1樓：李教授談健康
喝豆漿是很多人早餐必不可少的，那麼每天喝豆漿都有什麼好處呢？每天喝一杯豆漿，能削減堆積在腹部的脂肪，而且隨著腹部脂肪的變少，還能有效減少心血管疾病或糖尿病的風險。【推薦：
豆漿要怎樣喝才無害身體】
豆漿。專家介紹，在用餐時攝取最能達到**效果。豆漿所含的有效成分在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收。
值得注意的是，女性朋友還應注意少攝入冷飲。喝冷飲時下腹部溫度降低，大腦會命令脂肪去護子宮，所以常喝冷飲也容易把脂肪堆積在小腹。
推薦：豆漿pk牛奶。
誰更營養】
2樓：北極雪
功效與作用。
降血脂、調節內分泌。
豆漿是日常生活中常見的飲品，性平，味甘，具有降血脂、調節內分泌等。
1、降血脂：
適量飲用豆漿可維持正常的營養平衡，可一定程度上降低血壓、血脂，減輕血管負擔，保護血管。
2、調節內分泌：
鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是天然的雌激素補充劑。
豆漿還含有植物雌激素-黃豆苷原，可一定程度上調節女性內分泌系統功能。
注意事項。適宜人群。
年老、年幼者。
禁忌人群。反胃、噯氣、脾虛者。
食用方法。直接飲用。
把少量的豆子放在盆中，用水浸泡半小時左右，放入豆漿機中即可，榨好的豆漿可以直接飲用。
每天喝豆漿有什麼好處？
3樓：匿名使用者
豆漿含有豐富的蛋白質、纖維素，可以預防糖尿病的發生。而且它含有的鈣磷等成分也是人體骨骼重要的組成成分，可以幫助人體骨骼維持健康。豆漿還有美容養顏，延緩衰老的功效。
豆漿還有以下這些功效：
一，可以防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸有防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
二、防止老年痴呆，便秘，肥胖等。
三、對於預防高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血也有一定的幫助。
但是腸胃不好的人（豆漿中含有一定量低聚糖，可以引起腸鳴、腹脹等症狀。）以及小於六個月的嬰兒不能喝豆漿。
此外豆漿富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟的負擔，本身存在腎功能不全、痛風情況的患者也不能飲用豆漿。
豆漿中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素。這些都是對人體不好的物質，所以一定要將豆漿煮熟，才能破壞這些物質對人體的損害。
4樓：百舟渡海
豆漿性平，味甘，滋陰潤燥。
對女性來說，更是**美容、防治**疾病的純天然食品，對改善女性的健康有很重要的作用。此外，多飲豆漿可以預防老年痴呆症的發生，可防治缺鐵性貧血。具有保護血管、降血糖、調節內分泌的功效。
1.保護血管。
多喝豆漿可預防老年痴呆症的發生。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕血管負擔，保護血管。
2.降血糖。
豆漿具有降血糖作用，是糖尿病患者極其寶貴的食物。
3.調節內分泌。
鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素-黃豆苷原，可調節女性內分泌系統的功能。
4.預防腦中風。
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的預防腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
5樓：沒方向盤的船
每天喝豆漿具有以下幾種好處：
1，豆漿中含有大量的蛋白質，向人體提供能量，補充人體所需要的蛋白質。
2，豆漿具有滋陰潤燥的好處，用於**女性的**疾病。豆漿中除含有豐富的植物蛋白以外，還含有大量的維生素以及鐵、鈣等微量元素，可以用來**體虛。
