1樓：九怪啊
在日常生活中經常能看到小肚子很大的男性，其實他們並沒有什麼疾病，只是啤酒肚，那麼像啤酒肚其實形成的原因有多種。
第一個原因就是吃得太多了。其實現在男性出去映出是很正常的事情，畢竟在酒桌上好談生意，但是也正因為如此男性有啤酒肚的情況佔大多數，他們在吃飯的時候不會先吃菜，反而會先喝酒，這樣算是培養了革命友誼感情，接下來就很容易談事情了，但是啤酒的度數太低了，喝多了就會讓自己感覺很餓，這個時候就會吃很多東西，所以才會慢慢形成啤酒肚。
那麼針對這種情況可以在平時控制自己的飲食，畢竟命比錢重要，不能為了打拼事業就這樣，長時間的話會引發其他的疾病，到時候擔心自己的還是家人和朋友。所以日常要調整好三餐，並且要注意營養的均衡性，這樣才能讓身體有一個良好的消化系統，到時候啤酒肚自然而然也就消失了。
第二個原因就是因為現在的男性壓力過大。其中最多的就是來自工作的壓力以及家庭的壓力，雖然說現在男女地位平等，但是生活的大部分重心還是要男人頂著，並且人在精神壓力過大的情況下會有很明顯的焦慮狀況，睡眠質量以及其他的工作都得不到良好的保障，所以才會引起啤酒肚的形成。
想要改善的話可以試著和家人傾訴一下自己的壓力，安排好自己的工作時間和休閒時間，這樣才能改變自身的狀態。
2樓：瀟瀟姐姐的百度
啤酒肚是我們在日常生活中常見的，青少年的啤酒肚是因為營養過剩；中年人是因為隨著年齡的增長，男性的睡眠時間減少，體內的脂肪堆積在腹部，越來越多，最後就有了「啤酒肚」；還有就是上班族長期久坐缺乏運動，而且經常吃一些高熱量的外賣，時間一長，脂肪就都堆積在腹部了。關鍵是怎麼減掉「啤酒肚」？
綜合為一句話就是「管住嘴，邁開腿」降低卡路里，攝入食物的選擇直接影響我們的**成果。除了關注食物本身卡路里以外，還要注意食物加工的方法，儘量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，清淡飲食，才會逐漸改變自身的肥胖體質。
每天鍛鍊半個小時，啤酒肚的出現跟缺少與運動是密切聯絡的，要想徹底消除啤酒肚，每天都要鍛鍊，推薦運動：比如長跑和游泳，力量的鍛鍊。優選有氧運動，比如跑步、跳繩、爬山等。
力量訓練可以多做卷腹，空中蹬腿，也可以自己購買啞鈴在家進行力量鍛鍊，以幫助燃燒腹部脂肪。
3樓：丫頭丫頭妮
啤酒肚是人們的脂肪稽留，在年齡大了後睡眠不足就會產生這種效果，多運動合理飲食和睡眠。
4樓：
雖然啤酒肚不能說全是啤酒造成的，但與啤酒還是有一些關係的。啤酒度數低，熱量也不算高，但喝了啤酒後，容易飢餓。會吃多些食物。造成脂肪堆積。積極做一些運動。
5樓：
由於啤酒肚就脂肪在腹部堆積而形成的,所在要有針對性地做一些可以鍛鍊到腹部的運動才可以慢慢地消除啤酒肚.做仰臥起坐。
6樓：時光與花終相遇
其實啤酒肚不只是因為和啤酒，還和大家平時的飲食有關係。大家注意多運動。
7樓：
啤酒肚與啤酒沒有直接關係，只是現在工作壓力大，不運動，長期坐辦公室造成的腹部脂肪堆積。
8樓：
和啤酒有一定關係，但是啤酒背了大鍋，運動量少，壓力大也是一方面。
9樓：沙丁魚會飛的
長期的腹部脂肪堆積導致 的，就是有小肚腩的意思，和啤酒無關的。
啤酒肚是怎麼形成的？該怎麼減下去?
10樓：匿名使用者
是怎麼形成的：
飲食過量
壓力過大
年齡增長代謝變慢
睡眠不足
久坐不起
該怎麼減下去：1、生活規律
一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。
2、中年後格外注意飲食
中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多。
3、多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖，**就應該對症下藥，以腹部**為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。
11樓：匿名使用者
你說的啤酒肚是怎麼形成的？該怎麼減下去?
