1樓：情感導師hz小秋葉
懷孕後出現腰痠和腰痛，建議注意休息；還有注意飲食營養豐富均衡，多吃含鐵類食物核桃和魚類食物，定期產檢及時用藥輔助**。
2樓：吱吱吱吱心
應該輕輕按摩自己的腰部，不要長時間保持一個動作，應該適當的活動一下自己的腰部，多出去走一走這樣都是可以緩解腰部痠痛。
懷孕之後腰部痠痛，需要怎麼做才能緩解？
3樓：周**強強
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能緩解的。
4樓：愛心的學姐
在懷孕之後也是需要多去做一些按摩的，而且也是需要放鬆一下自己的腰部，不要長時間坐在一個地方當中。
5樓：無能為力大蒜
我覺得平時沒事的時候就可以躺下來休息休息，而且也可以讓老公按摩一下。
懷孕後腰一直痠痛，到底怎樣緩解才有效？
6樓：拾朋
孕期由於胎兒發育，孕婦對鈣的需求增加，如果缺鈣的話，很可能會出現腰痠，恥骨痛的情況，有些還會腿腳抽筋，需要及時補鈣。輕微缺鈣可以食補，平常在站立的時候，要讓兩個腳呈對稱的狀態。這樣能使恥骨壓力均衡，減少區域性位置的不平衡導致的壓迫痛感。
當準媽媽坐下來的時候，可以向後靠向椅背坐直，給背部完整的支撐。最後，千萬不要提、舉、推重物。
姿勢要轉換（如從躺、蹲、坐起身）的時候，最好能用雙手輔助支撐，避免腰背直接用力。穿著襪子或鞋子時，最好坐姿。而且要儘量將腿抬起來，並非彎下腰去穿。
睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。
平時起床的時候先側身支撐，再直立起來，不要立馬坐起來。5.每次站著的時候，背部挺直，雙腳微微分開並指向同一方向，這樣能緩解腰部疼痛。
注意不要站立太久，由於孕婦體內激素變化及運動不足導致的基礎體力下降，也是腰疼的誘因，所以應適度運動。除了對孕婦或胎兒有潛在的受傷風險的運動外，孕婦也應禁止進行增加關節負荷的運動。
避免長時間平臥，沉重的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液迴流，導致孕婦低血壓，胎盤供血減少，甚至威脅胎兒宮內安全，如果必須平臥抬高頭部，彎曲膝蓋。站立和坐著的時候使用託腹帶，睡覺的時候在腰部墊枕頭，都可以減輕背肌壓力，緩解疼痛。適度的按摩也可以緩解腰疼，或者在疼痛區敷一個熱墊。
7樓：愛情來了擋不住
懷孕腰痠是很正常的一種現象，可以晚上拿一塊熱毛巾敷一敷後腰，也可以讓你的丈夫幫你按摩按摩腰，這都能起到緩解的作用。
8樓：韓諾諾
這種情況是由於負擔太大導致的腰痛，可以選擇把腰墊起來或者平躺緩解。
9樓：巨蟹阿斯頓
孕婦可以在平時多吃一些補鈣的東西，多吃一些營養價值高的食物，這樣可以很好的緩解。
10樓：小豆子子梓
懷孕之後可以再坐下以後在腰部放一個護腰枕，這樣可以保護自己的後腰，也可以經常讓丈夫按摩一下，也可以進行緩解。
懷孕後腰疼的特別厲害，用什麼方法能有效緩解腰疼？
11樓：與眾不同的起點
有三個方法，1，用孕婦專用繃帶支撐腰部，2，孕婦平時要注意補鈣，3，坐著或躺著時在腰部墊上東西緩解疼痛。
12樓：生活本來就美好
我在懷孕期間也出現過腰疼的情況，沒有找見任何可以緩解這種情況的辦法，每天晚上睡覺的時候都在不停的翻身，翻身的過程中腰疼的特別厲害，越到後期越嚴重，生產之後就沒有這種情況了。
13樓：haoo一
通過按摩、飲食調節、使用專用的腰帶等來緩解腰痛。日常可以適當的運動，如散步、孕婦瑜伽等，可以增強體力，增大腰部受力情況，緩解腰痛。
14樓：drry德
