1樓：肥淳美婁戈
每天不斷地用手。
抓自己腰部的多餘脂肪堅持一小時，脂肪會慢慢變鬆，堅持一個月後保證瘦哦。
2樓：婁晗零敏慧
腰部最好減，每個人身體內都有一個大垃圾桶，最好晚上不吃麵食，油炸的少吃，晚上吃水果，很有效。
3樓：養生有約
生活中不少人的體重是標準的，而腰部卻有著一層層的贅肉，嚴重影響外形美觀。那麼我們要如何甩掉肚子上的贅肉，獲得小蠻腰呢？今天教大家一個抬腳動作，每天做3分鐘，燃燒腹部肌肉。
怎麼解決腰部的贅肉
4樓：蕞洋洋
多運動，少吃高熱量高脂肪的，做做仰臥起坐吧。
5樓：匿名使用者
轉呼啦圈，但是頭開始不要轉太久，要循序漸近，每天轉30分鐘，還要保持挺直的坐姿。
6樓：匿名使用者
聽說那個啥，湖南衛視推薦的，左旋右鹼，很好用的，。
7樓：網友
站立左右扭腰100下，類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者背部力量，只要每天堅持，保證有效！
8樓：小七寶健身
一個動作，教你改善腰部贅肉，和拜拜肉說拜拜肉腰腹。
9樓：匿名使用者
多運動 跳繩 轉呼啦圈最有效。
10樓：匿名使用者
現在有種收腹機效果不錯，具體牌子忘記了。
腰部贅肉多怎麼辦
11樓：跟著小慢訓練吧
腰部贅肉多，穿啥都不好看，每天1組，輕鬆減掉側腰贅肉。
12樓：小七寶健身
一個動作，教你改善腰部贅肉，和拜拜肉說拜拜肉腰腹。
13樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
14樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
15樓：匿名使用者
腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運動啦！脂肪燃燒速度太慢，怎麼可能瘦得下來呢。建議每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。
再有就是改變飲食，少吃高熱量的食物，多喝水。
16樓：匿名使用者
如果只是腰腹部有贅肉，其它身體部位沒有，可以適當做些腰部練習，如扭腰運動、仰臥起坐、俯臥挺身。如果有時間每週再跑步3-5次，每次30-50分鐘更好。飲食也要清淡一些。
很重要的，建議你多用手掌按摩腰腹部，有助於加快那個地方的血液迴圈，也許會有幫助。如果全身脂肪都比較多，就要加大跑步的運動量了。
17樓：匿名使用者
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
什麼原因導致的腰部贅肉
18樓：重慶軍科
肚子的形成和我們日常生活密不可分，一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致小肚子長出來。怎麼快速減小肚子其實有訣竅，瞭解自己小肚子形成的原因，能夠更有效地找準方法一擊即中。
19樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
引起腰胖的原因有：1.平時過多的吃一些高熱量的食物，如肥肉、燒烤、甜食等，導致能量過剩，產生過多的脂肪堆積在腰腹部，引起腰胖。
2.經常大量飲酒的人，尤其是長期喝啤酒，裡面的熱量很高，相當於吃了很多糧食，多餘的能量以脂肪的形式儲存在腰腹部，引起腰胖。3.
長時間久坐，運動量過少，導致腰腹部贅肉增多，明顯出現腰部肥胖。
腰腹部很多贅肉怎麼辦
20樓：麼豐登和你們
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部。
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩。
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩每天晚上洗完澡，然後將伊秀韻塗抹在腰部，並緩慢 以手心的熱度按摩肌膚，以肚臍為中心，沿順時針方向，快速捏起腹部脂 肪，並隨即鬆開，迴圈堅持5分鐘，力度大點。
怎麼把腰上的贅肉去掉
21樓：孔桂枝和亥
腹部運動。佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在20到60的女士進行測試，她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多餘的腹部脂肪。
有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的秘密**，因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。
通過在每一節裡把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部。
每週做三次，隔一天做一次。
足尖蘸地運動。
a、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地面平行。把你的手自然放在身體兩側，手掌朝下。保持腹部肌肉收縮，同時把你的背部壓向地面。
b、吸氣，放低你的左腿，同時數著「下，下」，只是從你的髖關節開始動，把你的腳尖蘸向地面（但是並不真的碰到地面）。呼氣，然後把你的腿抬回到初始位置，同時數著「上，上」。然後換你的右腿做，繼續交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下。
腰上的贅肉怎麼減
22樓：娜娜身材管理
教你們一個最有效瘦側腰的動作。
腰部肌肉痠痛怎麼辦，腰部肌肉老是痠痛怎麼辦
休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有...
上環後腰部疼痛怎麼辦呢？背後腰部疼痛怎麼辦
腰疼不一定是帶環引起啊？你要弄清楚引起腰疼的原因，才能對症下藥。可以x光透視或b超下看環有否移位 脫落等。背後腰部疼痛怎麼辦 後背腰部疼痛多考慮為腰椎病變所致，建議患者到醫院做腰椎ct可以確診。推薦成都顯微手足外科醫院，醫生給檢查的好，收費也是十分的合理的。這個是常見症狀，通常可見於很多種疾病，有腰...
腰部脊椎突出怎麼辦
建議你去醫院檢查一下原因，確診後在對症 你可以試驗下倒走，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰 腰椎前凸 的不合理姿勢，減小骨盆前...