你。當然這就像改變其它行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子更舒服些。
此時你不妨先將一切擔心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發現自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反的是，害羞的人卻是有了實際行動的鼓勵才會有勇氣。心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
10樓：純奶味的豬下水
找專業的心理醫生，會很明確的幫你分析給出解決方法的。一般就從原生家庭開始分析，然後針對具體情況，和你的具體訴求制定一套療程
11樓：匿名使用者
試著到人多的場合，靜坐一小時。多聽取別人的談話內容，堅持3-5天后嘗試到人少的場所和陌生人談話。這個階段較為艱難，一定要堅持。
過3天再回到人口密集的場所，和陌生人交談。然後你就習慣了。雖然說順著別人的話題交談會比較容易，但不能達到自我表達的意思，最終還是需要通過以上方式鍛煉出個人的氣魄和口才。
12樓：匿名使用者
建議你去找個心理醫生，好好診斷下自己的病情，讓醫生幫忙分析下你的癥結到底在哪。
13樓：匿名使用者
我給你個很簡單的建議，給自己找到合適的位置。方正心態，充分相信自己，即使是錯的也要堅持。不要怕被人瞧不起，誰都偶缺點。
不怕被人嘲笑。真誠的對待每個交流的人，即使作為傾聽者也是。多參加一些戶外的社交活動什麼的，釋放自己的壓力和緊迫感。
多和能言善辯的朋友在一起會受到感染的。
如何克服溝通障礙
14樓：愚人談娛樂
1、明確目的。在你說話之前，你應該知道自己說這句話是希望達到怎樣的目的。明確目的之後，你才能對你的說話內容做規劃。
2、尊重別人。在溝通過程中，要學會換位思考，試著去理解別人的思維構架。溝通不是吵架，是交流**並尋求共識的可能。
3、根據物件確定談話內容。就像語言有口頭用語和書面用於一樣，針對不同的物件，我們要調整自己的說話方式和措辭。舉個簡單的例子，如果物件是老百姓，那談話就應該熱情、實在、樸素並且易懂。
如果物件是技術人員，那就應該專業、精準。
4、選擇合適的地點和時間。你要根據你的溝通內容選擇合適的地點和時間。一方面我們希望溝通可以在一個寬鬆舒適的環境中進行，另一方面，有些內容比較適合在特殊的場合進行溝通。
5、選擇合適的表達方式。舉個例子，一個人問牧師：祈禱的時候可以吸菸麼？
牧師當然說不可以。但是他問，吸菸的時候可以祈禱麼？牧師就欣然同意了。
這就是利用語序的調整來達到目的的溝通方式。
6、行動強化語言。語言的溝通只是溝通的開始，最終溝通的效果還是要通過行動和結果來體現。因此，有句話說的特別好「說你能做的，做你所說的」。
15樓：芝麻九將
平時沒事的時候在家裡多讀些書啊，這樣就能克服溝通障礙了，因為你的知識水平達到一定的。水平的時候溝通就完全沒問題。
16樓：匿名使用者
我覺得溝通障礙無非就是一個內向的性格問題，另外一個就是說話可能心裡面想的是一種方式，但是說出來又是另一種方式，其實就是說的太少，就要鍛鍊
17樓：優創物語
克服溝通障礙的方法:
1.溝通要有認真的準備和明確的目的性溝通者自己首先要對溝通的內容有正確、清晰的理解。溝通之前應對問題的背景,解決問題的方案及其依據和資料,決策的理由和對組織成員的要求等做到心中有數。
2.溝通的內容要確切溝通內容要言之有物,有針對性,語意確切,儘量通俗化、具體化和數量化;要避免含糊的語言,更不要講空話、套話和廢話。
3.誠心誠意的傾聽有人對經理人員的溝通做過分析,缺乏誠意大多發生在自下而上的溝通中。所以,要提高溝通效率,必須誠心誠意地去傾聽對方的意見,這樣對方也才能把真實想法說出來。
怎麼克服社交障礙？
18樓：問渠_心理諮詢
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
在心理學上被診斷為社交焦慮失協症
在克服社交恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 二、不要過於追求完美
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
社交恐懼症並不可怕，總結一下就是多增強自己的安全感，多加強自信心，多參加一些社交活動，別太注意自己的表現與情緒，與人交流時順其自然，不要老是擔心對方怎麼看你！
19樓：心裡面的手
最直接的方法就是自己越是害怕什麼就越要做什麼。在認知行為**裡面，這被稱之為暴露或系統脫敏。
20樓：滄海一粟
多和熟人交流，進一步和陌生人交流！
21樓：重慶寸草心理醫生
社交障礙怎麼克服
該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢？從廣義看，因為是青春病，所以，絕大多數同學的社交焦慮是可以靠機體自身的成熟而解決的，此外，重慶寸草心心理醫生提示也可以靠自身的調節去使社交焦慮降到適度的狀態，具體方法包括：
首先，社交能力是要在與人交往的實踐中才能夠真正練出來的。因此，有點過度社交焦慮的同學要採用「小步子原則」，也就是以逐漸擴大自己社交範圍的方式解決自己的過度焦慮問題，比如：可以先從家族中的同齡人開始學習交往，也可以從宿舍關係開始，再擴大到班級、系裡和學校乃至於社會。
其次。很多年輕人有過度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問題，而是由於他的完美主義傾向使他習慣於把注意力集中在別人對自己的否定性評價上，久而久之，就容易產生社交焦慮。因此需要從調節完美主義傾向入手。
再者，要增強自己的自信，很多時候，年輕人社交焦慮的根子在於不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時就會坦然、從容得多。
最後，重慶寸草心心理醫生強調要學習一些基本的社交常識，包括：主動介紹自己、微笑、與人說話時要正視對方、傾聽時神情要專注;要懂得欣賞並誇獎別人的長處，學習用實事求是的稱讚去滿足他人的「社會讚許需要」;還有就是要學習用建設性方式去處理自己面臨的人際問題。
如何克服自己的心理障礙，面對問題，該如何克服自己的心理障礙？
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社交障礙該怎麼解決，怎麼克服社交障礙？
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