豆漿是寒性食物，經常喝豆漿容易造成脾胃虛弱，引起腹痛、腹瀉等疾病，如果對蛋白質過敏喝豆漿很容易誘發過敏反應。
3，每天適當喝豆漿有一定的好處，可以補充植物蛋白補充營養，對低蛋白血癥，營養吸收不好，貧血等有一定的幫助。
4，豆漿含有植物雌激素，適當喝豆漿對女性來說也有一定的好處，補充雌激素，促進乳腺發育。
飲用豆漿方法不當，也有一定***，比如豆漿沒有徹底煮熟就喝的話可能會導致食物中毒，會有這方面的影響。所以每天喝豆漿要根據個人體質選擇正確的方式和量。
6樓：江淮一楠
1、豆漿的營養價值。
豆漿含有豐富的優質蛋白質、必需氨基酸、b族維生素、維生素e和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。
2、飲用豆漿的好處。
豆漿作為優質蛋白質的**，且不含膽固醇，喝豆漿可以有效降低心血管疾病的發病風險。大豆中的磷脂，對人體生長發育和神經活動有重要作用，也可以促進肝臟的脂肪代謝，減少腸道對膽固醇的吸收有利於防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3、經常喝豆漿，有利於身體健康。
按照中國營養學會《中國居民膳食指南 2016》的建議，每天應攝入15-25克大豆或等量豆製品，每天喝一杯無糖豆漿是很健康的飲食行為。常見的豆製品包括豆腐、豆乾、豆腐乾、腐竹、豆皮等，可根據以下公式進行等量替換——腐竹20克=大豆25克=50克豆腐乾=南豆腐100克=北豆腐150克=豆漿400克。
7樓：西北狼
每天喝豆漿對人體有很多好處，可以為人體補充營養及能量，對高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食療保健作用。但豆漿不能空腹飲用，容易引起消化不良、腹脹、腹瀉等壞處。
豆漿中含有豐富的植物蛋白、多種微量元素，以及卵磷脂、異黃酮、大豆低聚糖等具有保健功能的特殊保健因子，可以為人體補充能量，對高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食療保健作用。豆漿中的大豆異黃酮，可以調節更年期女性體內的激素水平，減少骨鈣流失，可緩解女性更年期綜合徵症狀，延遲女性細胞衰老，使**保持彈性。
需要注意的是，豆漿不宜空腹飲用，不然容易出現消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。消化不良、腹脹、腹瀉、急性胃炎、腎功能不好等患者不宜飲用豆漿。另外還有以下禁忌：
忌喝未煮熟的豆漿、忌在豆漿裡打雞蛋、忌裝保溫瓶、忌衝紅糖、忌與藥物同飲等。
8樓：匿名使用者
大部分人都有這樣一個習慣，即吃早飯時喝豆漿。還常聽人說喝豆漿的好處，特別是適合女性飲用的飲料。孩子也比較愛喝，加糖比較好喝，男女都愛喝。
豆漿知道好喝，但是好處卻並不明顯，那麼喝豆漿又有什麼好處呢？
飲用豆漿的好處。
低膽固醇、堅持每日適量豆漿能很好地排出膽固醇，降低膽固醇含量。由於豆漿中含有大量大豆蛋白和大豆卵磷脂，這兩種物質都可以很好的促進體內血液的清淨，使身體代謝狀況保持良好。
針對癌症的防治，研究發現，豆漿中富含蛋白質、硒元素和鉬元素，這些都可以有效地預防和**癌症，尤其是對腸胃癌症和乳腺癌這類較常見的癌症控制，對癌症有很好的預防作用。
美容養顏，常吃豆漿不僅能促進身體健康，還能起到美容養顏的作用。因為豆漿中富含維他命和硒元素，這些物質都有很好的抗氧化作用，尤其對腦細胞的作用尤為明顯。此外，豆漿中含有豐富的植物激素、大豆蛋白、卵磷脂、異黃酮等，因此認為豆漿也是一種天然的雌激素補充劑，常吃可以很好地調節內分泌、美容、延緩衰老。
預防高血壓及糖尿病，豆漿中含有大量的豆固醇、鎂元素和鉀元素，這些物質都有很好的抗鹽納作用。高血壓的出現及**都是由於體內鈉元素所致，所以平時只需嚴格控制鈉元素的量，這樣可以很好地防治高血壓。
