如果長期熬夜，吃哪些食物可以改善身體狀況？

1樓：小百科花女士

經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿蔔，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等。

可以多吃點松子、板栗、杏仁、開心果、葵花子，都是比較不錯的。其次，可以多吃點粗糧，粗糧可以降低身體的膽固醇，富含纖維，可以緩解便秘，對於長期熬夜引起的胃腸道紊亂也有幫助。

長期熬夜對身體不好，有什麼能夠改善身體的食物？

2樓：青楓侃

比如說可以多吃一些奶蛋類的食物，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些牛肉，雞肉，魚肉，鴨肉，動物的肝臟，並且也需要多吃一些含鈣量比較高的食物，而且也應該注意飲食的合理搭配，也應該適量的飲水。

3樓：路邊的風兒

經常熬夜的話，可以吃一些牛奶，海鮮，豆製品，牛肉，羊肉，蘋果，香蕉，百香果，火龍果，菠蘿，奇異果等等，都可以補充大量的營養，讓身體恢復健康的狀態。

4樓：家博寶貝啊

平時可以多吃一些胡蘿蔔，橙子，橘子，南瓜，玉米，地瓜，木耳，海帶等等這些食物裡面的營養都是很豐富的，能夠調理身體。

長期熬夜對身體不好，吃什麼會改善呢？

5樓：養桖蓮

枸杞，大豆，牛奶，雞蛋，豬肝，蘋果，番茄，黃瓜，大蒜，梨，百合，燕窩，韭菜，胡蘿蔔，豬蹄，花生。

6樓：夢長科普小屋

長期熬夜確實是對身體不好的，無論你在後期吃什麼，都不能在本質上把你失去的睡眠補回來，如果說長期熬夜想要讓自己的身體緩解的話，應該多吃一些蛋白質，維生素之類的東西，並且在睡覺之前多喝一點牛奶，早上的時候多吃一點雞蛋和水果。

7樓：創作者

可以適當補充清淡的營養，包括雞湯、骨頭湯以及清淡的蔬果等等，有利於調節氣血，提升身體的營養吸收效率。

8樓：娛樂小魚熊

吃什麼都難以改善，最好的辦法就是不熬夜，均衡飲食。

長期熬夜對身體不好，能夠改善身體的食物都有什麼？

9樓：創作者

木耳，冬瓜，苦瓜，排骨，枸杞這幾種食物都是可以改善身體的，長期熬夜的話是可以吃這幾種食物。

10樓：帳號已登出

香蕉，蘋果，檸檬，橙子，葡萄，羊肉，牛肉等，這些東西都是可以緩解疲勞，並且幫助身體補充一些營養的。

11樓：巨蟹阿斯頓

能夠改善身體的食物有，香蕉，菠菜，南瓜，圓白菜，西紅柿，葵花籽，雞肉，蘆筍，等等。

長期熬夜對身體不好，能夠改善身體的食物都有什麼樣的？

12樓：佩佩

長時間的睡眠不足、用眼過度或者視疲勞等有關係。可以多吃一些胡蘿蔔、包心菜、菠菜、芹菜、油麥菜等食物。要多吃新鮮的水果、米類的食物和豆製品、牛奶等。

飲食上要注意葷素搭配，不要偏食。要養成良好的習慣，保證8小時的睡眠時間，儘量減少用眼。

13樓：行樂樂樂行

這個時候就可以多吃一些水果蔬菜，比如說西蘭花，葡萄，蘋果，香蕉，橘子，柚子，菠菜，生菜，茼蒿，油麥菜，然後也可以多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃牛肉，羊肉，雞肉，然後多吃一些枸杞紅棗黑芝麻。

14樓：撒的謊

可以吃堅果，胡蘿蔔，香蕉，檸檬，蜂蜜，蘋果，櫻桃，楊桃等等，這些食物都能夠補充身體的維生素，緩解熬夜之後帶來的損傷。

15樓：go我的世界誰懂

可以吃蝦，牛奶，海帶與魚，乾果，茄子，香蕉等，這些食物裡面的一些成分，是可以很好的修復身體的。

16樓：春季的風啊

桑葚，葡萄，苦瓜，洋蔥，胡蘿蔔，番茄，黃瓜，雞蛋，燕麥片，核桃仁。

經常熬夜工作，吃哪些食物會緩解熬夜帶來的傷害？

17樓：創作者

雞湯，牛奶，羊肉湯，豬蹄，鴿子湯，排骨，烏雞湯，新鮮的蔬菜，水果，都可以緩解熬夜帶來的傷害，還可以增強體質。

18樓：雙子小黑嘿

牛奶，雞蛋，芹菜，羊肉，豬蹄，鴿子湯，烏雞湯。這些食物非常的有營養，就可以緩解這種傷害。