1樓：阿三木的咖啡
好。晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：
17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說：
在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。
這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
2樓：匿名使用者
晚飯後走走運動下有利於消化和睡眠啊。
3樓：匿名使用者
有助於睡眠 真的 一般人不給個分兒的我都不告訴他。
4樓：癜峰的我
好啊！適量就行，過度傷身。
晚上運動好嗎
5樓：梓喵丶
晚上運動會影響睡眠嗎？
晚上運動好嗎
6樓：帳號已登出
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，晚間鍛鍊的最佳時間是晚飯後兩小時至睡前。
有關專家提出，傍晚時，特別是17-19點的時候，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。一旦超過10點鐘之後再鍛鍊，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳的睡眠時間，會很容易失眠。
晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候，活動不要太劇烈，以後要循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度。概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
什麼時候運動最好？個人認為應該是早晨進行鍛鍊、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處於血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到**的目的。
7樓：劍經業
對大多數人而言，晚上八點以前機體生理功能仍較穩定良好，是跑步較好的時間。且適度的做運動，可以促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。
如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。
晚上跑步還需注意運動與進食、睡眠的間隔時間的關係。如果是晚餐前運動，最好在運動1小時後再進食。反之，則需考慮進食量及食物種類的影響——如果進食量大且以蛋白質、脂肪為主，則飯後應至少間隔2小時再運動；而如果進食量少且以碳水化合物為主，那間隔30分鐘至1小時就可以了。
臨睡前，機體需要一個安靜舒適的環境，且體溫不能過高，以便大腦皮質進入抑制狀態，使人儘快入睡。而若這時劇烈活動，則會使物質代謝加強，體溫升高，大腦皮質神經元興奮，這種狀態須經較長時間的休息才能逐漸轉變為抑制，這必然會延緩入睡時間，影響睡眠。因此，最好在睡前一個小時以上結束運動，以便身體各器官功能恢復平靜狀態。
8樓：霸氣溝壤
晚上運動會影響睡眠嗎？
晚上運動好嗎？
9樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
10樓：網友
當然不好，睡前運動會導致肌肉死亡，肌肉有型了，看著不錯 ，就是沒用，更沒有發展空間了！
晚上做運動好嗎
11樓：匿名使用者
晚上鍛鍊比早上鍛鍊要好 因為晚上的時候空氣中的氧含量遠大於早晨 植物都是白天進行光合作用，生成氧氣 植物晚上進行呼吸作用，吸收氧氣，撥出二氧化碳 只是，因為夜晚塵土都消停了，所以早晨給人感覺空氣更清新 實際上，晚上鍛鍊更有益身心健康 晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
12樓：江秀珍南煙
對身體不好，最好是在清晨或者傍晚那會運動，晚上多做運動雖然會幫助睡眠，但是時間長久了對身體不好、
13樓：匿名使用者
晚上不能過量運動，容易導致大腦興奮過渡，影響睡眠，第二天精神不好。
晚上運動量稍大，會因神經興奮而失眠。最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會使身體疲勞，而有一個好的睡眠，但是，以後你就會發現失眠已經開始了。
最好早上運動最佳。
晚上運動究竟好不好
14樓：蘇九九豔陽天
很多人認為，太陽下山之後再做出汗的活動，會傷陽氣，於是就果斷放棄了晚上運動的想法。晚上健身真的不靠譜嗎？
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。
簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。
做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎？
運動的目的除了健身，還是為了放鬆一下大腦。每天無數資訊進入大腦，晚上還要寫科普文章回答網上的問題，頭腦總是難以放鬆，入睡時都帶著揮之不去的一大堆各種思考。只有在運動的時候，能夠徹底地放鬆自己。
運動之後洗個澡，晚上就睡得很好。
但是，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動，而做單調一點的運動。比如快走、慢跑之類，很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。
睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放鬆，而不能當成又一個任務壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。
其實，無論早上還是晚上，運動之後的效果好不好，身體自然會告訴你。如果運動後身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。
具體採用什麼時間和方法，何時運動，你做主！
15樓：匿名使用者
條件允許最好下午 晚上運動影響睡眠。
16樓：麻淑蕭樂和
你好！會影響復入睡。睡。
制前運動過於激烈是會影響入睡的，因為一過激過量會引起中樞神經的興奮，還有就是這樣的話會全身汗液也會覺得睡不舒坦，何不在晚飯後進行，睡早一些再起早一些，這樣調節好自己的生物鐘，順應自然規律比什麼運動都要有利於身心健康的。
晚上經常運動好嗎？
17樓：透姬
一、一般bai就晚間運動是不提倡du的。
二、根據你的習慣，早上起來進行鍛zhi煉dao行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼。
2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點。
3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗為上。
4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆。
5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以儘快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態。
18樓：譚某某某某
一天中最佳鍛鍊時間下午。
晚上喝水好不好 晚上喝水多好不好
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可以的 晚上喝蜂蜜可以促進睡眠的。晚上喝蜂蜜的好處 1 晚上喝蜂蜜水一般在睡前一個小時左右，因為蜂蜜具有潤腸通便的作用，對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物消化。2 蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提...
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