纖維性食物有哪些

1樓：強嗎

全穀類粗糧、蔬菜、水果，以及菌藻類的食物富含膳食纖維。全穀類糧食包括麥麩、全麥粉、糙米、燕麥、蕎麥、薏米、高粱米、小米、藜麥、薯類等。

雜豆類的食物包括紅小豆、綠豆、豇豆、芸豆等，這些食物也含有豐富的纖維。

各種蔬菜是人體主要的纖維**，像辣椒、芹菜、茄子、韭菜、空心菜、牛蒡、胡蘿蔔、裙帶菜、金針菇、魔芋等。菌藻類食物是指的是蘑菇、木耳、海藻、海帶等。

這些食物都是平時應該每天攝入的，以保證每天25~30克膳食纖維的攝入。

2樓：冼俊慧

高纖維食品主要有：蕎麥、糜子、燕麥，高。

粱、黑米，綠豆、小豆、豌豆、芸豆、扁豆、

蠶豆。另外還有高纖維類的蔬菜，如芹菜、竹。

筍、香菇、空心菜、甘藍、胡蘿蔔、海藻。

高纖維類的水果，如橘子、桃子、木瓜、葡萄。

柚、梨子、番茄。這些高纖維食品能有效預防。

癌症，預防心臟病，還可以幫助排除體內有害。

毒素，有利於**，提高身體的健康質量。

3樓：

紅薯，芹菜，南瓜，帶絲帶根莖的蔬菜等等。

4樓：匿名使用者

膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種最常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。膳食纖維是植物性成分，植物性食物是膳食纖維的天然食物**。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。

部分常見食物原料中膳食纖維的含量狀況為：小白菜。

5樓：匿名使用者

蔬菜尤其竹筍全是纖維素，粗糧裡邊含量也比較多。

6樓：匿名使用者

蔬菜有很多種都纖維性的。還有水果也有。

7樓：匿名使用者

植物類可以吃的都算，只是含纖維多少的問題。