1樓：多歡卯惜雪
雞蛋黃膽固醇高，雖然是好的膽固醇，但也不能多吃，一天吃一個全蛋就可以了。
2樓：殷錦委曉旋
我覺得身體好壞和遺傳，環境等種種因數相關，十分複雜。雞蛋每天能吃多少，談法也很多，目前流行說法是1個，我沒按這個說法來，經常會吃很多。我對食物觀點是想吃就吃，說明身體缺少，不想吃就別吃。
3樓：家蕭從懷蓮
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為吃雞蛋越多，增加的營養就越多。其實，吃雞蛋不是越多越好，若過多吃雞蛋，不但營養不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食慾不振、便秘等現象。如果過多食用雞蛋，蛋白質在人體內分解不完全，會產生胺、酚等有害物質，危害身體健康。
再則，蛋黃中含有大量膽固醇，長期過多食用，可誘發動脈粥樣硬化。
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
老年人每天吃一個，儘量不吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。攝入多了就增加了患心臟病的風險。
一個**最多每天可以吃幾個雞蛋?
4樓：博土棠
1、不要擔心吃太多雞蛋。根據《中國居民膳食指南 2016》的建議，在保證其他食物（乳製品、肉類、海鮮類）正常攝入，即保證其他**的蛋白質提供比較充足的前提下，每週吃的雞蛋不應該超過7個。但是如果日常吃的肉類等其他高蛋白的食物不夠多，1天吃1個以上的雞蛋並不會增加心血管疾病或糖尿病的風險。
而且如果剛好是在健康或者需要補充蛋白質，多吃幾個雞蛋也是沒有問題的。
2、不要丟掉蛋黃。我們平時吃雞蛋的時候都是吃蛋白和蛋黃兩部分。蛋白中的成分主要由水分、蛋白質組成；蛋黃的主要成分是蛋白質、油酸、維生素、脂質等。
有的人吃雞蛋單純不喜歡蛋黃的味道，有的人則是擔心吃雞蛋黃會增加膽固醇的含量，還會變胖。但事實上，蛋黃的營養含量是比蛋白要豐富的，而且每天吃一到兩個的雞蛋所產生的脂肪並不多，而且對大腦、骨骼的發育以及促血等都有很好的促進作用，因此雞蛋黃沒必要扔掉。只有少數人不適宜吃蛋黃，如三高患者、肝炎患者以及過敏患者。
5樓：帶檔滑行
3個。如果是正常健康人，在沒有過度運動的情況下，每天進食一個雞蛋即可。每天一個雞蛋就可以補充人體需要的各類營養元素，滿足機體的營養需求了。
因此，健康的正常人每天可以在早上進食一個雞蛋，這樣對身體健康有一定的好處。
部分人經常投入到健身中，而且想要通過運動健身來增長肌肉，在這種情況下就最好每天進食兩到三個雞蛋。因為經常運動的人，其身體消耗的能量非常多，需要大量蛋白質以及其他各種營養元素的供給。如果在運動過程中沒有注重營養物質的補充，往往會出現肌肉痠痛，身體疲勞的感覺，甚至會對身體帶來不利的影響。
因此，經常運動健身的人每天可以進食兩到三個雞蛋。
對於存在高血脂症的人來說，雞蛋的進食量需要進行合理的控制。如果是比較嚴重的高血脂症，每天進食半個雞蛋即可，高血脂症患者在雞蛋攝入過量後，導致人體的血清膽固醇水平升高，這樣對高血脂症的控制不利，如果是比較輕微的高血脂症，患者每天可以進食一個雞蛋，這樣才能避免血脂異常後對身心健康造成損傷。
喜歡吃雞蛋的人，每天攝入量應該保持在幾個呢？
對於喜歡吃雞蛋的人來說，每天的雞蛋攝入量一般不能超過三個。因為雞蛋本身比較難以消化，而且在腸道消化的過程中還會產生較多的氣體，如果本身有腹脹的情況出現，進食太多的雞蛋會導致腹脹嚴重，甚至有放屁量增多的表現，這些都對腸道健康不利。並且，患有高血脂症的人如果大量進食雞蛋，容易攝入過多膽固醇，導致機體的血脂升高。