增進腸道健康，研究發現，常吃豆漿，能促進腸道健康，避免便秘或拉肚子。因為豆漿中含有大豆配糖體，這種物質可以很好地促進體內排便順暢，使腸壁更光滑。此外，大豆低聚糖不會被人體內的腸胃吸收，反而會直接進入大腸，常使胃腸道變得更健康。
加速人體新陳代謝，冬季時吃一杯溫熱的豆漿，可以起到祛寒暖體的作用，這是因為豆漿在進入人體後會產生高熱效應，所以體內的血液迴圈以及代謝情況都會變得更快，自然就會變得更暖和。人體內血液迴圈不暢和肌肉不足都會導致很多人出現手腳冰涼的症狀，這都是體溫偏低和代謝低下所致。
9樓：網友
喝豆漿可以補充優質蛋白以及豐富的鈣質，有降低血脂和抗氧化等好處。
豆漿中蛋白質含量較高，而且富含穀類蛋白較為缺乏的賴氨酸，屬於優質蛋白質。豆漿的碳水化合物中，有一半是不能被人體消化吸收的棉籽糖、木蘇糖等大豆低聚糖，在腸道微生物作用下可發酵產生氣體，具有促進腸道蠕動、降低血糖的作用。
此外，大豆中還含有豐富的鈣、維生素b₁、維生素b₂和維生素e，並且含有磷脂、異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質，具有健腦、降低血脂和抗氧化等作用。豆類當中不光鈣的總量豐富，而且鈣磷比例合適，吸收率相對也會更高。豆漿能夠為機體補充異黃酮等有益的植物化學物，對於平復神經、平穩度過更年期都有非常重要的好處。
豆漿能夠為機體補充一定量的水分和液體，對於預防**乾燥有很好的明顯的作用。但有腹脹的人應避免喝豆漿。
每天喝豆漿有什麼好處
10樓：戴蒙崗居
每天喝豆漿有什麼好處。相信大家對豆漿並不陌生，現在很多人每天都會喝一杯豆漿，不少人好奇這樣喝豆漿對身體的好處和壞處是什麼。接下來就由我帶大家一起詳細瞭解下每天喝豆漿有什麼好處。
喝豆漿的好處
1、避免支氣管炎，豆槳含有的麥氨酸又避免支氣管炎平滑肌痙攣的功效，進而降低和緩解支氣管炎的發病。
2、避免衰退，豆槳中常含的硒、維生素e、c，有挺大的抗氧化性作用，能使身體的體細胞「逆生長」，非常對大腦神經功效較大 。
3、避免老年人滯呆、艾滋病、便秘、肥胖症等，豆槳雖然營養成分，但也許多忌諱，喜愛飲用豆漿的方式的盆友，可要看清哦！
飲用豆漿的方式的弊端
豆槳能改進骨骼新陳代謝，防止骨質疏鬆，降低動脈硬化的風險。殊不知權威專家強調，豆槳並並不是十全十美的，它帶有一些抗營養成分要素，不但不利身體對營養物質的消化，反倒危害身心健康。例如豆類食品中帶有緩聚劑、皂角素和外源凝集素，這種全是對身體不太好的物質。
應對他們的最好是方式 就是說將豆槳煮開，長期性服用豆槳的人別忘記補充營養元素鋅。
自然，實際還是要依據本身身體素質而定，豆槳帶有豐富多彩的大豆蛋白和不飽和脂肪酸，還帶有維生素b21、b2、維生素b3、鐵、鈣等礦物，尤其是其所含的鈣，合適於各種各樣群體，此外能夠補充雌性激素，飲用豆漿的方式要充足煮開煮透，不然影響點蛋白的。消化，比較嚴重的可能會造成中毒了，能夠出現噁心想吐、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等病症，能夠依據本身狀況飲用豆漿的方式，一般恰當食用沒有影響的。
喝豆漿的禁忌
1、習慣喝豆漿加糖的人們需要記住，豆漿只能加白糖，不能加紅糖。因為在紅糖中含有一種有機酶，它與豆漿中的蛋白質結合會產生沉澱物質。
2、因為在生豆漿中含有一種叫胰蛋白酶抑制物的東西，如果豆漿沒有煮透，這種物質進入人體內，會導致噁心、嘔吐和腹瀉等現象的產生。所以豆漿不可煮沸後立即關火，應再煮3～5分鐘之後方可飲用。
3、豆漿不可過量飲用。過量飲用豆漿很有可能造成進入體內的大量蛋白質無法消化，出現脹肚或者腹瀉等不適症狀，影響體健康。
除此之外，還應注意的是，豆漿不宜用暖瓶來裝。因為豆漿中的一種叫皂甙的物質會使暖瓶裡的水垢脫落，破壞豆漿中的營養物質。如果豆漿在暖瓶內放置的時間過長，會滋生大量細菌，豆漿就會變質。
每天早上喝豆漿有什麼好處呢？早上喝豆漿的好處和壞處
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