1樓：jing儀
吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生、核桃等植物的籽或核。
2樓：匿名使用者
有的時候你是不是感覺你腦子的反應速度有所下降，你需要增加你的腦力了，下面一些方式可以簡單的提高你的智商，延緩大腦的衰老。一般可以用以下3個方面來提高記憶力：
1保持充足的睡眠：睡眠時間一般應維持7～8小時，睡眠充足對我們是有好處的，可以補充能量，使人們的大腦得到休息、休整和恢復，有助於人們平常的工作和讀書。
2吃海帶：海帶的營養價值也比較高，其中還有多種營養成分，包括亞油酸，卵磷脂等，這些成分都是大腦中必不可少的營養元素。在我讀初一時，我記憶力常常差，寫作文提不起神，致使我各科的成績也非常差。
直到搜找到了一個可以增強智商的「特斯拉潛能開發課程」，看完後，狀況才開始得到改變。看書不再走神，各科成績都開始提升。我的故事應該能給你帶來啟發。
3做筆記："好記性不如爛筆頭"這句俗語什麼時候都不會過時，多做筆記，做寫總結。根據時間關係，合理安排有效生活，有利於大腦的發展，為智商水平的提高做準備。
記憶力減退吃什麼好
3樓：香菜
增強記憶力的食物有牛奶，橘子，菠蘿，魚類，核桃等食物。
增強記憶力的食物：
1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品，含有豐富的蛋白質，用腦過度時喝一杯熱牛奶，有助睡眠。
2.橘子。橘子含有大量維生素a、b和c，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，從而提高記憶力，考試期間食用橘子可以使人精力充沛。
3.菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素c、微量元素錳，具有提神、提高記憶力。
營養豐富，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素b、維生素c、磷、檸檬酸和蛋白酶等物質。能清熱解暑、利尿消腫、增進食慾、美容護膚，其大量的纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
4.魚類。肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，是一些維生素、礦物質的良好**。
魚具有健腦益智的功效，dha是大腦細胞活動和保持活力必需的營養物質，它有助於改善神經的資訊傳遞、增強思維和記憶能力。而魚富含dha，有健腦益智的作用。
5.核桃。核桃是胡桃科植物，核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，具有益心臟、增強記憶力、改善消化系統功能等功效。
記憶力減退吃什麼好 什麼能增加記憶力？
4樓：電子數碼候老師
每天早上吃一顆水煮蛋。
雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼。而大腦活動和記憶力強弱都與乙醯膽鹼有關。乙醯膽鹼隨著血液到達腦組織中，可增強記憶力，所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養，有助於保護大腦和提高記憶力。
早餐一杯牛奶，睡前一杯熱牛奶。
早餐一杯牛奶補充營養，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦新陳代謝不可缺少的重要物質。
牛奶中還含有豐富的維生素b,能改善睡眠，有助於保護大腦。
多吃南瓜。平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素b和維生素a，還含有維生素c，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。
5樓：樹星闌
記憶力減吃什記憶力減退，吃什麼好什麼，能增強記憶力，記憶力減退，最好吃一些補腦的食品，對大腦有好處的食品，但我認為儘量不要吃營養品，遇事多動腦筋，這樣子會死腦細胞經常活躍。
6樓：律醉鑲
記憶力減退介紹，吃一些增強記憶力夠提高免疫力的一些維生素，這樣就能夠讓身體起到釋放的作用。
記憶力減退吃什麼食物 怎樣增強記憶力？
7樓：匿名使用者
增強記憶力可以通過體育鍛煉，多聽**，背誦經典，可以幫助提高。重複是有效記憶的主要方法。其次如果身體健康經常運動和熱愛生活的人，記憶力當然也強。
鍛鍊身體時可以促進大腦的自我更新，增加記憶力的食品，包括牛奶，雞蛋，魚類，花生，小米，玉米，黃花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠蘿等等。另外如果記憶力比較差的話呢，可以通過藥物來改善，
8樓：筵慶