一般說來喝啤酒太多了，在外面吃東西太多了就會這樣
以後少這樣，另外每天做仰臥起坐，有效果
12樓：神器級可樂
啤酒肚就是脂肪堆積過多形成的。想要減下去首先要明白沒有區域性**的說法，**是一個全身性的過程，建議你增肌和減值一起做，增肌可以提高代謝率，幫助**，所有模式我推薦是一次訓練中先無氧後有氧。更重要的是飲食習慣，三分練7分吃，建議你去找美食博主學習他們是怎麼吃得有飽腹感又低熱量
13樓：癟裹
人長時間坐，缺乏運動，熱量攝入過多，就容易造成腹部脂肪囤積。生活規律
。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。
多做腹部運動，**就應該對症下藥，以腹部**為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。
14樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
啤酒肚又叫羅漢肚，是隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少了睡眠質量就比較差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，所以會所以年齡增大越來越明顯
15樓：知足常樂
其實啤酒肚就是說你經常喝東西或者啤酒之類的，而且是長時間坐在那邊肚子慢慢變大。
16樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
啤酒肚是長期喝啤酒喝出來的。只要是喝出來了，再想減下去非常不容易的。
17樓：求懷蓮
那是你每天吃了睡不怎麼運動，而是喝酒什麼的，你可以每天去跑步跑一會
啤酒肚是什麼原因導致的？怎麼減掉啤酒肚？
18樓：木兮寫作分享
導致啤酒肚最直接的原因就是因脂肪堆積在腹部，堆積到一定程度的時候，啤酒肚就凸顯出來了，那麼這些脂肪都是由我們日常生活當中攝入身體內的糖分而轉化來的，所以從原則上來講，想要減掉啤酒肚的話，就要消耗掉這一部分脂肪，消耗掉脂肪最好的方法就是通過合理的運動或勞動，讓身體在運動的過程當中，逐漸把脂肪轉化為能量來消耗掉，這樣的話我們的啤酒肚就會逐漸的因運動而慢慢變小了，所以通過運動**是最好的方法之一，以下幾個經典運動可以給大家做參考：
1、跑步跑步是運動裡面最經典的一項，幾乎每個**人的運動專案當中都含有這一項，更有些人把跑步作為**的唯一運動，所以我建議我們也可以把跑步列為最值得**的運動，我們可以根據自己的實際情況為自己制定一個跑步的計劃，不過這裡需要注意的是，如果你的體重嚴重超標的話，那麼跑步的時候一定要保持正確的姿勢，否則極容易造成膝蓋的損傷。
2、跳繩3、游泳相比於以上兩種方法游泳，可以說是難度比較大的，而且需要到一定特定的環境才可以正常進行，但是我們有一點必須要知道，那就是游泳可以說是所有運動當中，對身體最好的運動之一，由於人體在水中有浮力存在，所以我們身體幾乎不會受到任何運動帶來的傷害，但是游泳的姿勢可以幫助我們鍛鍊身體上任何一塊肌肉。
19樓：情感**系小企鵝老師
啤酒肚有一部分是經常喝酒所造成的，還有一部分是經常久坐不運動所導致的，想要減掉啤酒肚一定要注意，平時少熬夜，再就是適量的做一些運動，比如跑步，跳繩，打籃球等等都可以，還有可以針對這個部位做一些卷腹運動，仰臥起坐，運動等。
20樓：小圓妙招解疑
吃得多，也不運動。長胖了就會有啤酒肚。最簡單的辦法就是運動，而且要長期堅持下去。跑步就很不錯。
21樓：傾心的小北老師
啤酒肚通常情況下是因為飲食習慣過於油膩。長期的久坐缺乏運動。還有一些人是因為不良的嗜好，比如喝酒抽菸也會引發這樣的狀況。
想要減掉啤酒肚，一定要控制飲食，飲食上要儘量清淡一些，要多喝一些水，多吃一些粗糧。然後再進行有氧運動和仰臥起坐相結合的方式。有氧運動可以燃燒掉脂肪。
仰臥起坐可以更好的鍛鍊腰腹部。讓腰腹部的贅肉快點瘦下來。
22樓：一個逗比的**
啤酒肚在醫學上是腹部肥胖，有些人與經常喝啤酒有關。如果有喝酒的習慣，需要先戒酒，尤其喝啤酒。同時增加自己的運動量，這樣才能減掉啤酒肚
啤酒肚如何快速減掉？
23樓：瑞嫚書香天
**其實真的沒有捷徑可以走的，lz首先要明白這一點。
要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人一個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚.
先來說說從改善飲食開始;
早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆漿),加個蘋果.
中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類.多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐.青菜等,不可吃過飽,以免傷胃..
晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢.
平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞.肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟.
高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ml啤酒.還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量.
忌辛辣食,以清淡為主.
再就是運動。
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，儘量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘,18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
晚上臨睡覺的前三十分，做兩組仰臥起坐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
真的很管用的,要堅持做
每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑.
最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果..
健康是一生的事,它是人一生最寶貴的東西,是人一生中最大的一分事業...lz切記啤酒肚沒了以後也不可盲目飲食,以上提到的忌食不可多吃,少吃一點問題不大
24樓：似遠汝婷
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
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怎麼把啤酒肚瘦下來，如何把啤酒肚瘦下來？
4.控制飲食，絕不貪吃。管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對健康很有好處。且不會長脂肪，因為那些營養豐富的湯裡有著無數的油和糖分。呵呵 我用過很多的 方法的，不能說那些沒有作用只是堅持不了，所以我還是用的 新纖姿 成功 的，很不錯的 藥值得贊一個。轉呼啦圈。呼啦...