青少年睡眠時間，青少年的最佳睡眠時間

1樓：網友

正常人是7小時，青少年應該是9小時。如果容易疲倦就是睡眠不夠，只要精神好就行了，人是有差異性的。

2樓：_性聖

你如果能習慣那就沒什麼問題的。但是如果你平時一直這樣，切忌週末大睡特睡、那就傷了。

3樓：勵雅可

一般人來說8個小時！

飲食和睡眠都要調理好！

飲食是身體上的糧食！

睡眠是精神上的糧食！

4樓：m_1ng_星空

一個完整的睡眠週期是90分鐘，90分鐘的睡眠可以給人體提供4小時的精力，因此青少年最佳睡眠處在6小時左右便足夠。擁有6小時睡眠的身體依然能運作得很好。這個事實已被醫生、警察、軍人和許多其他服務性行業的人證明了。

「8小時睡眠」已被證明是謊言，可是，它還被許多專家和書籍宣傳中。

5樓：匿名使用者

每天至少八個小時，才能保證身體的各項機能正常執行。少許八個小時，身體的免疫力會下降，也會影響身體的正常生長。

6樓：小憂

時間常會透支的，我就是例子呢。

所以啊，。。

青少年的最佳睡眠時間?

7樓：匿名使用者

一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。

二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:

00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:

30到次日6:30睡覺就可以了。

三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。

四、有了充足有質量的睡眠，才能提高你的學習效率、提升你的學習質量。

8樓：heart楊程智