多吃蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋或者魚肉等，這些食物能夠為大腦補充氨基酸，同時也可以多吃堅果類的食物，比如松子、核桃。出現記憶力減退一般是長時間勞累引起的，和壓力太大等因素也有很大的關係，在工作和生活中要及時的釋放壓力。平時每天還要早睡早起，不要長時間熬夜。
9樓：楠風吹呀那個吹
多吃一些富含鈣、鎂、膽鹼、卵磷脂、蛋白質、脂肪的食物都有提高記憶力的效果，例如菠蘿、柚子、芒果、草莓、藍莓、葡萄、獼猴桃等水果。土豆、芹菜、蘿蔔、蓮藕、菠菜、青椒等蔬菜。另外，牛奶、豆製品、魚類、貝類、瘦肉、芝麻、花生、核桃、小米等都有助於記憶力的提高。
10樓：沙迎真
增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提高的，人體應該經常鍛鍊腦，經常性的用一些記憶方式來鍛鍊自己，這樣可以防止記憶力減退，或者提高相應的記憶力。
11樓：古方紅糖
記憶力減退的人可以多吃以下食物：一。玉米營養豐富，經常吃玉米還可以健腦，對記憶力提高豐富起來一定的作用。
二。菠菜有的健腦的作用，還可以給人的腸道排毒。三。
大豆有豐富的蛋白質，堅持每天吃大豆，可提高記憶力。四。菠蘿，菠蘿汁中有豐富的維生素c，以及各種其他的微量元素，有助於提高記憶力。
五。花生有豐富的卵磷脂，可以延緩大腦的衰老，防止腦部血栓的形成與發生。六。
牛奶有豐富的蛋白質，鈣質，維生素，有助於提高記憶力。
12樓：匿名使用者
核桃是最好的補腦食品。
記憶力下降吃什麼好
13樓：夕志畫
能改善記憶力的食品：
杏：含有豐富的維生素a和維生素c，可改善血液迴圈，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠等。
香蕉：含有大量礦物質，特別是鉀鹽，有助於預防精神疲倦。
捲心菜：可幫助清潔血液的不潔部分，，促進腦部的血液迴圈。它亦含豐富的維生素b族，可防止記憶疲勞。
甘筍：有大量的維生素a，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退。
葡萄：含豐富的維生素a??c和b族，對記憶力有幫助。
蛋黃：含蛋黃素和膽鹼，能給「記憶銀行」帶來新生命。
鯡魚：含有膽鹼和大量的維生素c,有助於促進腦功能。
橙：含有豐富的維生素c，有助於促進腦功能。
海藻：含有大量維生素c，可以改善記憶力和注意力。
大豆：含有蛋黃素及大量蛋白質，有助於改善記憶力。
記憶力減退吃什麼食物 如何增加自己的記憶力？
14樓：匿名使用者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
15樓：渴侯含巧
人的記憶力是和遺傳有關的，後天的營養和鍛鍊也非常的重要，有下面些食物可以幫助提高記憶力：
第。一、海產品，特別是深海魚類，魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，有助於提高記憶力。
第。二、乾果中的核桃和花生，核桃中的80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素b1、維生素b2、維生素b6、葉酸等等，都有助於提高記憶力。
第。三、牛奶中含有豐富的礦物質，如磷、鐵、銅、鈣、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳**，吸收的也非常好，牛奶中的蛋白質也很容易吸收，其他的還有蛋類、肉類、穀類、新鮮的蔬菜和水果等等，均衡的飲食也有助於提高記憶力。
第。五、除了食物之外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的**，休息好了，睡眠充足，可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態，這些方法都能夠提高記憶力。
16樓：匿名使用者
增強方法。
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
17樓：點點滴滴
吃富含蛋白質、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。
1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。
富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。
選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。
3）維生素：維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。 在補充含有以上營養物質食物的同時，應改善飲食習慣，如少量多次進食，避免油炸、煙燻、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入，避免飲酒等。
記憶力減退怎麼辦
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