因此，想要通過雞蛋促進健康的人，每天吃一個雞蛋即可。
6樓：q鈥哸鈥唞
一般情況下健康成年人建議每天吃一個雞蛋；孕婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。對於任何人而言，雞蛋都不是越多吃越好，若過多吃雞蛋，不但營養不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食慾不振、便秘等現象。
7樓：運籌帷幄
一個成年人一天吃一到兩個雞蛋即可。雞蛋是營養價值比較高的一種食物，雞蛋可以提供給人體所必需的優質蛋白質類營養素，同時也可以提供人體所需要的維生素e，維生素a，鈣，鐵，鋅等營養物質。
8樓：匿名使用者
雞蛋含有豐富的蛋白質，但也含有大量膽固醇。所以食用雞蛋對人體是有很大的好處的，但也不宜食用過多。正常的成年人一天食用一到兩個雞蛋，老年人一天吃一個雞蛋，孕婦，產婦，哺乳期女性，身體虛弱者一天吃兩到三個就足以滿足人體所需的蛋白質。
食用過多的雞蛋，人體不僅吸收不了，還容易導致膽固醇過高，血脂異常，增加腎臟的負擔。
9樓：匿名使用者
雞蛋富含有豐富的蛋白質，對於人體來說有非常好的好處，而且如果吃得太多還會增加熱量，所以一般情況下人們只需要吃一個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質還有膽固醇熱量的需求。
對於身體比較虛弱，像感冒或者是扁桃體炎以及肺炎剛恢復的病人來說，適量的可以加大雞蛋的攝入，可以一天吃兩個也都是可以的，不要一次性吃得太多，因為如果一次性吃得太多而且會造成浪費，還會加重腎臟的負擔，平時也可以適量的多吃其他富含蛋白質高的食物像魚，蝦、大骨湯等也都是可以的。另外多喝水，促進排洩，加快自身的抵抗力。
10樓：網友
正常健康人一天吃一個完整的雞蛋，高血脂、高膽固醇的人，可以吃一個蛋白和半個雞蛋黃，這個量是絕對安全的。
如果從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適。從事重體力勞動、消耗營養多的每天可吃2至3個雞蛋。
11樓：庫幻竹
成年人一天吃兩個雞蛋最好 ，雞蛋中含有豐富蛋白質以及維生素 ，對人體是有很好的幫助 。但並不是吃得越多越好 ，大量的營養物質不容易吸收，就會導致營養過剩，引起肥胖 。
12樓：匿名使用者
雞蛋吃的過多，身體不能吸收多餘的蛋白質，吃多了也沒用處。另外蛋白質的分解，會加重身體肝、腎負擔，吃多了對身體也不好。從事重體力勞動，消耗營養多的人，可以吃兩三個雞蛋，正常情況下成年人每天吃一兩個雞蛋就可以了。
13樓：玉漣書畫
最多吃兩個，多了消化吸收不了。
14樓：帳號已登出
對於一個成年人而言，每天最多也不應該是超過4個雞蛋，如果吃的太多也不能吸收這些優質蛋白，只能造成身體的負擔。
15樓：翼飛
一個成年人每天可以吃1-2個雞蛋，這樣就可以滿足人體所需的營養物質了。
雞蛋怎麼吃最健康？成年人一天可以吃幾個雞蛋？
16樓：葉落紅葉之歌
雞蛋直接水煮吃是最健康的，一般成年人一天吃1~2個雞蛋，吃太多雞蛋的話會導致蛋白過多而出現身體問題。
17樓：敏兒
雞蛋可以煮著吃，炒著吃，蒸著吃，其實每種吃法都非常的健康。成年人一天可以吃1-2個雞蛋是非常好的。
正常成年人一天吃幾個雞蛋對身體最好？
18樓：北域名醫
一天吃一個雞蛋即可。
對於一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多，適量為宜。
在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。
擴充套件資料：
其他關於吃雞蛋的注意事項：
1.不要丟棄蛋黃。
