1樓：五瓊怡嵇耀
4.控制飲食，絕不貪吃。
管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對健康很有好處。
且不會長脂肪，因為那些營養豐富的湯裡有著無數的油和糖分。
呵呵~我用過很多的**方法的，不能說那些沒有作用只是堅持不了，所以我還是用的『【新纖姿**』
成功**的，很不錯的**藥值得贊一個。
2樓：輝蘭箕羅
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉。轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功。
如何把啤酒肚瘦下來？
3樓：一塊大腹肌
啤酒肚怎麼減？別再愁了，4個動作堅持30分鐘，甩脂肪，十分有效。
4樓：胃裡嗖嗖小風吹
多少帥哥都毀在肚子上了，尤其夏天來了，擼串喝啤酒簡直是人家最爽的享受。
喝酒過量；喝酒促進了人的食慾，導致人體攝入過多食物，從而發胖。
而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習慣、缺乏鍛鍊、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等等均有關。
所以，減掉啤酒肚，你要注意以下幾方面：
一天三餐，注意飲食。
為了**而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好；午餐不吃，容易增加晚餐食慾，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽；晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。
並且八點以後就不要再吃任何主食，**前一個月可喝杯牛奶或吃點豆乾減輕飢餓感。日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。
每天至少運動30分鐘。
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：
1)雙手抱肘，兩腿並立；
2)少乘電梯，步行上樓；
3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
保證睡眠質量。
男人啤酒肚，睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。
5樓：夏末汀芷
1、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
2、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
3、仰臥起坐。很老土的方法，也是個有效的方法。
4、啤酒肚，又叫「羅漢肚」。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
6樓：吳宗澤
每天健走一萬步，晚上吃五六分飽，半年可瘦下來。
7樓：匿名使用者
多散散步，跑跑步。每次呼吸的時候收一點小腹。
8樓：王寓聰
俯臥撐，仰臥起坐，或者去健身房問問教練。
啤酒肚怎麼瘦下來？
9樓：度百學習
第一，晚上只吃6分飽；第二，每天仰臥起坐，具體個數看個人情況，以能達到鍛鍊目的為準，第三，每天做推腹，就是用手掌推肚子，每天半小時。做到這三點，堅持半年，不瘦都難。加油吧。
10樓：匿名使用者
仰臥起坐，堅持就是勝利，雖然我沒有堅持下來失敗了，啤酒肚越來越大，但我堅信你可以。。。
怎麼瘦掉啤酒肚?
11樓：網友
要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 餐飲方面，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。
如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
健身方案是：一坐辦公室的話不要常坐不動，要間隔一段時間進行走動；二工作之餘要多參加體育鍛煉，以鍛鍊腹肌，去除多餘的脂肪。
12樓：匿名使用者
不喝酒漫漫就下去了~
13樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
啤酒肚怎麼瘦下去？
14樓：區棠華潭青
本人算蠻胖的至少我自己認為，我一百二十斤，雖然不是很臃腫的那種，可也是肉嘟嘟的，一直都挺鬱悶的。有一天在網上看見美姿**膠囊的好評很多，而且大家也都推薦，我屬於蠻怕拉肚子的那種，對**藥也抱著懷疑的態度，畢竟是藥三分毒嘛，不過我很懶，超討厭運動，於是決定吃吃看，因為這個產品沒有***，所以吃了後真的沒拉肚子，每天正常上學，和平時一樣，感覺很好哦。我現在吃完了一個療程，減了16斤，我已經很滿意了，順便提醒一下姐妹們，**要適量，千萬不要瘋狂**，減太多對身體沒好處的，人當然還是身體最重要。
如何把啤酒肚瘦下來，男生啤酒肚怎麼減下去
啤酒肚怎麼減？別再愁了，4個動作堅持30分鐘，甩脂肪，十分有效 一 腹式呼吸法 腹式呼吸是很多男人 最重要的一個基本方法。男人也可以進行瑜伽的訓練。在吸氣的時候，一定要讓肚子漲起，然後在呼氣的時候，感覺到肚子有緊繃的感覺。這是一種隨時隨地都可以進行的訓練，需要長期堅持。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內...
啤酒肚怎麼消除，怎麼消除啤酒肚
裡面是堆積的脂肪 你想瘦啤酒肚的話還是看下卡姿凱吧 平時注意飲食和鍛鍊 會慢慢好的 每天早上起來跑步，然後做仰臥起做，連腹肌的運動，很快消的。當然。除了那種喝水都能胖的。就沒辦法了。就是減掉肚子的肉 最好的就是每天堅持做仰臥起坐 一次做幾組 一次多少個 不僅減肉 還能鍛鍊腹肌的 關鍵最重要的就是 堅...
怎樣消除啤酒肚，怎麼消除啤酒肚
啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。怎麼消除啤酒肚 啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在...