1樓：晚點相遇
保持良好的生活習慣，多吃維生素含量高的水果，白天不睡覺，如果經常失眠要去看看醫生，查詢一些原因，對症服藥。
失眠很嚴重，平時應養成怎樣的飲食習慣才最有效？
2樓：辰楠侃
因為在平時的時候多吃一些清淡的東西。這樣可以有利於睡眠，而且也會讓睡覺的時候更加的安穩。
3樓：小白象
少食多餐，睡前2小時不要喝茶和咖啡類飲品，水也儘量少喝，飲食注意要清淡一些。
4樓：依依很美的
一定要葷素搭配營養均衡的去吃，不要挑食也不要暴飲暴食，作息習慣一定要規律，睡前喝一杯牛奶安神，這樣下去，慢慢的就會改善這個問題。
5樓：阿樂秋季雨
這個時候我覺得你應該養成一個合理的飲食習慣，首先就是不要吃一些辛辣的垃圾食品，其次就是一定要吃得清淡一點，而且可以配合上一些溫牛奶，這樣做的話，可能會改穿你的睡眠。
6樓：行樂
平時應該多吃一些健康的食品，不要吃得太過於油膩，而且三餐不要吃得太飽。這樣才可以讓自己休息的更好。
7樓：辛格
飲食習慣儘可能的以清淡的為主，多喝一些有營養的湯類，這樣也可以提高睡眠質量。
8樓：夏見冬
平時要養成早睡早起的習慣，給自己養成良好的生物鐘，有時間觀念，飲食上也要清淡飲食，注意營養搭配。
失眠飲食方面應注意什麼？
9樓：勤奮的苦海
失眠的人平時用多吃。蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，瘦肉，核桃，大棗等等。平時。
多運動。每天早睡早起。每天還要心情快樂。
最好是睡覺之前喝一杯牛奶。這樣對睡眠不好的人。有一定的作用。
10樓：匿名使用者
三味安眠湯。
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯。將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳。
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯。
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥。取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯。龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠的人飲食應該注意什麼
11樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
長期失眠在飲食方面需要注意哪些？
12樓：網友
失眠症這樣的疾病情況在大家的身邊還是很多見的，當這種疾病情況出現之後大家一定要根據自己的疾病情況及時**，建議大家可以到正規的專科醫院看診，除此之外，患者在生活飲食方面還需要注意哪些呢？
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
13樓：網友
長期失眠的話就不要喝茶，喝咖啡之類的了。另外注意可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
14樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
15樓：白來想
失眠患者飲食調理：1.臨睡前不宜過飽進食；2.
臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
血熱要注意哪些問題，比如生活習慣，飲食等
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