蛋黃富含優質蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素a、維生素b1、鈣、鋅等營養素，其整體營養價值遠超蛋清，是蛋類營養的精髓。
2.不要吃生雞蛋或喝生雞蛋清。
生雞蛋不容易消化，還含有不利於蛋白質和生物素（一種維生素）消化吸收的物質，並且也不衛生，容易有細菌汙染。
3.不要煮過火或煎過火。
雞蛋一般在水燒開後小火繼續煮5~6分鐘即可，煮時間過長會使蛋白質過分凝固，影響消化吸收。煎蛋時火不宜太大，時間不宜太長，否則雞蛋變硬，口感不好，還影響消化吸收。
4.不要在室溫下存放雞蛋。
雞蛋在室溫下（20℃~30℃）存放一天，相當於在冰箱放一週，所以雞蛋應該冷藏。買雞蛋要看標籤，一週內的品質最好。
5.不要用雞蛋補鐵。
雞蛋黃中鐵含量豐富，但很難吸收，因為蛋黃中一種叫做「卵黃高磷蛋白」的物質抑制鐵吸收，蛋黃中鐵的吸收率只有3%。所以蛋黃並不是嬰兒新增輔食的首選。
6.不要忽視兒童雞蛋過敏。
一項針對中國3~12歲兒童食物的研究表明，的兒童有食物過敏，其中對雞蛋過敏的人數最多，佔所有過敏人群的一半以上。其他常見的致敏食物還有牛奶、海鮮等。
雞蛋過敏的人要注意看食品標籤，有時上面會提醒含有雞蛋或其他致敏食物。
正常成年人一天吃幾個雞蛋對身體最好？有什麼依據？
正常成年人一天吃幾個雞蛋對身體最好？有依據嗎？
正常成年人一日最多可吃多少個雞蛋?
19樓：戴蒙崗居
因人而異， 正常的成年人， 一日食兩隻， 就已經夠曬， 因為就算食第三隻， d營養都唔會汲收到， 只會貯存起黎， 唔實用。
**參考：.yimg/i/icon/16/如果好似阿落豬華新力啤呢d大隻佬呢(史太龍都系),食半打生o既都冇問題，因為佢地o既肌肉需要大量o既蛋白質黎run up個body,所以史太龍曾經系一套片入面都生食雞蛋(生蛋蛋白質仲高，營養仲好過煮熟左o既蛋)
**參考：.yimg/i/icon/16/唔繫個個人都頂得順生蛋o既味。
**參考：.yimg/i/icon/16/ ,2 at most but if no eggyolk more is ok,從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。
中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多，女生1個。
男生2個，2只。
因為太高膽固醇，
成年人一週吃幾個雞蛋最合適？為什麼呢？
20樓：林空鹿飲溪
雞蛋膽固醇的含量特別豐富，一個蛋黃可含有252mg的膽固醇，而目前每日膽固醇的建議攝取量為300mg以下，因此，一週中最好不要吃超過三個蛋，以避免膽固醇過量的攝取。
成年人睡幾個小時就夠了，成年人一天睡幾個小時能滿足身體需要？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
每天吃幾個雞蛋最合適，人一天吃幾個雞蛋最合適。
按照現代人的健康理念來講，一天吃一個雞蛋就足夠了。當然不乏有些人特別喜歡吃雞蛋的，會吃兩到三個。生病的時候一般不推薦吃雞蛋，尤其是腹脹腹瀉的時候，因為雞蛋不容易消化，可能會致使胃腸道產生脹氣加重病情。記得小時候，雞蛋雖然便宜卻也不是天天都能吃到的。一般都是一家人一天吃一個雞蛋，多是在媽媽做打滷麵的時...
求 雞蛋一天吃幾個科學？一天到底應該吃幾個雞蛋？
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95 以上，因此是較全價的天然食品。一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千...