1樓：網友
空腹鍛鍊。早上喝兩杯白開水，可以很多好處：
最大的好處是能夠補充水分，在晚上睡覺時人體會消耗大量的水分，晨起後會處於嚴重的缺水狀。
早晨起來喝白開水，可以促進大腦的清醒。
早晨起來喝白開水，還能夠幫助胃腸道清除負荷的效果。
其實早上喝白開水可以加快身體的代謝和迴圈，如何喝了白開水再去鍛鍊，可能效果會更好，鍛鍊本就是讓身體代謝加快，脂肪燃燒。
2樓：顏汐
算的，喝水屬於空腹的，不要吃早餐包子喝粥什麼的，你鍛鍊本來就需要補充水分，所以喝水是必要的。
早上起床喝點水再鍛鍊算不算空腹運動？ 水又要喝多少？
3樓：
早晨起來喝一杯溫熱的開水可以補充水分的同時，可以幫助排除晚上代謝廢物，便秘者可以加上蜂蜜或是少量的鹽，可以潤腸通便哦！
早晨運動之前需要喝水嗎？如果要，喝多少。空腹運動需要注意什麼？
4樓：邸素潔步冬
空腹跑步對身體健康是沒有好處的，因此跑步要注意方式方法。雖然有的人知道空腹跑步不好，以為跑前喝一杯水就可以了。但是其實喝水後還算是空腹的。所以跑步前最好吃點東西。
空腹跑步對身體健康是沒有好處的，因此跑步要注意方式方法。雖然有的人知道空腹跑步不好，以為跑前喝一杯水就可以了。但是其實喝水後還算是空腹的。所以跑步前最好吃點東西。
空腹跑步害處多。
都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」,引起心律失常，甚至導致猝死。
早晨喝水好處多。
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易「岔氣」和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：1,可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；
2,有利於將晚上的代謝終暢害扳轎殖計幫襲爆陋產物及時排出體外；
3,可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。
跑步後可以再喝點鹽水，可以幫助補充體力和水分。
喝水也算空腹。
喝水後還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘後最好，此外也要注意適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可。
微點評：有的早晨鍛鍊為了節省時間，所以一起床就出去跑步，甚至連水也不喝，這樣是不好的，這樣對我們的身體沒有好處反而有害處。我們瞭解了空腹跑步的害處後，晚上我們可以提前準備一些東西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、餅乾等，吃下後休息20分鐘後再運動。
5樓：山野酒客
早晨起來運不運動都應該喝杯熱水300ml左右，空腹運動注意不要一下子就劇烈運動緩慢的提高運動強度，運動鍛鍊完後注意再喝點水。
6樓：時秋梵璧
一次性杯子一杯水的量。空腹運動時量不要大。晨跑就可以。
7樓：毋半安
空腹也可運動喜歡就行，喝300毫升就行。
早上空腹健身可以嗎？有什麼不良後果？
8樓：啥都懂的小張
早上空腹健身是可以的，不會有什麼不良後果，空腹鍛鍊不是一種很傷身體的行為，其實不然，有研究證明，空腹鍛鍊的減脂效果更好，空腹運動比進餐後運動的脂肪消耗多33%，因此空腹鍛鍊是可以的。
不是過度運動，作息比較規律，運動量也還是可以接受的，只要身體沒有什麼不適，就可以堅持下去，但是如果感覺身體有什麼不適，就要進行適當地調整了，畢竟健身是要在身體健康狀況良好的情況下進行的。
9樓：詩酒度華年
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
【注意事項】每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
10樓：匿名使用者
可以，但不建議。
1 運動後，進食會難受。(強烈體會過)
2 強度大的話，會影響一天的工作效率。
3 胃會難受。
4 如果休息時間長的話，飯量有可能會大增~~
11樓：匿名使用者
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。時間段選擇：1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，..