1、選擇合適的床、鞋子等。床不要太軟，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。不要穿高跟鞋，穿的舒服就行。
2、坐下、站起不要過快，儘量扶著固定物體助力，正確站立，後背伸直，挺胸，收下頜。3、適當運動。孕期根據個人情況進行適當的運動鍛鍊，選擇適合孕婦的體操來增強體質。
4、按摩、區域性熱敷。可以做按摩操，還可以進行區域性熱敷的方式，每天半小時可以緩解疼痛。
懷孕期間腰痠背痛，要怎麼才能緩解疼痛？
15樓：甜豆說娛樂
第。
一、適當運動，可以做些簡單輕鬆的運動緩解；第。
二、熱敷，用熱毛巾放在腰背處，這樣也能緩解疼痛；第。
三、注意睡姿，讓自己的身體處在一個舒服的姿勢。
16樓：愛情來了擋不住
可以適當的去按摩，也可以用一些毛巾蘸著溫水擦你的腰也是可以起到很好的緩解疼痛的作用的，因為懷孕期間你的肚子非常大，所以會造成非常嚴重的影響。
17樓：巨蟹阿斯頓
可以通過熱敷來敷痛處，但平時也應該改變自己的坐姿和睡覺的姿勢。
18樓：a一此不懈
最好的方法就是要注意休息，避免過度勞累，這幾天需要補充鈣劑，增強骨骼的密度以及要多吃一些肉類的食物，海鮮類的產品，以及堅果類的食物。通過飲食去補充鈣也是很好的，而且還要多出去戶外進行曬太陽，這樣可以讓紫外線更好的合成鈣劑。
剛剛懷孕就腰痛，該如何進行緩解呢？
19樓：蕊曦學姐
一定要注意休息，不要長時間坐著和躺著，這樣會加大腰部的壓力，要讓身邊人都給腰部進行按摩，放鬆腰部肌肉，也可以用熱毛巾來熱敷腰部，促進血液迴圈，緩解疲勞。
20樓：嘎又嘎學姐
可以進行按摩，一定要注意休息，注意睡覺的方式，才可以更好的進行緩解。
21樓：番茄味雞腿堡
可以進行按摩，需要適當的進行休息，側著身睡覺可以更好的進行緩解。
懷孕後期腰疼得厲害，該如何緩解呢？
22樓：巨集盛巨集盛
可以用熱毛巾敷自己的腰，也可以經常揉自己的腰，還可以讓自己的老公為自己按摩，也可以購買按摩椅按摩。
23樓：人生大事
你可以選擇揉一揉你的腰部，或者是在沙發上躺一躺，動一動，或許可以緩解 。
24樓：自己滴定
你可以讓你的老公幫你按摩一下，還有就是你也可以自己貼一片膏藥，這樣的話就不會讓腰特別的疼。
25樓：是柒先生呀
一般的情況下，有兩種原因可能會導致懷孕晚期出現腰部疼痛症狀。
第一種原因是由於腰肌勞損，在懷孕的過程中，腰部的壓力變大，從而引起疼痛症狀或者疼痛症狀的加重。針對於腰肌勞損的**，可以通過使用推拿進行改善，並且配合在家自行熱敷，例如使用大粒鹽炒熱裝袋後熱敷。
第二種原因是由於腰椎間盤突出導致的腰部疼痛。一般沒有太好的辦法，可以避免長時間的站立或者久坐，從而減輕椎間盤的壓力，緩解症狀。
練習跳遠後腰部痠痛
由於運動者平時不運動，所以即使不是很劇烈的運動也會造成身體上的不適就像腰背部痠痛等症狀。屬於正常！以後要堅持鍛鍊，但要注意循序漸進。還有運動前充分的熱身及運動後的放鬆運動都能有效的緩解身體上的不適。以下是對腰部的放鬆運動和鍛鍊運動 1 腰部前屈後伸運動 兩腳開立，與肩膀同寬，雙手叉腰，腰部前屈，後伸...
上環後腰部疼痛怎麼辦呢？背後腰部疼痛怎麼辦
腰疼不一定是帶環引起啊？你要弄清楚引起腰疼的原因，才能對症下藥。可以x光透視或b超下看環有否移位 脫落等。背後腰部疼痛怎麼辦 後背腰部疼痛多考慮為腰椎病變所致，建議患者到醫院做腰椎ct可以確診。推薦成都顯微手足外科醫院，醫生給檢查的好，收費也是十分的合理的。這個是常見症狀，通常可見於很多種疾病，有腰...
腰部肌肉痠痛怎麼辦，腰部肌肉老是痠痛怎麼辦
休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有...