12樓：匿名使用者
沒有，很多人都是早上鍛鍊。我叔叔每天早上跑步2公里，現在60多歲了，身體很棒。
13樓：匿名使用者
力量很可以啊～
只要你身體覺得沒有說很麼不舒服，就不算過度運動。
空腹健身有以下幾大好處：
1、降低皮質醇水平；
2、有效一致食慾，降低飢餓感，從而達到自然的減少進食的作用，降低全天熱量總攝入；
3、可能更好地動用到儲存的脂肪：空腹狀態下，糖原的儲備較少，更容易切換功能模式。
也就是對刷脂非常友好，如果你要增肌，那麼就謹慎把握平衡度，任何事不能過。
14樓：匿名使用者
強度大不大，要看你的年齡啦。
早上鍛鍊，是空腹鍛鍊好還是吃了再鍛鍊比較好？
15樓：3035滅韓歡袒
吃飯後鍛鍊會吐，胃下垂什麼的瞭解一下。空腹也不行，回頭血糖低，體力也堅持不了鍛鍊。如果你上班的話可以考慮下午4點左右吃點東西，健身以後就別吃了。
一般來說不管是瑜伽還是其他運動，都是飲食2-3小時後會比較好。
16樓：影子
我認為以早餐後或晚餐後半小時或1小時後開始鍛鍊較為適宜。空腹或餐前運動有可能引起低血糖，甚至低血糖後出現反跳性高血糖，這就是為什麼有時運動後血糖不降反升了。所以，做好把運動時間放在餐後。
17樓：達
最佳的晨練應該是早起喝一杯水之後開始。如果進食以後晨練，劇烈的運動會使飽滿的胃部咣噹咣噹的，腸胃會覺得不適。空腹運動又會能量不足，再加上運動會大量出汗，沒準還造成你虛脫呢。
所以早起先喝二百毫升白開水，然後鍛鍊，鍛鍊完了慢慢走回家吃早餐，這才是正解。
18樓：黎黎立離
強烈推薦吃了再鍛鍊。我前兩天，空腹進行八百米體測，跑完差點吐了，多虧助教扶住了我，她告訴我早上鍛鍊前一定要吃飯不然胃受不了！
19樓：鍾離白珍
個人經驗，還是空腹較好，如果實在覺得餓，可以吃一小塊糖或巧克力給身體充點電更合適。最重要的是要喝一杯溫開水200ml左右即可。在運動減脂的人就不要吃東西啦！
20樓：辰星
我覺得，如果是單純健身的話，建議少量進食後再運動，因為身體經過一夜的代謝，能力待補充，少量進食後再運到更有益健康。注意是少量，比如可以吃兩塊餅乾之類的；如果是**的話，那麼久建議空腹運動了，當然這裡所說的運動不是劇烈運動，即使是空腹運動，也建議隨時帶一帶糖果之類的可以隨時補充能量，因為空腹長時間運動極易發生低血糖。
21樓：筱磊
我每天都晨跑，已經堅持了3年了。不建議空腹去跑，因為一晚上沒有進食，血糖已經很低，現在在做激烈運動可能會暈倒。建議起床後先喝一杯溫水，去個廁所，再吃點東西伸個懶腰後你會發現，睡個回籠覺比跑步重要多了！
如果要吃東西最好在在跑步前大約90分鐘到2小時吃東西，這樣你就有時間消化你的食物，為你的跑步助力加油，你在奔跑期間不會捱餓。
早上運動前能喝水嗎
22樓：匿名使用者
喝完水 跑步肚子裡一直晃悠。喝不喝水，什麼時候喝水可以結合自身情況靈活掌握，喝水不是吃藥，為什麼總是需要討論這個情況下喝不喝，那個情況下喝多少的問題？因人而異，因事而異，生活那麼教條失去很多樂趣。
23樓：匿名使用者
早上運動應該在運動前喝水，並且最好是喝淡鹽水。
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水。最好早晨喝水後20分鐘再去運動。
喝水的量要控制，適當喝一些，但不能多。 喝多的話，胃裡有水在跑步過程中會很不舒服的。
24樓：醜秋梵平
你好，運動前、後都要喝水 特別是運動過後，大量流汗，即使沒有立刻感覺口渴，也一定要補充水分。在大運動量的運動後，不要馬上喝水，最好等 心率正常後，再飲水。
25樓：白馬王子
早上起床就先喝杯水是很好的。洗刷完比在出去運動是不影響的。
26樓：網友
早上起床，要先喝一杯溫水，清洗胃酸，潤腸道，排毒。這個是良好的生活習慣，不管是否運動，都要喝水。
如果要去運動，代表你接下來將會出汗排出大量的體液，所以補水更為重要，而且，排汗的同時也帶走了體內的鹽分，所以也要適當補充一些鹽分。可以選擇喝運動飲料或者淡鹽水。
喝水不要過猛，不要一次性喝太多，可以少量多次。同時注意，運動時和運動後，不宜馬上喝冰涼的水。
27樓：匿名使用者
不能的你腸胃不好可能會對你的胃有大量的傷害。
28樓：youxian的家
剛剛運動完，可以少量喝，一定要少量。
29樓：倚欄聽風雨
早上起來喝一杯白開水是最好的。
早上起來大量。喝開水好不好，早上起床喝白開水好不好？
人經過了一整夜的睡眠，身體開始缺水，就早上喝什麼水這個問題，每個人的說法不同，這裡我們主要講解下蜂蜜水 白開水和淡鹽水到底喝哪個更好。早上空腹喝什麼水最好？早上空腹喝白開水真能排毒嗎 蜂蜜水是一味滋補藥 蜂蜜一直是中醫裡面的滋補藥，它的性質是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是 本草綱目 中...
早上起床喝白開水有什麼好處，早上起來喝杯溫開水有什麼好處
1.能起到補充水分的作用，由於夜晚睡覺的時候，我們已經從尿液，呼吸 中消耗了很多的水分，到了早晨人體正處於生理性缺水狀態，所以早晨起來喝水可以充分補充身體代謝所消耗的水分。2.早晨起來喝水對便祕有好處，因為它可以促進胃腸的蠕動，對腸道起到潤滑的作用，從而對大便進行軟化，促進大便的排洩，防治便祕的效果...
早上喝淡鹽水好還是溫開水好，早上起床喝淡鹽水好還是溫開水好？需要喝多少。謝謝
早上當然是喝溫開水更好，只有在高溫和大量出汗後，才補充一點淡鹽水就更好。早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，對於營養專家提出的三種說法，按照水 蜜 鹽的功效和人體的生理需要，還是 早蜜晚水 為好，人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排...